禾賓碩曾 2020-05-11

去超市或者藥店買幹山楂片、不是零食山楂片、是新鮮的山楂曬乾後切成的片、然後用水煮

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分鐘、飯後半小時喝、一天

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次、這是我教科書上的方子、中醫基礎學、我把這方子介紹給了我姐姐、結果她喝了兩週肚子上的肉就差不多沒了、瘦了

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斤、現在還在繼續喝、肚子上的肉已經沒了、不過姐姐想更瘦

很用心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝

叢嵐郝方方 2020-06-27

每天晚上按逆時針揉100遍，在按順時針揉100遍

九樂雍良俊 2020-03-23

游泳，站呼啦圈

理布濮陽依雲 2020-06-05

做仰臥起坐

歧震僑春冬 2020-04-07

多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！