網友0cf8200 推薦於2020-07-21

健身後不能吃的食物

1、生冷蔬菜。

健康後，未經處理的冷蔬菜不適合。胡蘿蔔，芹菜，辣椒和西蘭花可能是健康的低脂肪食物，但不適合運動，因為這些食物不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。但是，如果你必須吃蔬菜，你可以加入酸奶，果仁糖或鷹嘴豆沙汁來製作沙拉，但不能加入奶油。

2、高脂肪快餐。

炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

3、過鹹小吃。

含有過量鹽的零食，如薯片或椒鹽脆餅，會降低人體的鉀含量，導致恢復較慢。鉀是細胞活性的重要礦物質，比鹽中的鈉更重要。因為身體出汗，身體有很多電解質，所以因為吃太多鹹的食物而不宜攝入過多的鉀。

4、培根烤肉。

可以吃適量的燒烤，但它只適合早餐，不適合第二天的活動。因為燒烤不易消化，會妨礙運動後的新陳代謝。因此，雞蛋等食物應該是蛋白質補充的首選。。

5、披薩。

比薩餅中含有過多的油脂，特別是用香腸填餡的型別不適合運動後進食，吃一小塊來抵消運動。如果你必須吃麵類食物，你可以選擇全麥麵包，乳酪等。

擴充套件資料：

運動健身後吃的食物：

1、高蛋白。如果人體消耗太多熱量，就會感到疲倦。因此，你應該多吃富含蛋白質的豆腐，瘦肉，魚和蛋。

2、維生素。維生素B和C有助於儘快處理體內累積的代謝物，因此食用富含維生素B和C的食物可以消除疲勞。

3、鹼性食物。多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜，甜瓜，豆製品，牛奶和富含蛋白質和維生素的動物肝臟。在被人體消化吸收後，這些食物可以迅速降低血液的酸度，中和平衡變為弱鹼性，從而消除疲勞。

4、大量的流食。如水，果汁，運動飲料，湯和水果和蔬菜多用水（如西紅柿，橘子，西瓜，生菜和黃瓜）。

參考資料來源：人民網-健身後吃什麼？健身運動不能吃的食物

參考資料來源：人民網-運動健身後吃什麼食物？運動後要補充4類營養

80養生說 2021-03-12

健身，健康，減脂，女性，飲食。

四川萬通汽車學校 2020-07-21

樓主你好，

健身後不能吃的食物

1、生冷蔬菜。

健康後，未經處理的冷蔬菜不適合。胡蘿蔔，芹菜，辣椒和西蘭花可能是健康的低脂肪食物，但不適合運動，因為這些食物不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。但是，如果你必須吃蔬菜，你可以加入酸奶，果仁糖或鷹嘴豆沙汁來製作沙拉，但不能加入奶油。

2、高脂肪快餐。

炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

3、過鹹小吃。

含有過量鹽的零食，如薯片或椒鹽脆餅，會降低人體的鉀含量，導致恢復較慢。鉀是細胞活性的重要礦物質，比鹽中的鈉更重要。因為身體出汗，身體有很多電解質，所以因為吃太多鹹的食物而不宜攝入過多的鉀。

4、培根烤肉。

可以吃適量的燒烤，但它只適合早餐，不適合第二天的活動。因為燒烤不易消化，會妨礙運動後的新陳代謝。因此，雞蛋等食物應該是蛋白質補充的首選。。

5、披薩。

比薩餅中含有過多的油脂，特別是用香腸填餡的型別不適合運動後進食，吃一小塊來抵消運動。如果你必須吃麵類食物，你可以選擇全麥麵包，乳酪等。

陶寶骨方世醫貼 2020-07-22

健身是一個好習慣，堅持每天健身可以增強身體素質，讓自己的免疫力提高，更不容易生病。同時還能夠減肥，因此，女人們要堅持健身。小編提醒，在健身期間需要補充營養，才能為身體提供足夠的能量，幫助身體更好的代謝。當然，不能吃錯了，不然影響健康，一些必須要忌口的食物，千萬不要吃。

健身女人要忌口什麼食物

1、精細的穀物食品

生活中有不少的穀物食品中，添加了一些糖類，這樣的食物很難在運動只有給身體提供能量。所以說，健身女人們要遠離那些包裝很精緻的，麵粉精細的穀物食品。

建議運動之後，泡一杯低糖麥片食用，或者說吃些堅果，對身體健康有益處。

2、加工的肉製品

加工的肉製品可是不少人生活中一日三餐都要吃的，因為這些食物吃起來很美味。可是對於健身女人來說，這種食物不應該吃。因為加工過的肉類屬於高脂肪的食物，運動之後進食的話，很容易對消化系統產生負面的影響，損傷身體健康。

所以說，健身女人運動完之後，要遠離臘肉、臘腸、香腸等加工過的肉製品。

3、果汁飲料

因為在運動的過程中，人體會大量出汗，所以運動之後，會感到口乾舌燥的。一些健身的女人，運動完之後喜歡喝果汁飲料，幫助自己解渴。事實上這種飲料不適合運動之後飲用，因為果汁飲用中具有非常多的糖分。

運動之後直接飲用的話，在短時間內會使得血液中的血糖濃度逐步提升。如此一來會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害身體健康。

健身女人如何正確飲食

1、補充蛋白質

運動之後的半個小時到一個小時的時間裡，要記得吃一些香蕉、瘦肉、牛奶等食物，為身體補充優質的蛋白質。因為蛋白質是塑造肌肉的好東西必須要吃，女人們到了25歲之後，身體內的肌肉就會慢慢流失。因此，要適當補充一些，但是不要補太多，能夠足量維持身體活動就可以了。

2、補充水分

在運動過程中容易出汗，若是沒有及時補充水分的話，體液就會迦納少。這樣子就會造成流向心臟、肝臟等部位的血液減少，從而增加了心臟和腎臟的負擔，不僅影響健康，還會影響健身的效果。

所以說，日常的時候需要及時為身體補水，彌補在運動過程中丟失的水分。但是要記住運動之後，不要喝冰水，因為運動之後體溫比較高，而冰水溫度低，冷熱刺激的話，很容易產生不適的。

3、補充鈣質

運動的時候，身體內部的鈣質都會隨著汗液排出去，所以說，不及時補鈣的話，會導致鈣質流失過多，影響骨骼健康，嚴重的話，還特別容易導致骨折。為了補充鈣質，建議健身女人們，要多吃大豆及其製成品，比如說豆腐。蝦類、牛奶、骨頭湯之類的也要多吃。

其中，對於健身的女人們來說，每天的鈣質攝入量至少要達到1千毫克才能滿足他們鍛鍊的需要。因此，補鈣一定要補足量，千萬不要“偷工減料”。

賽夫運動營養 2020-07-21

沒什麼需要忌口的，正常人需要少吃少喝不吃不喝什麼，健身的人也差不多，歡迎關注賽夫運動營養