對於一個每天坐辦公室面對電腦螢幕的新媒體人來說，看到這個問題好想哭。底層搬磚民工的我，每天上班面對工位電腦螢幕，下班面對膝上型電腦螢幕，走路上和睡覺前還再被手機螢幕綁架。可以說，每天醒著的時候幾乎都在看螢幕，眼睛休息的時間只有在進入睡眠時。用眼完全超負荷了。

工作不能放棄，人都是要恰飯的嘛~所以只能想想自救辦法了。分享一些我覺得還算有用的緩解眼睛疲勞的方式，希望能幫助到各位。

1。上班的時候，我會隔1-1。5h起來轉轉，比如接個水，或者去下洗手間伸伸懶腰洗把臉。還好我們洗手間有朝外的窗戶，環境異味小，可以吹吹風看看遠處風景。如果不方便走動也可以坐位子上，抬頭扭扭脖子。總之，上班時間不能一直坐著，8h不間斷面對螢幕，多少雙火眼金睛都受不了。

2。因為白天一直面對螢幕，晚上睡前我會選擇護眼儀給眼部按摩按摩，按摩完之後，再搭配眼罩熱敷，或者做做眼保健操（學生時代眼保健操的好習慣不可以丟！）讓眼睛好好放鬆一下。自己也儘量提高工作效率和自制力，減少下班後的螢幕使用時間與頻率。回家路上還可以假裝看風景~

3。如果迫不得已需要回家辦公的話，燈光的明亮度我是非常重視的，要保證整個環境的燈光不要太過於暗。你想想~長時間呆在一個昏暗的環境下，還要目不轉睛地對著螢幕，是一件多累的事情。

4。除此之外，我個人會吃一些對眼睛好的食物，感覺自己已經進入了佛系食療養生模式遼。食療的話只吃某一種食物是不夠的，要多多嘗試，保證營養均衡：比如平時吃吃富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔（我之前有夜盲症，吃它很有效果！）；吃膩了就換成富含花青素的藍莓、紫葡萄、火龍果這些（都是可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，緩解視覺疲勞哦），然後我們平時常吃的聖女果對視力也大有幫助，因為它含豐富的維生素A（構成視網膜表面的感光物質），維生素C類的水果就不用我說了吧？橙子、柚子這些（維C類食品可以減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害）都可以。另外，愛喝茶的人，尤其是愛喝綠茶的人也在無形中護眼，因為綠茶含有茶多酚，可以有效防止輻射對眼睛的傷害；還有去年大火的養生必備枸杞素來有養肝明目之功效，上班時我也會泡水喝喝。有一種枸杞是黑枸杞，富含花青素，泡水味道與紅色枸杞略有差別，喝不慣茶和枸杞的朋友可以試試這款~

我在之前的回答有寫過，14年的時候我的眼睛出了問題，醫生預言十年內會失明。如今過去五年了，一直很注意保護，舊疾也並未復發，也算有效。

最後還是希望各位小夥伴注意用眼衛生，儘量不要過度用眼，沒事多讓眼睛休息休息，吃點護眼食物~每個人都要擁有漂亮的大眼睛哦~