圖片裡是我學校教室裡午後雨過天晴的時候，可見萬事都會雨過天晴（忽略這髒亂的窗戶）

引言

“

在最黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深淵。沒有那個人，我就做那人。”—中島美嘉

本文為原創，文末還有驚喜

你們好，我是千島湖觴。我之前在想法裡發的承諾。要花了一些時間來寫，我覺得我說到做到就好了。剩下的東西例如贊同什麼的，我也不太想需要。文章過於冗長，希望你們理解吧。我不是專業學心理的，所以我的文章中的觀點只是給你們一些建議和幫助吧。對於這篇文章的建議和看法歡迎你們來與我探討。私信以及評論都可以。

我的心聲：

這種文章寫起來真的真的很累也很困難。因為真情實感太多。我寫文章的初衷：我在知乎想法區發現了好幾位朋友都輕生和自殺的念頭。即使在我身邊的朋友中也有這樣的人，而且還很多吧。不論我怎麼勸都沒有用。所以我希望看見這篇文章的人都能理解我的心情和心痛吧。從而對你有一些幫助吧。謝謝你們

。

本想用一些資料和一些專業性的文章回復，但是查資料的時候發現一個問題。這些術類的東西，我即使喜歡心理學，但是有很大一部分也是很難理解的。可是畢竟我們是普通人畢竟理解有限，所以想了放棄了這想法。還是用通俗的語言來幫助你們吧。畢竟受眾人群有限，所以我在此說句抱歉吧。。。

第十七部分是專業機構的電話以郵箱地址。

嗯-照相技術有限且角度有些問題/（ㄒoㄒ）/~~本包子哭暈在廁所裡

這張紙上是我想寫的所有，嗯也是本文的重要觀點。

解析度有點問題，字也很醜

我不知道什麼原因，在寫文章之前非要自己寫手稿，可能是因為我傻吧。

進入正題，下面就開始敘述。術類觀點和本人的觀點都有侷限性僅供參考。

從第二張圖裡開始說起，我並不歧視任何人。你要是有什麼誤會我說先句抱歉

。

陪你度過漫長歲月的插畫

一，自卑

自卑感

是指在和別人比較時，由於低估自己而產生的情緒體驗。嚴重自卑感是心理上的一種缺陷。奧地利心理學家阿德勒認為，人從幼兒時期起，由於無力、無能和無知，必須依附父母和周圍世界，就會發生一定的自卑感。他還認為，攻擊不是由於感到自尊，而是由於感到自卑所引起，是一種過度補償的表現（參見“過度補償”）。在罪犯改造過程中的自卑感，是心理矯治的主要障礙之一。［百度詞條］此觀點有侷限性，僅供參考。

我的觀點

：從小的時候就有隱性特徵，隨著長大的思維成熟。自卑感會日益上升，從而導致心裡變異。就拿我來說，我有自卑心理而且越來越強烈。是我自己的原因。我最常說的三句話”對不起，我錯了，抱歉“。總怕別人不高興所以有的時候經常說抱歉。因為小的時候家裡特別的窮，我還經常受人欺負。奴性的自卑心理，這是我的根本原因。

儘管眼下十分艱難，可日後這段經歷說不定就會開花結果。Hard as it is now， the experience may blossom and bear fruit in the future。——村上春樹 ​​​​

二，歧視

歧視

：某些人對人就某個缺陷、缺點、能力、出身以不平等的眼光對待，使之得到不同程度的損失，多帶貶義色彩，屬於外界因素引發的一種人格扭曲。［百度詞條］

我的觀點

：這體現在很多方面上，人種，地區，語言，容貌，身高，文化，學歷，對於愛好，性格，行為的等都有大大小小的歧視。希望帶著有色眼鏡看別人有必要嗎？活著不累嗎？成天就知道看不上這個看不上那個。笑人不如人。

不要管任何人如何讓看你，你是你自己，所以更要快樂。你更要好好的活著，讓他們以後好好的看著你。你是如何獲得快樂和幸福的。

我覺得這個世界美好無比。晴時滿樹花開，雨天一湖漣漪，陽光席捲城市，微風穿越指間，入夜每個電臺播放的情歌，沿途每條山路鋪開的影子，全部是你不經意寫的一字一句，留我年復一年朗讀。這世界是你的遺囑，而我是你唯一的遺物。——張嘉佳《從你的全世界路過》

三，欺凌等想象

欺凌行為

是指施害者對被害者進行經常性的或者持續一段時間的惡意行為。這種惡意行為包括：肢體，言語或非言語性的傷害。［百度詞條］

我的觀點

：欺凌有身體和心理障礙兩方面。一是直接對身體有挫傷，傷口會癒合但是心裡存在創傷。還有就是家裡父母的爭吵以及變異的環境導致對其極度恐懼。所以，一些不正常的現象導致我們新的問題。我希望你可以透過一些方法和心理疏導來擺脫這些陰影。

一切都會好的。

不可能對所有人都好臉相迎，這是我人生的一大原則。——村上春樹 ​​​

四，生活壓力

生活壓力

無處不在而又不可避免，有的人被壓力擊垮一蹶不振，而有的人生活 過得卻更有意義，這其中的奧妙就在於，前者是消極地面對壓力，而後者對壓力進行有效的運用。在面對困難時，能夠自我控制。壓力如同一把刀，它 可以為我們所用，也可以我們割傷，那要看你握住的是刀刃還是刀柄。［百度詞條］如收入住房，父母養老，配偶子女撫養等。

媽媽說：“如果你越來越冷漠，你以為你成長了，但其實沒有。長大應該是變得溫柔，對全世界都溫柔。”——《夏目友人帳》

五、催婚離婚等婚姻狀況問題

網路上的原因我就不找了因為你們懂得。

我的觀點

：每個人在生活都會與有困難和煩惱，那就要看你如何去面對了。是挺起脊樑繼續走還是一蹶不振從此隨彎就彎。我們還要看那最美的月光和那每天最美的太陽何必和一些事情過不去呢？不管是不想結婚還是沒有合適的配偶。但是我希望你能減少壓力，可以活得自己快樂。緣分和愛情是不能強求的，所以慢慢等吧不急。“只要最後是你多晚都可以“，這句話希望你們可以接受吧。不用過於沮喪，順其自然就好啦。

不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多麼崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。——宮崎駿

六，MtF(跨性別女性)gay(同性戀)Bisexual and Transgender(雙性戀)

首先我沒有任何惡意，請你們往下看，謝謝。

跨性別

（Transgender）通常是指一個人在心理上無法認同自己與生俱來的生理性別，相信自己應該屬於另一種性別。 ［1］ 這是一種精神醫學上的分類定義，通常用來解釋與變性或異性裝扮癖相關的情況。醫學界也經常使用性別焦慮、性別認同障礙或性別認知障礙來解釋跨性別者。

男同性戀

是對同性產生性慾和愛戀的男性（sexually attracted to people of the same sex）。

一些人口中所指的同性戀經常是指男同性戀，這是起因於忽略或者未意識到女同性戀也是同性戀群體的一部分。在西方50年代-60年代末，同性戀運動不分男女，都叫做”Gay Movement”，換句話說，男同性戀固然叫做”Gay”，女同性戀也同樣稱為” Gay”。從70年代開始，Gay漸漸開始僅指男同性戀。

雙性戀

，又稱雙性愛、雙性向，指對男女兩性皆會產生愛情和性慾的人，是性取向分類之一，與單性戀（異性戀、同性戀）取向齊列。

［百度詞條］

我的觀點

：我不支援也不反對上述的三種行為。但是每個人都有權利選擇他/她自己到底想要變成什麼樣的人。他/她到底開不開心難不難過。這個他/她自己知道就好，別人的人生和事情別人少插手為好。希望你們也不要歧視這樣的朋友。因為異樣的眼光會對他造成很大的影響。

人都有自己選擇和嚮往的生活。不要把你的觀點強加給任何人。謝謝理解。

我也有偏愛，我偏愛沉默；偏愛距離；偏愛笨拙的善良；偏愛各不相欠；偏愛慌張的破綻，勝過圓滑的完美；偏愛，小部分人。——《種種可能》

七，抑鬱症

抑鬱症又稱抑鬱障礙

，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。百度詞條

我的觀點：

抑鬱症不是不能治的。據相關的研究表明。多數是可以治癒的，但是有些抑鬱症是很難治癒的，但是會治療好一大部分，達到可以正常生活。但是要看個人配合程度以及心理狀態以及外界的環境所導致和影響的。但是自己心態要是很好的話。或者是有人幫助的話會好一些。如果是不可控的話儘快就醫。可以達到治癒或者是達到健康心理的水平。不要讓別人或者是自己多受罪。希望都不要諱疾忌醫。

江湖太遠 我不去了 我比較喜歡 陪你吃飯 跟你說晚安——張皓宸《聽你的》

八、天生上的缺陷(殘疾等先天沒有辦法改變的事情)

我的觀點

：世界為你關上了門，但是會為你開啟一扇窗，請不要氣餒，不要在意別人的目光。你很美很漂亮。不管說是身體的缺陷還是一些異樣的眼光。你都還是那個最自信最可愛就善良的你。不要說在意，太在意別人的目光。因為你就是你，你不可能說是變成他們眼中想要的樣子。上天對每個人都是公平的可能。有很大可能上，正常人都沒有的東西會在你們的身上具有，這也是一種幸運，所以不要氣餒，加油。

所以，我也在此建議一些健全以及一些有能力的人對一些殘疾人士或者是天生有缺陷的人，不要嘲笑多幫助和關懷，必要之時伸出援助之手。

人這一生會遇見很多人緣分就像朝生暮死的露水——張愛玲

九、性別上的弱勢以及生理上的劣勢

這個理論就不普及了，你們都懂得。

我的觀點

在此主要指的是一些女孩子們。有些女孩子們因為一些不好的事情進而產生抑鬱症，自殺輕生等一些自殘行為。不是說到處都是壞人，但是總要說要有安全防範意識吧。世界上好人與壞人喜憂參半。但是呢，還是要多防範，儘量減少別人對自己的傷害吧。不要貪小便宜吃大虧。對於身在外地或者是在網路上不要輕易相信陌生人。身正不怕影子斜，更何況現在人心複雜。

十、十一.心理過於敏感(產生嚴重的心理問題) 和過於脆弱(對於不順及挫敗不能接受)

指一個人的心理承受能力比較弱，不能承受挫折或者面對很小的挫折都會表現出一些很極端的行為的人的心理，我們稱之為心靈脆弱也叫 脆弱心理 【百度百科】

我的觀點

；1。過於看重自別人對自己的看法。太在意別人是否快樂。對別人的話語不敢反駁。對別人言聽計從，沒有自己的主見。導致自己很累，而且別人說什麼話他都受不了活得拘謹自己怎麼快樂怎麼活不要管別人的想法。所以你自己要快樂些。2。成功與失敗都要看自己努力程度，都不過於糾結因為好壞都是你自己成果。風止於樹，可也是水到而渠成。所以要都看開一些。不管是有沒有公平可言。我們自己都要自身過硬才能抵抗些許不公平，以後的路才會好走一些。

天上有多少星光世間有多少女孩，但天上只有一個月亮世間只有一個你。 ——夏洛蒂·勃朗特《簡·愛》

十二，老一輩思想對自身的成長的影響（歧視孫輩的性別)

重男輕女是社會一種男女不平等的觀念，重視男性的權利和利益，而把女性定性為男性的附屬，並限制她們發展個人才能的機會和人身自由。這種觀念常見於父權社會，常伴隨著

男尊女卑

和性別分工的觀念出現。重男輕女的觀念也會影響父母對生男生女的意願，例如：中國上古的卜辭裡就視生男為嘉，生女為不嘉

我的觀點;

我本人就是女孩子從小到大都是沒有得到爺爺奶奶的關愛，一種其實心裡厭惡和討厭在他們中思維的盛行。本人不是在重男輕女的省份。我是獨生子女，我不知道我到底是什麼使人厭惡於我。

整整二十年啦我家又不欠他們的二十年了我要是還也該還夠了吧。我不是責備他們，而是他們現在對我的虛情假意，使我感到厭惡和不適

。

我希望啊老人們都改一改這樣的陋習，謝謝。

當你無法改變周遭環境時，至少可以調整自己的心態去面對它 。——— 《綠皮書》 ​​​

十三，父母以及有些人過分干預你的人生和生活(過分關注，過分干擾等)十四，變異的家庭氛圍和家庭方式

我的觀點：

父母的思維不能總是左右或者操動你的思維。你有你自己的人生和夢想。所以要堅持和與父母友好交流溝通。一味的遷就與壓制是導致父母和我們這一代出現了嚴重的矛盾。多於他們溝通和交流。如若不能友好交流，那也要讓他們在知道你的真實的心。而不是採取極端手段而表露自己的心聲。

我們即使沒有足夠的冰糖，卻能夠喝到純淨透明的清風和早晨桃色的美麗陽光。——宮澤賢

十五，因為某些疾病導致的心理疾病或者心的變異

1.心理壓力導致心理疾病

心理壓力有密切關係的心理疾病包括情感性精神障礙、神經症、應激相關障礙、心理生理障礙等疾病，主要表現為抑鬱、焦慮、緊張、擔心、失眠、食慾改變、體重變化，從而影響工作、學習、人際關係。本段來自：國康名醫問答，原地址：

http：//www。

guokang。com/ask/guokang

post5241。html

2.其他的身體疾病導致了心理疾病

例如一些難治的疾病難以治癒而導致的畏懼以及抵抗心理。一些先天的缺陷導致的自卑心理，感覺自己總比人矮一截。一些壓力自身的和外界的對壓在一起導致了心裡的疾病。

我的觀點；

需要你自己慢慢的找到一個適合自己放鬆的辦法，不管是有疾病還是你自身的情況。需要你的心坦然和以樂觀的心態來擊敗它。你更要好的活著來面對你的所有，所以要加油哦。你還有你愛的人和愛你的人在那裡默默等著你呢？所以要加油嘍。

你來人間一趟，你要看看太陽，和你的心上人，一起走在街上。——海子《夏天的太陽》

十六，看不見陽光，整個世界都是黑色。

感覺生活沒有任何的希望，也沒有任何意義。感覺這世間好冷，沒人愛你，你也不愛別人。

1.對於愛情:

失去了，錯過了，愛錯了人，牽錯了手，愛了不該你愛的人等那又能怎麼樣呢？中國有十三億人口，慢慢找會有一個屬於你的人呢？但是還告訴你個好訊息，有些中國人還和外國人結婚了哦。這說明你的機會很大。不急最後是最愛的你那個就好了。失戀也不要想不開。下一人會更好的，相信我以後一定會的。

寧缺毋濫記住這個成語。

我們還有很多路要走還會有很多人愛我們。所以最後屬於我們的那個人一定會來的，可攜手共度餘生。

欣賞和喜歡你擁有的東西，而不是你沒有的東西，你才能快樂。——伍迪·艾倫

2.對於友情：

有些人你曾經付出了真心就不要遺憾。如若她/他有太多的東西是你接受不了那就儘快遠離他/她。他會讓你不開心甚至會利用你為他免費的做一些事情，一次兩次的話我覺得這樣的忙可以幫。但是一直長期下去我就覺得沒有意思啦。

那我自己來說；友情最好的狀態是的你把朋友當家人一樣對待。我的真心朋友很多不管是日常生活中還是知乎上。我為了我這些朋友做的可謂是極好。導致有些小姐姐要嫁給我。這個使不得。

所以交友提醒一句還是要謹慎些，不管是同性之間還是異性之間。畢竟現在垃圾人有些多。不是說都要防著而是有些人那不得不防。

如果你要馴服一個人，就要冒著掉眼淚的危險。我們從不懼怕眼淚，但是，要值得”——《小王子》

3.對於一些看你笑話冷嘲熱諷的人和異樣的眼光

你更應該更加的努力和積極進取。拿我自己來說，我18年高考滑檔到現在專科學師範類的語文專業，這個事的發生給某些人笑夠嗆。那話和那事給我辦的。我什麼都不想說了。你們笑你們的。我看我三年之後，你們還有沒有資格來嘲笑我。那你更要必須好好的活著，幾年之後更要站得筆直。告訴他們：我不比任何人差。

不要因為一些事情和一堆的言語就放棄了你僅有一次的命啊。

世界喜不喜歡你，只取決於你的朋友喜不喜歡你，每個人都有幾個真正的好朋友，他們喜歡你，就是這個世界喜歡你了。——江南《龍族》

4.對於你想要的東西

儘量去爭取和積極的努力問心無愧就好。成年人的世界沒有容易二字所以我希望都要堅強一些。沒人過不去的坎，沒有人走不通的路，沒有你擺不平的事。那就沒什麼可以怕的和畏懼的了。即使得不到也不要過分地責怪自己。

畢竟這世間還有很多很多東西等著你去看，還有好多東西等你去吃，還有無數的風景等著你去欣賞。這世間萬物和你相比都不比你珍貴，要記得哦。

失落：小孩子放的氣球，上去不到幾尺，使爆裂歸於烏有，只留下忽忽若失的無名惆悵。—— 錢鍾書

5.對於心結和執念

我希望你們放下你的執念和你的哀怨。我用了六年改了我的所有，變成了你們現在看見我的。皮，溫暖，耿直是現在的我。我不能說我多高尚，但是我可以實話說，我懶得騙任何人。我連我自己都不捨得騙。我的文筆也不太好，只是，希望看到這篇文論的人可以幫到你們吧。

孤獨：就像很久以前，火星照耀十三座州府。—— 海子

十七，專業救助以及專業機構

中國的救助電話

這個世界雖然不完美，但我們仍然可以療愈自己

全國熱線：800-810-1117

北京熱線：010-82951332

上海熱線：021-51719995

南京熱線：025-83712977

武漢熱線：027-85844666

成都熱線：028-87577510

深圳熱線：0755-25629459

杭州熱線：0571-85029595

廣州熱線：020-81899120

重慶熱線：023-65372255

青島熱線：0532-85659516

甘肅熱線：0931-4638858

福建熱線：0592-5395159

廣東熱線：020-81899120

浙江熱線：0571-85029595

江蘇熱線：0512-65791001

吉林熱線：0431-89685000

沉重：一種溼漉漉的，像是吸了水的海綿似的心情。—— 石川啄木

北京回龍觀醫院

010-82951332（手機）8008101117（座機）

長春市心理援助熱線

（0431）86985000（24小時）

（0431）86985333（8:00-16:00）

南京生命求助熱線

（025）86528082

湖南省《法制週報》心理危機干預中心熱線

（0731）4839110

香港地區生命熱線

（+852）23820000

香港地區撒瑪利亞熱線

（+852）28960000

以上電話號碼來自於百度不同的幾篇文章

最容易令人感到溫暖和驚喜的是陌生人，因為你對他沒有期望。 最容易令人感到心寒和悲哀的是親人，因為你愛他們。——八月長安

全球自殺幫扶郵箱地址，電話，郵箱

自殺干預服務熱線（全球）

From：

https：//

faq。whatsapp。com/zh_cn/

android/28030010/

自殺干預服務熱線向那些有需要的人士提供支援服務。在您需要援助或協助有需要人士時，您可以撥打求助熱線。同時，如果您正為朋友擔心，也請鼓勵他/她致電熱線取得幫助

。

美國

國家預防自殺生命熱線 http：//www。suicidepreventionlifeline。org

電話

：1 800 273 TALK （8255）

Lifeline Crisis Chat

http：//www。

suicidepreventionlifeline。org

/gethelp/lifelinechat。aspx

退役軍人求助專線（現役美國軍人、退役軍人和其家人） http：//www。veteranscrisisline。net

電話

：1 800 273 8255

簡訊

：838255

The Trevor Project （幫助同性戀青少年、朋友和家庭成員） http：//www。thetrevorproject。org

電話

： 1 866 488 73865

全球

Befrienders http：//www。befrienders。org

有個能陪我聊聊天的人，比看電視吃飯更重要。比如今天天氣不錯，我就能對他說，天氣不錯啊。如果天冷了，我就讓他添件衣服。可惜這樣簡單的交流卻也無法進行。這個世界上有這麼多人，但每個人都是孤獨的。——石田衣良 《十六歲》

澳大利亞

澳大利亞生命熱線 http：//www。lifeline。org。au

電話

：13 11 14

兒童求助熱線 http：//www。kidshelp。com。au

電話

：1800 55 1800

Headspace http：//www。eheadspace。org。au

電話

： 1800 650 890

奧地利

Rat auf Draht http：//rataufdraht。orf。at

電話

：147

比利時

Centrum Ter Preventie Van Zelfdoding http：//www。zelfmoord1813。be

電話

：1813

巴西/葡萄牙

CVV http：//www。cvv。org。br

電話

：141

電郵地址

：atendimento@cvv。org。br

閉上眼睛，好好回想之前的努力，自信會噴湧而出。——東野圭吾 《放學後》

加拿大

兒童求助熱線（適合未滿 20 歲的青少年）

電話

： 1 800 6686868

若年滿 20 歲，請聯絡您所在地區的自殺危機處理中心：

http：//

suicideprevention。ca/th

inking-aboutsuicide/find-a-crisis-centre

捷克

Linka bezpečí www。linkabezpeci。cz

電話

：116 111

Pražská linka důvěry

電話

：222 580 697

Linka důvěry Ostrava

http：//www。

mnof。cz/linka_duvery

電話

：596 618 908

電話

：737 267 939

Linka duševní tísně Most

http：//www。

mostknadeji。eu/linka-du

sevni-tisne

電話

：476 701 444

Skype

：ldt。most

Linka důvěry DKC http：//dkc。cz/linkaduvery。php

電話

：241 484 149

Skype

：ld

dkc

Linka bezpečí http：//www。linkabezpeci。cz

電話

：116111 （děti a mládež）

丹麥

Livslinien http：//www。livslinien。dk

電話

：70 201 201

Børne

https：//

bornetelefonen。dk/ring

Phone

： 116 111 （Child Helpline is open daily from 11：00-23：00。）

芬蘭

Suomen Mielenterveysseura

http：//www。

e-mielenterveys。fi/en/

電話

：01019 5202

法國

S。O。S Amitié http：//www。sos-amitie。org

電話

：01 42 96 26 26

德國

Telefonseelsorge http：//www。telefonseelsorge。de

電話

：0800 111 0 111

電話

：0800 111 0 222

Nummer gegen Kummer https：//www。nummergegenkummer。de

電話

：0800 111 0 550（成人）

電話

：0800 111 0 333（兒童）

悲觀也沒用。誰都想生在好人家，可無法選擇父母。發給你什麼樣的牌，你就只能儘量打好它。——東野圭吾 《時生》

希臘

Klimaka NGO http：//www。klimaka。org。gr

Suicide Help Greece

http：//www。suicide-help。gr

電話

：1018

香港(支援海內外救援

香港撒瑪利亞防止自殺會 http：//www。help4suicide。com。hk

香港撒瑪利亞防止自殺會 http：//www。sbhk。org。hk

電話

：2389 2222

撒瑪利亞會 http：//www。samaritans。org。hk

電話

：2896 0000

匈牙利

Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége http：//www。sos505。hu

電話

：116 123

電郵地址

：sos@sos505。hu

Kek Vonal

電話

：116-111

印度

AASRA http：//www。aasra。info

電話

：91-22-27546669

電話

：91-22-27546667

電郵地址

：aasrahelpline@yahoo。com

以色列

ERAN http：//www。eran。org。il

電話

：以色列地區免費通話： 1201

電話

：以色列以外的地區：972-76-8844400

SAHAR （情緒支援求助熱線 - 希伯來語） http：//www。sahar。org。il

SAHAR（情緒支援求助熱線 - 阿拉伯語）

http：//www。

sahar。org。il/？

categoryId=63068

義大利

Telefono Azzurro www。azzurro。it

電話

：19696

Telefono Amico http：//www。telefonoamico。it

電話

：199 284 284

時間最會騙人，但也能讓你明白，這個世界沒有什麼是不能失去的，留下的盡力珍惜，得不到的都不重要。—— 張皓宸《謝謝自己夠勇敢》

拉脫維亞

Skalbes http：//www。skalbes。lv

電話

：371 67222922

電話

：37127722292

立陶宛

立陶宛情緒支援求助熱線 http：//www。klausau。lt http：//www。vaikulinija。lt

電話

：116 111

Jaunimo linija （青少年熱線）

http：//www。

jaunimolinija。lt/laiska

i/

電話

：8 800 28888

Vilties linija （希望熱線）

http：//www。

kpsc。lt/vilties_linija。

html

電話

：116 123

電郵地址

：vilties。linija@gmail。com

Pagalbos moterims linija（婦女熱線） http：//www。moteriai。lt

電話

：8 800 66366

電郵地址

：pagalba@moteriai。lt

Linija Doverija（支援俄語）

電話

：8 800 77277

​​​這佛光閃閃的高原，三步兩步便是天堂，卻仍有那麼多人，因心事過重，而走不動。——倉央嘉措

盧森堡

SOS Détresse – Hëllef iwwer Telefon http：//www。454545。lu

電話

：454545

Kanner-Jugendtelefon http：//www。kjt。lu

電話

：116 111

荷蘭

Foundation 113Online http：//www。113online。nl

電話

：0900-113 0 113

紐西蘭

National Depression Initiative http：//www。depression。org。nz

The Lowdown http：//www。thelowdown。co。nz

電話

：0800 111 757

簡訊

：5626

電郵地址

：team@thelowdown。co。nz

Youthline http：//www。youthline。co。nz

電話

：0800 376633

簡訊

：234

電郵地址

：talk@youthline。co。nz

電郵地址

：parenttalk@youthline。co。nz

挪威

Kirkens SOS http：//www。kirkens-sos。no

電話

：815 33 300

願時光能緩，願故人不散，願你歲月波瀾有人陪，願你餘生悲歡有人聽，願你獨闖的日子不孤單，願你惦念的人兒能和你道晚安。——行雲流水《現代網友》

波蘭

Fundacja Dzieci Niczyje http：//www。116111。pl/napisz）

電話

：116 111

塞爾維亞

Centar Srce http：//www。centarsrce。org

電話

：0800 300 303

電郵地址

：vanja@centarsrce。org

新加坡

Samaritans of Singapore （SOS） http：//samaritans。org。sg

電話

：1800 221 4444

電郵地址

：pat@samaritans。org。sg

南非

The South African Depression and Anxiety Group （SADAG） http：//www。sadag。org

電話

：0800 567 567

簡訊

：31393

南韓

중앙자살예방센터 （韓國自殺干預中心） www。spckorea。or。kr

電話

： +82 2-2203-0053

電郵地址

：spc@spckorea。or。kr

HopeClick http：//www。hopeclick。or。kr

보건복지부 보건복지콜센터（衛生與福利熱線中心）

電話

：129

（24 시간 위기상담 / 24 小時服務熱線）

정신건강증진센터 정신건강위기상담전화 （精神健康危機處理諮詢中心）

電話

：1577-0199（24 시간 위기상담 / 24 小時服務熱線）

西班牙

Teléfono de la Esperanza http：//telefonodelaesperanza。org

電話

：902500002

生命是有光的，在我熄滅以前，能夠照亮你一點，就是我所有能做的了。我愛你，你要記得我。——《雲邊有個小賣部》

瑞典

Mind

https：//

mind。se/

瑞士

Tel 143 - La Main Tendue – Die Dargebotene Hand – Telefono Amico http：//www。143。ch

電話

：143

臺灣

臺灣自殺防治中心 http：//www。tspc。tw

電話

：0800 788 995

電郵地址

：tspc-fb@tsos。org。tw

英國 / 愛爾蘭

撒瑪利亞會 http：//www。samaritans。org

電話

：08457 90 90 90 （UK）

電話

：1850 60 90 90 （Republic of Ireland）

電郵地址

：jo@samaritans。org

生活總是這樣，不能叫人處處都滿意。但我們還要熱情地活下去。人活一生，值得愛的東西很多，不要因為一個不滿意，就灰心。—— 路遙《人生》 ​​​

我的想法：

這篇文論寫了整整兩天。心累人更累，把自己都投入到這篇文論裡，導致心裡很糾結有點過於小心翼翼的來寫，深怕語言有問題會傷害一些人吧。我自己的糾結病犯了。我這個人做事情都會考慮好所有的後果。包括我寫這篇文論的過程十分煎熬。與其說對別人的分析，不如說是對以前的自己進行徹底剖析而已。圖文會很大程度上不匹配，因為圖片會過於壓抑。我配圖時注意這一問題。

從花瓣網和百度挑了一些治癒性的圖片配在了上吧

。這篇文章會有很少很少的人能夠讀到尾。因文章寫的太長了。抱歉吧。我如果不說明白的話，那這篇文章就是垃圾文章。我就這樣，你喜歡也好，不喜歡也罷。對於我來說都意義不大，畢竟經歷過生死的人，自然也不在乎這世間的萬物。人活著比死要難得多，所以都要好加油。寫的自己極度崩潰。

​“願你有好運，如果沒有，希望你在慈悲中學會堅強。願有很多人愛你，如果沒有，希望你在寂寞中學會寬容”《願你慢慢長大》 張愛玲曾說：“我始終相信，走過平湖煙雨，歲月山河，那些經歷劫數，嚐遍百味的人，會更加生動而乾淨。”我再此希望你們可以好好活著。

你們一定要記住;

狐狸說：“對我來說，你只是一個小男孩，就像其他成千上萬個小男孩一樣沒有什麼兩樣。我不需要你。你也不需要我。對你來說，我也只是一隻狐狸，和其他成千上萬的狐狸沒有什麼不同。但是，如果你馴養了我，我們就會彼此需要。對我來說，你就是我的世界裡獨一無二的了；我對你來說，也是你的世界裡的唯一了。”——安東尼·德·聖-埃克蘇佩裡《小王子》

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