閒雲野鶴s6HM8 2019-05-06

夏天的基礎代謝率比較高，在夏日減肥的效果時比較好的。但是在選擇減肥的方式上，應該避免使用藥物減肥，市面上的許多減肥藥會有副作用而且反彈較大，而且安全保障相對沒有那麼強，副作用比較大，最好選擇控制飲食與運動相結合。

舉措建議

在進行減肥時，可以採取的方法有：

控制飲食

避免食用高熱量高油脂的食物，少食多餐，飲食儘量清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。

增加運動

最好每週進行三到四次運動，有氧與無氧運動相結合。

郭梁郭子豪 2020-09-27

每天堅持做這三個動作，讓你任性露肉。看我洗澡的人，給我遞下毛巾

周若兔 2020-09-27

教給你夏天三伏天減肥的好辦法，一起看看吧！

舒爾佳減脂減肥 2019-05-14

夏天普遍炎熱，大家的胃口一般都會比較小，因此相對其他季節來說容易出減肥效果。夏天天氣炎熱，人體本身的熱量消耗就很大，所以健身時，如果沒有把握好運動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，非常容易頭暈，嚴重的則會導致昏厥，所以夏季過量運動對健康反而不利。

跳繩可以減肥，減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。每天要少吃多餐。多吃水果以補充每天所需的維生素。

匿名使用者 2019-05-06

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

控制飲食也是很重要的 儘量高蛋白低脂肪