感謝您長期關注《那些年，我們一起練拳》，寫作之初，我想的就是把武術的技術體系用簡潔明瞭的語言描述出來，是一本純粹寫武術技術的小說，書中我總是不厭其煩的重複的描寫武術的技術，想來，如果不是武術愛好者是不會關注這本小說的。

透過十多年的練習心得體會，我把傳統武術系統訓練的過程整理成影片，放在這裡，如果需要，您可以聯絡我購買。

第一個教學影片武學基礎之辨識自身

辨識自身指的是能夠感知並且隨意的控制在武術中起到關鍵作用的身體上的環節。

在這個影片中，我們詳細講解了肩（肩胛骨）的動作，胯的8字環繞以及輔助練習，脊椎的湧動，上肢和下肢的一些輔助練習，並附帶講解這些環節在整體的武術動力鏈中的作用。

這個影片能能幫助初學者建立完整的身體主要環節（核心區肩、胯、脊椎）的運動規範，更好的控制自己的身體。

如果您不是武術練習者，僅僅是希望有一套系統的功法強身健身，那這個影片也能幫助到你，活動那些日常生活中很難運動到的環節，使日漸“生鏽”的身體重新煥，煥發活力。

辨識自身的教學 - 騰訊影片

http：//v。qq。com/x/page/v0333jsk80s。html

第二個教學影片武學基礎之站樁

站樁是讓身體的每一個關節按照武術動力鏈的要求建立一個內在的槓桿聯絡。

在這個影片中，我們詳細講解了骨節如何做槓桿運動，全身骨骼的槓桿聯絡，站樁中透過全身槓桿聯絡做出武術的勁力要求，以及演示了正確的樁態整體受力的效果。

這個影片能幫助初學者學會如何站樁，更重要的是對全身槓桿關係的梳理，對武術動力鏈有更深一步的體認。

如果您不滿足於傳統武術兜襠坐胯，命門後凸，含胸拔背，沉肩墜肘，虛領頂勁的說法，或者您想更深一步的瞭解這些說法背後的深意，那這個影片也同樣適合您，我們在影片中詳細講解了傳統說法的意義，要求，做法，同樣用槓桿關係梳理了這些要求在全身整體動力鏈中的意義。

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武學基礎之站樁 - 騰訊影片

http：//v。qq。com/x/page/s0333l6atte。html

第三個教學影片武學基礎之通臂搖根

如果說辨識自身是讓身體的具體環節單獨的動，站樁是讓身體的環節有一個靜態的勁力聯絡，那通臂搖根就是讓全身符合武術動力鏈的要求動起來。

在這個影片中，我們選擇了通臂搖根中一些代表性的動作，詳細講解了身體起伏的力量傳導到手，胸肋開合的力量傳遞到手臂，腰胯旋轉的力量傳遞到手臂，脊椎束展的力量傳遞到手臂，腰的力量傳遞到腿。包含了束展動力鏈，旋轉動力鏈的練習方法。

這個影片不止是教授通臂搖根的動作，更重要的是傳遞一個武術的理念，核心區（腰胯，脊椎）帶動四肢，如果您能透過影片學會身體中軸的旋轉，那武術對您來說，也不存在太多的奧秘。

武學基礎之通臂搖根 - 騰訊影片

http：//v。qq。com/x/page/b03339fr9ce。html

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