戀圈圈兒 2016-03-23

下肢肥胖的原因：

1。運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恆的原因，不必多說。不運動、高熱量攝入，脂肪不堆積才怪。

2。畏寒和浮腫。有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人，血液迴圈都不太好，導致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團增加的原因。

3。年齡增長和分娩。隨著年齡增長，體力衰退，爬會兒樓梯就大喘氣，拎點兒東西便覺得吃不消。伴隨著體力衰退，脂肪變得更容易囤積。這是因為基礎代謝變低了，身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。

另外分娩和月經等是女性獨有的，會給荷爾蒙分泌影響，對血液迴圈和淋巴系統也有著影響。 所以歸根到底需要的是讓大腿部的血液迴圈加快起來，不要再讓身體內的廢雜物堆積在此。

消除大腿肥胖的方法

A。繃緊大腿肌肉

1。雙手抱臂懸空架好，雙腿分開與肩齊，下蹲到大腿與地面近乎平行。

2。身體吐氣直起，再吸氣蹲下。 怎麼練：30次為一組。一次3組。

B。拉伸大腿

1。側躺在地，右臂支撐。右腿大腿與小腿成90度平放在地面上。

2。左腿伸直，向上抬起，與地面成60度。 怎麼練：左右各12次為一組。一次3組。

C。繃緊臀部到小腿的肌肉

1。全體平躺在地上，放鬆。

2。腳尖繃直，雙腿併攏向上平舉到與地面成60度左右。 怎麼練：30次為一組。一次3組。

木橋小姐 2016-03-23

你好：身體整體比例不平衡 「脂肪分佈不均勻」下半身脂肪堆積

建議：運動 小跑 但是過後一定要按摩（防止肌肉腿）練習瑜伽 多按摩按摩大腿 按摩的時候帶上瘦腿按摩霜效果會更佳喔～

娜蘿拉 2016-03-23

最好多騎腳踏車有助腿部減肥

王渣精 2016-03-23

我跟你一樣 但是我已經瘦了

槡様 2016-03-23

能

網友f4d92c1 2016-03-23

和我一樣