身體虛弱，它將永遠不會培養有活力的靈魂和智慧。

——（法）盧梭

一位來自美國的認知心理醫學家瑞德曾說過，運動與思考兩者之間是不可分開的，我們人從出生開始，即

在學習中運動，又在運動中學習。

縱觀家庭教育，我們常看到的就是家長帶著孩子奔波在各種“興趣班”，相比德智體全面發展，家長們則更在乎孩子的學習成績。殊不知，對於正在發育的孩子來說，孩子的全面發展更不可忽視。

如何提高孩子身體素質？

每週保持至少兩小時以上的體適能訓練，綜合發展孩子走、跑、跳、平衡、協調性等全方面的運動能力，從而可以鍛鍊並提高孩子的逆商，培養堅持不懈的品質，讓孩子具備陽光、積極的心態。

千萬別小看這些細節的教育，這些本領會讓孩子成為一個可以自理自立的人，這些好的能力與習慣一旦形成，將會對孩子終身的生活、學習奠定良好的基礎。

兒童體適能的好處和重要性？

可以讓孩子學會如何掌控自己的身體，進而發展自主、自理能力。引導孩子對感覺刺激做適當反應的訓練，改善大腦處理資訊的能力以及應對方式。

孩子的每一次跑步、跳躍、投擲，每一塊骨骼、肌肉，每一次心跳、呼吸等等，都需要在孩童期有規律有系統的去訓練。

可以培養孩子體能發展的正確性，比如注意姿態，不要彎腰駝背等。

可以培養孩子的心理特徵，根據少兒的具體情況設計不同的運動方式和創意體能遊戲，透過遊戲引起少兒運動興趣。

為了能讓孩子有更好的體魄，為了他們能更全面的成長，火種小課堂分年齡階段為孩子打造了一堂家庭版趣味體適能訓練！

本次體適能訓練適用於

7-8歲兒童

。（9-10歲和11-12歲兒童體適能篇請關注下期內容。）

家長們，為了孩子的健康，一定要帶著他們一起進行

每週三次，每次25分鐘

的體適能訓練哦！家長也可以陪伴孩子一起訓練，這樣他們會更有動力堅持下去！

7-8歲兒童趣味體適能訓練

體能目標：以協調性訓練為主，同時提升敏捷性幫助孩子形成更好的運動神經，為以後的專項訓練打下基礎。

8分鐘熱身運動

雙臂交叉擺臂（四個八拍）

擴胸運動（四個八拍）

腰部運動（四個八拍）

踮腳（四個八拍）

直拳開合跳（四個八拍）

豹式俯臥撐（10個）

10分鐘活動訓練

左右側跳（1分鐘）

前後跳（1分鐘）

手腳反向運動（1分鐘）

起身拋接（3分鐘）

翻滾接球（3分鐘）

7分鐘組織拉伸運動

胯下轉腰（4個八拍）

立位體前屈（10秒）

原地踢腿轉體（4個八拍）

後拉大腿（左右各10秒）

後拉小腿（左右各10秒）

與其讓孩子們窩在家裡上網，沉迷各種遊戲中，不如鼓勵他們動起來，每天花25分鐘陪伴他們一起鍛鍊，讓他們在快樂、趣樂中提高身體素質。為了孩子們的健康安全，火種少年與您一同努力。

我能勇往直前，我能戰勝恐懼

我能探索世界，我能專注一切

我能成為一位領導者，我能解決任何問題

我能找到一生摯友，我能為祖國貢獻

我能讓這世界，因我而不同

We can！

I can move forward bravely

I can conquer my fear

I can explore the world

I can find my focus

I can be a leader

I can solve any problem

I can find friends for life

I can honour my country

I can make a difference

We can！