w55542531 2020-06-28

如果孕婦心裡煩躁，可以使用自我調整的方法或者心理治療的方法，無論是哪一種方法，一定要選擇適合自己的積極、努力的調整。也可以學習心理治療的方法進行調整和治療，常用的心理治療的方法有認知行為療法、精神分析療法，以及人本主義療法、森田療法等。比如森田療法非常好，一定要學會關注當下，為所當為，與其每天擔心、緊張、煩躁，或者沉浸在煩躁的情緒當中不能自拔，反覆思考不開心的事情，不如轉移注意力，學會為所當為，也就是做好目前需要做的事情、應該做的事情。因為越是關注煩惱的事情，就會越來越煩躁，越來越加重煩躁的情緒，這個時候不如去做好應該做的事情。在自我調整方面，患者要每天規律生活，適當的運動，多與人接觸和溝通，尋求愛人的鼓勵等，這些都可以做。還有適當的運動，每天可以出去散步、找人聊天或者每週做兩次以上的運動，這些都有很好的效果，因為研究表明每週兩次以上的有氧運動可以有效的緩解負面的情緒。

limiangmian 2020-06-28

這是孕期身體激素變化引起的！你要調整好自己的心態，不要想太多，小心產後抑鬱症

匿名使用者 2020-07-06

證據在眼前，好好看看證據吧，