丘山(Kiyama)2018-09-29 06:50:31

randori的時候，腳下要多移動，手臂自然就不會僵硬了，還有速度快，手握緊的話，多練練就好了，題主才練半年嘛，柔道是很需要時間的，過程樂在其中也是很爽的

抓握平時練習，握住領子，上下左右“扯”，大拇指適當放鬆

羔躂晌2018-09-30 09:42:41

打入之前適當帶動，注意手上的抖動和推拉，一定要放鬆。放鬆。放鬆，身體不要緊張，影響訓練效果，事倍功半。

胖乎乎2018-10-04 19:39:05

瀉藥，你手臂的僵硬，你來源於你身體的僵硬，說白了就是緊張造成的。解決辦法就是多練多實戰，去實戰中找練的時候放鬆的狀態，也不要去考慮我抓住對方後自己的手臂怎麼怎麼樣，直接上動作或破解動作（故兵無常勢，水無常形。能因敵變化而取勝者，謂之神

。）手臂的靈活在於肩，腿部的靈活在於跨。

周八匹2018-10-07 19:50:44

1。柔道對抗中，並不是靠五指緊緊撰著對方把位的，那要運用手指肌肉做向心收縮，很容易疲勞。正確的手法是五指併攏似鉤子鉤住對方把位，手指肌肉略緊張，保持鉤住更多的道服即可，這樣較長時間也不易疲勞。

2。抓住對方把位後，靠蠻力控制對方也不可行，若兩方體型相近，你手上用力，他也會有同等的力反饋，這就往往造成兩方僵持。如果把把位作為調動對方中軸，也就是重心的工具，在腳下移動上下功夫，再透過牽引把位，就可以吸引對方重心的調整，也就是讓對方難以和你僵持，會跟著你走。

3。講一個最有效的進攻機會，對方不和你僵持把位時，你充分地把底手拉起，釣手支起，再堅決地掉領，插背步，進胯，你就很大可能做對方的掃腰，內股，釣腰這樣的技術。你會覺得很爽的。

如今世道騷然2018-11-03 07:13:55

手臂僵硬很大程度的原因是用食指中指大拇指在抓道服 改用另三根卷道服會好很多