一米八五的鵬哥吖2019-07-07 22:15:12

感謝邀請

我是大鵬，一名為你們長高操碎心的博主。

樓主名字還是相當接地氣的，就好比你開的了五菱宏光，也能駕馭的了路虎攬勝。

20歲是可以繼續長高的，不需要有太大的心理負擔，雖然你長高了是為了撩妹。。哈哈，不要打我

樓主如果沒有去拍X光片，就不需要拍了。浪費票子、浪費撩妹的時間。一般30歲之前骨骼線是不會鈣化閉合的，透過外力的作用還是會有機會長高的，去醫院拍X光最後醫生就會告訴你兩個結果，能長高，回去多運動；長不高了放棄吧或者給你開一些補品讓你吃，一般這一套下來至少2K打底。

鵬哥以前177，現在185釐米，妥妥的長腿男，又自戀了。

以下是我長高期間曾經做的一些具體安排，請參考。

1、吃的方面

想要長高，必須要吃的規律，吃的均衡。

營養均衡有益於長高，但不只是增高的基石，一定要保證蛋白質的攝入，無論哪個階段，如果想長高，營養都是必不可少的。肉類、豆類、牛奶、乳酪都不錯。

同時也要注意儘量避免鈣抑制劑，如碳酸飲料、酒精咖啡、多糖多鹽油炸食品。

2、運動方面

如果你很懶，不願意運動，你可以和長高說拜拜了。

體育鍛煉之所以能促進身體長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強骨細胞的血液供應，有利於提高軟骨的增值能力。

中強度的打籃球、跳高跳繩、引體向上對內分泌腺有適宜的刺激，從而可以達到長高的效果 。

這裡大家可以根據情況給自己制定一份長高計劃，舉個栗子，每天晚上7點，開始跳繩，跳5組，每組200下。大家根據自己情況來定，要注意量，千萬不要過量，否則會產生大量的乳酸，第二天你肯定會胳膊腿痠爽。

3、睡的方面

現在手機普及的情況下，想早睡覺變成了一種奢侈，有多少人在被手機無形綁架，天天做夜貓子。夜間23點開始骨骼會開始分泌長高激素，長高最重要的時刻就在這幾個小時而已，所以，放下手機，立即睡覺，是要去做的，23點之前一定要開始睡眠。

這裡有的看官肯定會說我做不到，鵬哥告訴你們一個辦法，比如10點30了，手機靜音、關機、飛行都行，只要聽不到動靜就好，扔出你的臥室，開始會讓你很恐慌，堅持一週後就回習慣，一定要改掉，早睡不光對長高有利，對身體也是有好處的。

4、生活習慣

這裡我主要想說的是男生、女生不要過早的去嘗試嘿咻，特別是男生要戒掉L，傷身體，傷腦袋瓜子。養成一日三餐、早睡早起有運動的好習慣。

5、心態方面

長高有時候也是自己潛移默化的結果，自己相信自己可以長高你才會有更大的機會長高滴。三天打魚，兩天曬網，能長高才怪。對自己的長高負責一點，別想著吃藥喝水這些捷徑，不信你就去交點智商稅試試看。良好的心態會影響腦和內分泌系統的功能，所以一定要保持一個良好的精神狀態。

每個人的體質都是不同的，長高的效果也是因人而異的。如果有童鞋想長高的話可以關注一下，沒事就來我這瞅瞅，沒準有能幫到你的呢

最後，預祝樓主早日長高，把妹成功。。。哈哈哈，說出來多少男生的小心思

知乎使用者2019-07-17 18:44:04

真，的，可，以，長

我98年的，今年之前一月份之前也就174左右，開學回去後大家都說我長高了，而且胖了一點，體重從115漲到120斤。

四月份我拔牙時拍了片子，有個牙 是多生牙，但是沒有露出來，七月份的時候竟然長了出來。

然後，把它拔了。。。。。

我覺得這個東西還是看個人吧， 基因不讓你長，鍛鍊我不清楚有沒有用，但如果身體讓你張你也沒辦法哈。我目前還沒有超過我爸的身高，所以我一直堅信二十三，竄一竄。哈哈哈

Betta愛吃魚2019-07-25 12:01:32

早上剛測的身高體重：170/98

在距離20歲生日還有一個月的時候，放暑假回家，每天晚上睡十個小時，下午午覺睡兩個半小時，直接睡過早飯，睡醒吃晚飯（這點不太健康，不可取喔）晚上做keep的瘦腿和馬甲線訓練

結果，不僅一個月長高2㎝，還瘦了兩斤啊啊啊，很恐慌自己新年長到180

答主認為可能是大學學業太繁重了，壓力也很大，終於回家就太開心啦！所以其實放輕鬆，別太給自己施壓，保持愉悅心態，多睡覺多鍛鍊，還是有很大可能長高的喔~

匿名使用者2019-12-17 18:22:34

本人就是個真實的例子，

3個月長高了3cm，從158長到了161

不僅個子高了還瘦了好幾斤，哈哈，感覺人生已經達到了巔峰

我從小長的慢，初中高中都比同齡的女生矮半頭，特別是自從去北方上學後

更加自卑了，周圍到處都是大長腿，整個宿舍就我一個人不到一米六

而且其中一個室友淨身高173cm，那腿又細又長又直，羨慕呀

想想還是算了，我的臉配不上這樣的腿

剛開始為了長個上過不少無良商販的當，嘗試過各種增高產品，錢花了不少結果沒有一點效果

家人也是知道我對身高的很在意，就建議我去注射生長激素幫助長高

我去醫院諮詢過，但是醫生並不支援，因為生長激素適合10-15歲的年齡段，先不說價格很昂貴，就算我用了也不是一定可以長高

不過功夫不負有心人，還是讓我找到了有效的增高方法，是一個形體老師教我的，主要是透過運動來幫助長高的

我總結了幾個簡單動作你們可以嘗試一下，親測有效

1.原地跳高

：字面意思，原地用力跳起，室外室內都能做，剛開始的時候先少量做，等適應了之後再往上加

2.單槓

：這個是引體向上，雙手緊握單槓然後垂直懸掛在上面，一次堅持30秒，做10組就可以

3.嬰兒式拉伸

：先跪立，雙腿分開然後臀部向後腳跟坐，身體向前，雙手前伸，用額頭觸地

4.仰臥脊柱扭轉

：仰臥，屈膝身體向左扭轉，做5分鐘之後換側重複練習

我每天練習一個小時左右四肢會有酸脹感，然後

用手掌按摩湧泉穴，足三里穴和神闕穴

等穴位發熱之後貼上中藥貼

，這個是跟一箇中醫學來的

長個不是一天兩天的事情，需要堅持下來，大概就這些了，有什麼的不懂的可以再給你們說

匿名使用者2019-12-18 10:34:30

同道中人啊，我以前170的時候就常常自卑。

我現在是174，比以前高了四釐米。

但是還是有點自卑

相比之下覺得好點，但是我覺得還不夠。

大一剛開學的時候我是我們班男生裡最低的。

跟女生走在一起毫無違和感。我們都可以一姐妹相稱了。

雖然在女生堆裡混得好，但是卻沒有女朋友。

這就是現實，血淋淋的現實。

女生跟你玩的好，但並不一定跟你談。

我也是費勁心思各處搜尋長高的辦法啊，做人好難

經過老夫的不斷琢磨，不斷總結以及前人經驗。

歷經九九八十一難，七七四十九天！

稱霸武林的本人專屬增高寶典問世了！

像一般的增高藥，都多少帶著副作用，不支援不支援！

如果喜歡立馬見效的增高方法！

少年！增高墊或者高跟鞋是你不錯的選擇！

哦~啥？這你都不滿足？

行吧，那為師就傳授你我的增高寶典。切記，點完贊再走！

第一步：鍛鍊！

這個鍛鍊分兩種，如果你還在發育期，那麼你就多做有氧運動，跑跑步，做做操，適量運動。

啥？你成年了啊？就要採取一些手段了，奸笑。

首先就是大量的運動，來刺激已經沉睡的骨骼什麼吊單槓跳高、摸高、跳繩，游泳，跑步都給我整

不管什麼樣的運動方式，鍛鍊量要足，記得堅持。

第二步：拉伸！

這個主要是腿部肩部拉伸。比如體前屈、弓步拉伸、橋拉伸等。

這要根據自己的程度來，不可操之過急。

第三步：飲食！

飲食要有規律懂不？少吃糖，有條件的多吃肉！牛肉，魚肉多吃點。

多吃蛋白質含量高的東西。別喝碳酸飲料了兄弟。

第四部：作息！

都看好了！早睡早起！不要熬夜了。

睡覺前可以多多按摩腳底和腿部穴位，可以刺激腦垂體分泌生長激素。貼上中藥貼。保準你一覺到天亮！

對了，男生們，要戒菸戒酒。別說什麼戒不了。

第五步：毅力！

這些要求，沒有毅力可堅持不下來。

堅持熬夜的你們可別告訴我堅持不了。

剩下的你們就自己悟吧，為師只能交待這麼多了。