木時 15級 2007-05-08 回答

我個人成功使用過的簡單而且實用的方法：

飲食+鍛鍊

我跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，15天肚子和體格就瘦了

（剛開始，可能你一次跳不了那麼多，從100開始，逐漸提高數量，儘量一次跳夠數量，不要上午跳50，下午跳50，那個沒有用）

建議你試驗下。

同時飲食方面別太葷膩，多蔬菜水果，多喝水

Joon 6級 2007-05-08 回答

減肥是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）

還有一點多喝豆漿，這對因減肥而造成的面板問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧

還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排洩有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的“水水的”

早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。

a爪 4級 2007-05-09 回答

靠吃來減，多吃水果蔬菜或者代替主食。。大聲唱歌