減肥,肉很緊,基數大,怎麼減肥呢?素許2020-10-02 20:24:15

肉緊的情況下可以選擇有氧運動,跳操,普拉提什麼的,掉脂肪很快的,運動後用泡沫軸或手動的按摩肉緊的部位,當體重降下來的時候再有氧和無氧結合,你還可以選擇天天泡澡或泡腳舒緩肌肉,提高新陳代謝。

減肥,肉很緊,基數大,怎麼減肥呢?楊三歲2020-10-03 07:48:56

跑步吧

我個人認為這是減肥最簡便的一條途徑

當然了,每個運動都是可以的,但是最重要的是你的堅持

加油グッ!(๑•̀ㅂ•́) ✧

減肥,肉很緊,基數大,怎麼減肥呢?Crush2020-10-04 16:07:39

吃進的熱量比消耗的少,加上多運動才能減肥。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時,比如先快跑20分鐘+快走30分鐘。或者在家狂跳舞一小時,舞姿隨便要能跳出汗來的那種。利用通勤時間健走,空中腳踩單車,少搭電梯,多爬樓梯,還有夜跑和游泳和跳繩這些,跳繩可以在家裡跳,artsmith雙霍爾跳繩可以考慮一下,起初幾百下慢慢增加到一天保持2000以上

減肥,肉很緊,基數大,怎麼減肥呢?景明2020-10-05 17:20:38

七分靠吃 三分靠動 飲食方面要控制糖份的攝入量 蛋白質要補充,碳水也需要,但要控制。 肉緊的話要適當做一些拉伸,適量運動,感覺運動不在強度大,而是要選擇適合自己的專案

我沒到一個月瘦的十斤,吃這一方面注重了很多,運動的話就是適量做一些塑型。瘦下來感覺真的很好,以前胖的時候買的衣服感覺穿著好醜,瘦下來再穿真的很適合

減肥,肉很緊,基數大,怎麼減肥呢?木易喬2020-10-06 23:56:07

專業指導下的低碳飲食減脂法。有需要了解詳細情況的可以諮詢我。