長陽小花仔 19級 2010-08-04 回答

所有的有氧運動都是減脂的好方法，如跑步、跳繩、游泳等。還有就是正值夏天，買一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補充水份。以上運動每次要堅持半小時以上，否則無效。減腰再給你推薦一個非常省時的方法，看電視時，坐在長沙發一角，將靠近長沙發扶手的那條腿反搭垂在沙發扶手上，雙手置於胸前（可以交叉），最大角度地轉動腰，這樣，在你看電視的時候已經把腰部的脂肪消耗 掉了。少吃高熱、高油食品。

千萬不要做仰臥起坐，仰臥起坐屬於無氧運動，對減脂的功效甚微，如果只單純做仰臥起坐，不進行有氧運動，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。

м＂Timothy Wong 3級 2010-08-04 回答

晚上臨睡之前做點仰臥起坐吧~~不僅可以鍛鍊，還能促進進入睡眠狀態，因為累~額呵呵

╬尛叮噹╬ 6級 2010-08-04 回答

仰臥起坐行但需長期堅持且要運動量達到一定才有效，你可試著喝些茶可消脂，綠茶、烏龍茶、山楂都行挺有功效的，每天縮肚子久了肚子肉會緊崩不易長贅肉。

懶蟲先生 11級 2010-08-04 回答

給自己多點壓力

雄鷹 2級 2010-08-04 回答

嚴格控制飲食，少量喝酒儘量不喝特別是啤酒；做一些輔助鍛鍊