期待fhsj 2021-08-01

六歲小孩吃什麼鈣片好呢

寶寶缺鈣常常表現為不容易入睡，更不易進入沉睡狀態，夜間常突然驚醒，啼哭不止。寶寶精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。而且多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使寶寶頭顱不斷磨擦枕頭，久之頭部後面可見枕禿圈。

透過食補來補鈣是最好的了，平時可以多吃含鈣高的食物，含鈣高的食有牛奶，蝦皮，幹海帶，花生米，乳酪，薺菜，紫菜，苜蓿，木耳，豆製品，莧菜等，也要注意多曬太陽，這樣可以更好的促進鈣的吸收。

補充液體鈣，液體鈣容易吸收、效果好，你可以給寶寶吃三精葡萄糖酸鈣，專門為兒童配製的能提高兒童對營養的吸收，主動吸收並鎖住鈣，減少鈣流失。幫助骨骼鎖住鈣，增加骨密度。建議每天有充足的日曬時間及適當的運動，有助骨骼成長，還可以促進對營養物質的吸收。

究竟小孩補鈣吃什麼好

1、鰲合鈣 螯合鈣是生物活性有機鈣，螯合鈣的高吸收率是傳統鈣劑的3倍，無需新增任何促進鈣吸收的物質就可被人體直接吸收。愛珍氨基酸螯合鈣是國內第一款嬰幼兒氨基酸螯合鈣產品，專為中國寶寶量身打造。它對骨組織的親和力是其它組織的7倍，其成份分別被世界糧農組織（FAO）、世界衛生組織（WHO）及國外發達國家公認為最安全有效的鈣元素補充物。除與牛奶要錯開半小時吃外，也可與其他食物搭配食用，讓寶寶吸收無負擔，營養轉化更高。

2、牛奶 牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

3、酸奶 酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

4、乳酪 奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。

5、含鈣橙汁 橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

6、乾酪 乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

7、豆類食品 豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。