行遠健身2019-11-06 16:48:08

謝邀，提問者的身材看起來瘦了，體重卻增加了，應該是透過鍛鍊達到的效果吧。如果是的話，這是好事，是很多人夢寐以求卻達不到的效果。

提問者出現這種情況，主要是因為提問者運動過後體內脂肪被消耗的比較多，肌肉量有所增加，所以才會看起來瘦，但體重卻增加了。

提問者可能是剛開始健身，或者是飲食中蛋白質含量非常高，碳水量較少，器械鍛鍊比較多，同時有氧運動也比較多，關鍵是有氧運動非常適當，在心率控制、運動時間上做的非常好。

看起來瘦，體重卻增加了，除了運動、飲食等原因外，主要是因為脂肪和肌肉的比重不同，相同重量下的脂肪和肌肉，脂肪的的體積大約是肌肉的三倍。有的人看起來很胖，但體重並不大，主要就是因為肌肉量偏低，體脂率偏高導致的，有的人看起來不胖，但體重卻比較大，主要就是因為肌肉量偏高，體脂率較低導致的。

比如網上傳說迪麗熱巴太胖，但是看她的照片，不管是自拍、宣傳照，還是別人拍的照片，都看不出來胖，我估計就是她身體的肌肉量較高，體脂率較低造成的。

下圖是同一個人的照片，右側身材更顯瘦，更性感，主要就是肌肉量較高，體脂率較低。女性透過增肌鍛鍊和減脂鍛鍊兩個階段不斷迴圈，基本上都能練出性感好身材。男性也一樣。

另外，提問者出現身材看起來瘦，體重卻增加的情況，一般都是出現在剛開始健身的人身上，也是健身的黃金期，這期間在減脂的同時還能增加肌肉量，一般能持續三個月左右，之後增肌或減脂只能選擇一個方向。

男性體脂率超過25，尤其是超過30，就必須要進入減脂期，當體脂率降到15左右之後可以進入增肌期。女性體脂率在20-25之間都不算胖，超過30，尤其是超過35，必須要進入減脂期，當體脂率在20左右時可以進入增肌期。不管男女大多數人都不可能只用一個增肌、減脂迴圈練出好身材，都需要多個迴圈才能練出好身材，一年內基本上都練不出來，要兩三年，而且之後還要繼續堅持鍛鍊才能維持好身材。

除了鍛鍊，在飲食、睡眠上也要非常注意。好身材來之不易，要好好珍惜，努力鍛鍊，形成良好的生活、工作、健身等習慣。

胡來的左手2019-11-06 16:24:40

因為體脂率低了，形體好了。說通俗點就是肥肉變成肌肉了，畢竟一斤肥肉跟一斤肌肉體積是不一樣的

魔法有一個姑娘2019-11-07 08:13:40

我也是這樣的，去年101看著特別胖，但是今年120也看不出來

閆方9t4R2019-11-06 18:36:04

應該是透過鍛鍊或飲食，讓人的肌肉變得緊實，看上去瘦了，其實還增重