匿名使用者 1級 2018-03-05 回答

1、吃黑巧克力

在飲食減肥的時候很e68a84e8a2ad7a686964616f31333365643530多人因為不能忍受飢餓感，認為只要吃一點全脂奶油巧克力解嘴饞，對減肥沒什麼大礙。其實這樣的想法是錯誤的，如果真想吃，就選擇黑巧克力，它在幫你控制嘴饞的時候，還能幫助身體穩定血糖。

2、吃早餐

當你忘記吃早餐的時候會發生什麼？你或許在上午學習或工作的時候，就開始懷念那些油膩香脆的漢堡、薯條、炸雞翅。因此可以說，不吃早餐是產生飢餓感的重要原因，而吃早餐有助於控制飢餓感。

3、兩餐之間吃點小零食

營養專家建議，兩餐之間可以適當吃些健康零食，消除飢餓感。當然，此時不適合吃高熱量食物，最好選擇低糖水果、低熱量的奶製品、湯粥等。

4、鍛鍊身體

健康管理是由80％的飲食和20％的鍛鍊組成的。大多數人的慣性思維是鍛鍊之後更容易感到飢餓。而事實是，運動可以阻礙刺激食慾的激素釋放。因此，給自己擬定一個鍛鍊計劃，每天按時鍛鍊身體，這是迄今為止，驅除飢餓感的最佳方法。

5、每週3個喝湯日

流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

6、維生素B6和鎂是好幫手

那你就求助於維生素B6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制飢餓。

7、規律的進餐

任何情況下都不要不吃早餐！一天進食3大餐或5小餐，但夜晚不再進食！這樣，你就能避免嘴饞和飢餓襲擊。

只為你一笑傾城 1級 2018-03-05 回答

我也在減肥、不過我是運動與食材結合哈，

告訴你一個小秘訣、

用菜葉加鹽煮湯、不要油、不要煮久叻

吃飯前喝一碗、又飽又不胖

吃飯要細嚼慢嚥、堅持嚼15到20次

不一會就飽叻、

堅決不吃零食、飲料

（其實你不必擔心、多吃水果蔬菜不會胖的）

晚上8點後千萬不要吃、容易胖

還要適當做些運動、

ok、 祝我們都早日瘦身成功

匿名使用者 1級 2018-03-05 回答

餐之間可以適當吃些健康零食，消除飢餓感。當然，此來時不適合吃高熱量食物，最好選擇低糖水果、低熱量的奶製品、湯粥自等。

4、鍛鍊身體

健康管理是由80％的知飲食和20％的鍛鍊組成的。大多數人的慣性思維是鍛鍊之後更容易感到飢餓道。而事實是，運動可以阻礙刺激食慾的激素釋放。因此，給