蘿蔔蘸芥末2018-09-02 16:53:47

中國人的日常飲食確實是達不到所需的蛋白含量的，這是個事實，所以需要額外的補充才可以。

目前市場上的蛋白粉大致分為

1乳清蛋白粉

2大豆蛋白粉

乳清蛋白粉是運動人士的最佳之選，無論是必須氨基酸的比例也好，谷氨醯胺跟支鏈氨基酸的比例也好，都是最優等的！（不是蛋白含量多，而是比例好）一般的含量達到80左右

大豆蛋白粉是所有植物蛋白裡最優等的，劃重點：是植物蛋白裡最優。但是相對於乳清蛋白，大豆蛋白的氨基酸也是有損欠缺的，不是很完整。而且大豆蛋白裡面有雌性激素，不利於男性人士長期食用。（但是便宜啊！）

其他還有一種，叫酪蛋白。酪蛋白裡面的蛋白質都是十分優等的！且包含有人體必須的8種氨基酸，但是吸收比較慢，不利於運動恢復（而且還賊貴）

大致的瞭解完各種蛋白粉的，想必題主能判斷出自己想要的是哪一種蛋白粉

我個人推薦，如果長期有運動的，喝乳清蛋白

OK接下來我們說一說同一種蛋白粉，如何判斷優劣。

同一種蛋白粉，根據氨基酸的比例不同，也是有不同的分類

乳清蛋白粉的分類：好壞看三高！

1必需氨基酸——-蛋白質營養價值的主要標誌

2谷氨醯胺——-促進肌肉合成，提高免疫力

3支鏈氨基酸——-預防肌肉分解，改善中樞疲勞

觀察三種品牌的成分得出結論

最終，是k品牌以勝出

大豆蛋白與酪蛋白同理，具體的比例都可以不同品牌對比。

最後說一句：別圖便宜買，同樣的磅數要擦亮眼睛，以為自己賺了，其實氨基酸偷偷的少了很多

最後的最後，別以為你們這群人長的好看，身材又好，又有魅力就可以不關注我

曦凡2018-09-09 18:26:08

建議使用乳清蛋白粉比如 on的黃金標準，肌肉科技或者BSN的Syntha-6。

個人推薦黃金標準，味道與其它牌子的相比要淡，（巧克力）效果好。等你喝的牌子多了就會感覺平平淡淡才是真愛粉！！！

蛋白粉只是補劑更多的是靠訓練的質量。

另外需要注意哪些人不能吃蛋白粉，避免出現損害身體的情況。

1233332018-09-13 23:08:50

怎麼說。蛋白粉我都是隨便吃的。沒有隻吃一種品牌。分離的也吃。乳清的也吃。

半夏彼岸2018-10-23 15:54:23

有錢買歐普特蒙 沒錢買熊貓就行

回憶稀釋脆弱2018-11-12 15:08:48

購買蛋白粉需要注意蛋白粉中的蛋白含量及成分，生產日期等。還有就是口味問題，口味太重長期食用就會覺得膩。湯臣倍健的蛋白粉採用大豆蛋白和乳清蛋白雙結合，蛋白質粉含量高達80%，吸收率更是90%以上，富含多種蛋白成分，口感細膩，相對較為清淡。