年輕人腎虛怎麼調理補腎?

養生girl蘇菲2021-08-19 14:17:41

《黃帝內經》認為，腎氣是人體的“生命之氣”。

當一個人腎虛時，就會出現這些蛛絲馬跡：

食慾減退、難以入眠、尿頻尿多、渾身痠軟、虛汗變多，甚至傷風感冒時有發生……

這是腎虛引起機體免疫力下降的結果。

如果及時補腎，提高自身免疫力，可以較好地改善這些虛弱體徵。

一、飲食方面

1. 黑色類食物

扁鵲指出：

救疾之速必憑於藥”“安身之本必資於食。

其意是，想要快速救治疾病，必須要用藥，而想要身體康健，需要透過日常食物來達到療養身體的目的，就是我們常說的食療。

日常常見的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑米等，這些食物內含有的營養元素往往較高。

而從中醫上五色入髒的說法來看，黑色是入腎的。

對於想要補腎的人群而言，

日常可以適當多吃一些黑色的食物，養腎抗衰老。

男女都會腎虛，腎虛可不是隻有男的才有的，女孩子也會腎虛，而且大部分人其實都處於腎虛的狀態，只是有一大部分人並沒有察覺。

我是因為之前經常熬夜導致的腎虛，導致腰經常痠疼，天天沒什麼精神，然後去看了中醫，說我有點腎虛。

我現在儘量少熬夜，要說一點也不熬夜那不可能。

早上不忙的時候我會打黑米、黑豆、黑芝麻熬的豆漿喝。

太趕的話我就喝五穀磨房的黑豆漿粉。

這款豆漿粉不新增任何的香精、色素和防腐劑，味道很香，也不會很甜。

五黑食品（黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑小麥）一應俱全，小袋獨立包裝真的也是很貼心了，非常方便。

如果早上來不及喝可以帶到辦公室，公費泡豆漿喝，噓，不要讓老闆聽到了，哈哈。

我一般是趁搞活動的時候多買點屯著，家裡放一大包，工作的地方放一大包。

現在的話，腰不會像之前那樣經常的痠疼，整個人精力也比之前旺盛了不少，不會像之前那樣經常無精打采的。

另外，大家一定要避免暴飲暴食，天天胡吃海塞的給身體造成的負擔會很大的。

儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸菸、酗酒等。

2. 蔥屬類食物

蒜蔥姜這些食物被稱之為“男人菜”。

這些食物不僅具有強大的殺菌能力，還有助於促進維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。

腎虛的男性身上普遍存在疲勞乏力等症狀，日常適當食用蔥屬類食物。

可以一定程度上緩解男性的這些症狀，建議每週食用次數不少於三次。

3. 海鮮（

海參鮑魚

）

鮑魚可是補腎的一個絕佳食物。

隨著生活水平的提高，越來越多的人可以接觸到海鮮了。

即便深居內陸，也有越來越多的機會接觸海中的食物。

鮑魚

，大家肯定都聽過，這可是四大海味之首。

中醫認為，鮑魚可以滋陰和陽，是一種補而不燥的海產品，尤其善於養陰、固腎。

作為居住在青島的我來說，每年都會買鮑魚吃，但一次不會吃很多，也就一人一個。

並不是人人都有口福消受鮑魚的，一些人吃了之後就會拉肚子，說明滋陰滋的太猛了，體內的陽氣無法把它利用起來，那還是不要吃了。

除了鮑魚，

乾貝、海參

也都是滋補腎陰的海產品。

著名的《溫病條辨》中，吳鞠通就用海參治療腎陰虧虛到極點的病人，效果很好。

4。枸杞

中醫說，腎主生殖，腎強大了，生殖功能才能旺盛。

各類種子，是最能補腎的了。種子是植物用來繁殖下一代的，裡面有胚芽，可以孕育新的生命。

哪些種子可以補腎呢？

排第一的當然是

枸杞子

了。

枸杞子有個別名，叫做卻老子，就是常吃可以推卻衰老。

《本草備要》中說枸杞子滋腎益氣，生精助陽。

就是說，枸杞子既能滋腎陰，又能溫腎陽，是陰陽兩補的。

還有一句話，叫做離家千里，勿食枸杞。為何呢？

枸杞子主要作用是滋陰的，它一般不會攪動你的慾火。

否則，這就不是補人的東西，而是害人的東西了。

但對於性慾低下的人來說，每天吃三十粒幹枸杞，還是有很大治療作用的，絕對比你吃偉哥強。

5. 多喝水

不少人在生活中，一忙起來就會忘記喝水，這是非常不好的。

喝水量太少，會導致尿量減少，尿液內的廢料和毒素濃度也會增加。

長此以往，會導致腎臟健康受損，所以日常要養成多喝水多上廁所的好習慣，有助於腎臟排毒。

6. 藥食同源的產品

日常飲食是一個比較緩慢的過程，如果平時工作繁忙沒有時間去準備各種食材，也可以直接選擇藥食同源的產品進補。

這些產品既能當食物同時還能起到更好的補腎效果。

如果說食物是全方位的圍堵敵人，那麼藥食同源的產品就是集中了優勢兵力來殲滅敵人，所以說它會更快捷高效一些。

選購之前一定要擦亮雙眼。

因為補腎的效果需要看食材的品質，品質好自然效果就好，品質差沒效果不說還可能有副作用。

二、運動方面

7. 多運動

不少男性出現腎虛，是由於長期缺乏運動而引起的，

所以想要改變必須要多進行運動。

運動可以促進男性體內血液迴圈速度加快，讓體內毒素排出速度加快，補充腎陽。

當然了運動也要適量，不要過分追求所謂的“肌肉”，越練越虛就麻煩啦。

三、同房方面

8. 房事有節

過度進行房事會導致男性腎精受損，易引起腎虛。

判斷是否過度，可以以房事後第二天的精神狀態來進行判斷。

如若第二天醒來整個人很疲憊的話，多半是房事過度了。

房勞過度，精氣外洩，易耗傷身體；節制房事，保養精氣。

即能抗衰延年，但也不可過分抑制性慾，一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

四、生活方面

9. 生活規律，避免熬夜

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床研究發現，

許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，日常生活不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

五、情緒方面

10. 恐傷腎，調節情志

人有七情，在正常精神活動範圍內不會致病，但七情過激，則有損健康。

《素問》中說腎“在志為恐”，“恐傷腎”。是指恐懼過度，耗傷腎的精氣。

恐為腎之志，恐，是一種膽怯，懼怕的心理作用。

恐懼或突然意外驚恐，就會導致腎氣不固、固攝無力、氣洩於下，造成二便失禁、遺精、陽痿等症狀。

《黃帝內經》總結出“恬淡虛無”的調攝法，指出人們若能保持愉悅安靜，虛懷若谷的精神面貌。

遇到意外事件能正確處理，自我排解負面情緒，才能頤養真氣，祛病增壽。

我是養生girl蘇菲，一邊寫字一邊養生。

個人原創分享，實屬不易，希望大家多多點贊關注收藏，謝謝大家啦。

祝大家身體健康！！！

寧負年華不負妻2021-08-24 19:49:56

腎臟對身體起著很重要的作用，正是因為腎臟的辛苦工作，才可以保障血液的清潔，腎臟一旦出現問題將會影響全身健康對身體造成極大傷害，因此為了自身健康著想，越來越多人開始注重養腎。

日常養腎方法你知道多少

1、喝水養腎

要說最為有效的一種養腎辦法就是喝水，畢竟水是生命之源，如果水源不足會影響到血液內代謝產物的滯留，會加重腎臟的工作負擔，因此定期飲水可以減輕腎臟負荷，有助養腎。

2、縮肛運動

這是一項簡單易做效果直觀的方法，首先可以將全身放鬆，然後讓自己保持自然的呼吸，在這種前提下進行縮肛運動。

要注意吸氣的時候放鬆，每做一次要堅持三十次左右。

3、睡眠養腎

充足的睡眠可以保氣血，對腎精的保養起著至關重要的作用，有研究發現，很多腎功能衰竭患者都存在過度熬夜、睡眠不足的情況，因此一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。

4、進行腰部按摩

將兩個手掌對搓，當感覺到手心發熱之後，分別放在腰部的兩側，然後上下按摩腰部，一直到感覺到腰部發熱為止，可以早晚都進行一次。

5、引火歸源

這是一種穴位按摩養腎方法，需要點足心，在每天晚上睡覺之前用溫水洗澡，然後做在床上，一隻手握住腳趾，讓另一隻手點足心，每次點下去力道要到感覺到隱隱作痛為為止。

6、節制性事

性事如果過度的話會傷精，因此不可貪圖一時的快感，要注意節制，這樣對於養身護腎會起到很大幫助。

7、警惕藥物

不管是中藥還是西藥都會對健康造成傷害，畢竟是藥三分毒，更加有些藥物在服用之後會對腎臟造成傷害，因此在用藥的時候一定要注意，要提高警惕，在服藥之前仔細閱讀說明書，如果長期服用一些藥物的話，還需要諮詢醫生建議。

8、運動養腎

生命在於運動，因此運動養腎也是生活中很多人推崇的，想要養生可以多進行一些柔和的運動，慢跑以及太極都是首選。

馬老師2021-10-10 15:23:19