國外的一項調查顯示，在964名女性中，有27%的女性性交1分鐘後達到高潮，61%的女性需要12分鐘左右，最長者需要幾十分鐘，平均為10~20分鐘。這份資料說明，有近三成女性與男性的性反應快慢相似。

女性在獲得性高潮的道路上，的確要比男性多經歷一個短暫興奮期才能達到高潮期。由於女性的生理差別，所以在越過這些時間段在時間長短上也會不同。為了讓女性達到性高潮，很多男性會刻意延長性交時間。但事實上，即使是性反應敏感的女性，也不是次次都能達到性高潮。因此，過度延長時間，尤其是超過30分鐘，很可能會導致一些不良後果。如男方會出現前列腺過度充血，性交後會陰部、精索、睪丸墜脹不適等，女方會因盆腔過度充血，導致下腹脹痛、白帶增多、宮頸糜爛等。此外，故意延長性交時間會耗費大量的體力和精神，次日雙方都會感到特別疲勞，從而影響正常的生活和工作。

總之，只要過程是快樂的，又何必一定要追求高潮這個後果，退一步說，即使沒有高潮又何妨？兩個人真正的快樂才是最真的！話雖如此，但男人如果連12分鐘都達不到，別說高潮，就連快樂也很難做到吧。所以男人適當地延長性生活時間還是有必要的。那該怎麼做呢？現在就為大家提供幾個能改善性生活時間的小技巧。

1、控制興奮

性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2、調節呼吸，減低“性壓”水平

告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重複這個程式，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。

3、性前吃雞蛋

雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和鬆弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在臥室裡從容行事，減少焦慮的發生。

4、降低陰莖的敏感程度

使用質量更高但質地更厚的安全套，這樣有助於降低陰莖頭的敏感程度。

5、強“性”運動

加強鍛鍊控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後採取“凱格爾運動”鍛鍊這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放鬆，反覆幾次。需注意的是，前列腺患者就別用了。

6、用冷水給陰囊降溫

在做愛之前，幫助他把陰囊用冷水（冰水更佳）溼一下，使之發生收縮反應，注意不要溼到陰莖上，在做愛時中你會感覺無論他的硬度還是持續時間都有明顯改善。另外，性愛過程中暫停性交，而抽出陰莖稍稍“敗火”1～2秒，會讓無論是男人還是女人產生更多的期待感。

7、按壓尿道

當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的慾望得到抑制。

8、自我訓練

自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。