孩子不長個、不長肉?快看看這3點你做到沒?
崔玉濤的育學園
常見的養育問題這裡都有答案,點上方藍字關注。
都說寶寶一天一個樣,可是有那麼一個階段,好端端的,寶寶的身高、體重好像就沒啥變化了。
而且一出門,小區裡的七大姑八大姨還會評頭論足:“哎呦,這小細胳膊,娃有點瘦呀!”
說的人多了,自己心裡也不免嘀咕:別是真的有什麼問題吧。跟周圍的孩子一比,好像的確是長得慢了點,甚至沒啥變化了。
為啥突然就不長了?
說這個問題之前,我們先得明白,娃的生長髮育到底怎麼樣,可是有標準的。
來,小編教你看懂標準,鎮定面對娃的生長問題。
畢竟,有依據才有底氣告訴所有人:我娃長得好著呢!
01
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娃長得好不好到底咋判斷?
我們總是習慣於拿自家娃跟附近的孩子比較,這其實是一個非常主觀的判斷。
判斷孩子到底長得好不好,應該跟同年齡的
大多數
孩子比較。
一般來說,孩子10歲前的
身高
生長規律如下:
0-6個月,大約2。5cm/月;
7-12個月,大約1。25cm/月;
12-24個月,大約10cm/年;
2-3歲,大約8cm/年;
3-4歲,大約7cm/年;
4-10歲,大約5~6cm/年。
而
體重
生長規律則是這樣的:
<3個月,約30g/天;
3-6個月,約20g/天;
6-12個月,約10g/天;
新生兒4個月時應達到其出生體重的2倍,1歲時應達到其出生出生體重的3倍;
2歲-青春期,2kg/年。
但家長一定要記得的是,這是平均身高增長和體重增長,僅僅是作為一個參考。
如果你想具體地判斷孩子的身高、體重到底長得如何,還是要靠
給孩子記錄個性化的生長曲線
。
生長曲線怎麼畫?
首先,你需要一份標準的生長曲線圖。
家長可以從世界衛生組織(WHO)的官方網站下載、列印,當然,最方便的方法就是
下載育學園APP(點選文末“閱讀原文”即可)
,使用其中的“記錄”功能,輸入身高、體重相關數值後,自動生成生長曲線圖。
以上是育學園APP裡的記錄截圖,分別是寶寶的體重曲線、身高曲線和BMI指數曲線。
我們先看體重和身高,可以看到,寶寶出生時是3。5公斤,1個月時是4。3公斤;出生時是52釐米,1個月時時56。2釐米。
像這樣把每個月測量到的數值填入,就會得到一條曲線了。
那麼這個曲線能夠說明什麼呢?
生長曲線說明啥?
家長點選檢視大圖,能夠看到圖片上有3%、15%、50%、85%、97%幾條暗線。
嚴格來說,處在3%到97%之間,也就是醫生們常說的第3百分位至第97百分位之間,
都是正常的
。
但這並不意味著數值越高越好,更重要的還是要看生長曲線整體的趨勢,從而檢測孩子的生長速度。
比如,如果孩子的生長曲線一直沿著50%的百分位數線,那麼說明孩子的生長是比較良好的;但如果孩子從75%掉到了50%以下,那就說明孩子這段時間的生長髮育出現了異常情況,需要查明原因,然後對做出相應的調整。
某一次的測量數值所處的百分位,不能說明什麼問題,應該持續測量各個時期數值,監測生長速度;
另外,體重、身高和BMI指數(體重/身高^2)應該綜合起來看。寶寶體重超過正常範圍,也許身高也超高了呢,所以還要看BMI是否正常(2歲以內需監測體重身高比值是否正常)。
所以,絕大部分家長擔心的孩子生長緩慢都是在正常範圍內的“緩慢”,並不屬於嚴重的“矮小”或者“營養不良”。
真正說
孩子長得不好
,指的是孩子的身高或體重,處在了
3%的位置以下
,這時候,才有可能判斷孩子是“矮小”或者“營養不良”。
這種情況下,就需要家長及時帶寶寶就醫,在醫生指導下進行干預等。
02
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想娃長得好,這3點要抓牢
儘管我們說,處在3%到97%之間都是正常的,但還是會有家長會問,雖然孩子的身高、體重沒出啥問題,但還是覺得最近不長了,或者長得太慢了,有沒有啥解決方法呢?
當然有!
你給孩子吃對了嗎?
“吃對”並不是說吃夠、吃飽就好,還需要注意正確的配比以及養成良好的進餐習慣。
有關孩子的“吃”,家長容易陷入這樣幾個誤區:
食物配比不均衡。
我們總在強調食物種類的豐富,但往往容易忽視主食與蔬菜、水果等的配比。
進餐是主食配比不合理,很容易導致孩子的相對進食量不足。
比如有的孩子1歲之後仍然以奶為主食。
愛喝奶當然是個好事情!但是1歲以後的寶寶,應該逐漸融入家庭飲食,開始準備吃飯了。
而喝奶太多,容易佔肚子影響孩子的飯量,長此以往容易導致其他營養素的攝入不夠充足,當然就會影響孩子的生長了。
事實上,
1 歲後輔食以外,建議孩子保證每日 500 mL 左右的飲奶量即可。
(引自《中國居民膳食指南(2016)》)
當然,除了奶量,還有主食與蔬果的比例也要達到均衡。
有關這方面的內容,家長可以檢視這篇《特別注意!孩子體重長得慢?這個原因一定不能忽視》,崔醫生診室遇到的真實案例,詳細說明食物配比的重要性和方法。
正餐的質地不合適。
很多家長對輔食的認知就是各種泥糊糊或者種類繁多的粥,看上去可以吃很多,但能量密度不足。
最重要的是,長期吃這類主食,容易造成孩子口腔功能不足,咀嚼、吞嚥固體食物困難,進而影響到孩子的進食興趣,長期下來,當然也會影響到孩子的生長速度。
孩子的輔食,應該做到營養搭配均衡、質地豐富、口感好,這樣既有利於寶寶口腔功能的訓練,同時也更吸引孩子的進食興趣。
另外,很多家長迷信各種骨頭湯、蔬菜湯等“大補”的湯品。
其實,骨頭湯裡所含的營養只有肉中10%左右!
孩子的飲食,應該以營養密度高的食物為主。
雞湯、骨頭湯等食物,不僅營養成分有限,有時過油、調料過重,導致熱量還很高。這類食物攝入過多,孩子容易過胖,反而不利於生長。
零食吃的太多。
有一些家長喜歡用零食哄孩子,吵鬧也好、搗蛋也好,零食是最方便、最簡單的解決方法。
零食氣味好聞,味道香甜可口,孩子很容易喜歡上它們。一不小心吃過量,到吃飯的時候當然就沒什麼胃口了。
而且,零食還容易養成孩子挑食、偏食的壞習慣。
零食沒什麼營養不說,而且口味比較重,容易讓孩子養成挑食、偏食的習慣 。
給孩子零食,首先要注意選擇健康的食物,比如水果等;其次要注意給孩子吃零食的時間,如果離下一頓飯的時間不遠了,那就儘量減少孩子零食的攝入。
孩子玩好了嗎?
生命在於運動,想要長得好自然也離不開運動。
1~3 歲的孩子,每天至少要保證
1 小時
的戶外活動時間,等 3 歲後就要保證每天至少
2 小時
。
對於這個階段的孩子,簡單的拉伸運動、拋接球等,都能很好地刺激孩子的骨骼和韌帶。而且,帶孩子多進行戶外活動,多曬曬太陽,還有助於維生素D的攝入,能夠幫助孩子身體對鈣的吸收哦!
孩子睡夠了嗎?
俗話說“睡得好才能長得好”,這是有一定道理的。
如果孩子長期缺乏優質的夜間睡眠,就會影響到生長激素的分泌。
充足的睡眠是保證孩子生長激素正常分泌的前提,睡夠了,孩子才能長得好。
一般來說,0-3個月的孩子,每天的推薦睡眠時間為13-18小時;
4-11個月,每天的推薦睡眠時間為12-16小時;
1-2歲,每天的推薦睡眠時間為11-14小時;
3-5歲,每天的推薦睡眠時間為10-13小時。
綜上,想要孩子長得好,吃好、玩好、睡好三者缺一不可。
除了身高、體重,孩子的語言發育、認知發育、精細動作發育等,也需要更詳細的監測和引導哦!
點選文末“閱讀原文”
,透過測評功能,不僅能看到孩子目前的發育狀況,還能獲取專業的建議哦!
小編說
當然,以上的所有資料都是用來參考的,如果家長在保證孩子的吃、睡、玩正常的情況,經過客觀評估,還是覺得孩子長得不夠好,那麼就需要針對具體問題,及時諮詢醫生了。
比如,你對孩子的身高進行了比較客觀的評估後,還是發覺孩子異常矮小,這時,可以帶孩子到生長髮育專科請醫生檢查。
Ps:
家長千萬不要覺得孩子矮,就隨便給孩子使用生長激素,應該客觀評價,根據醫生的指導和建議再進行治療。
合作郵箱:marketing@drcuiyutao。com
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