okn132 2020-09-19

鬼壓床”（也稱夢魘）是人類自遠古時期就有的生理現象！比如氣血不足、血壓低的人，因夏天天氣炎熱，血管擴張，使血壓更低，夏天睡眠時就較容易發生鬼壓身。這多考慮腦部缺血形成大腦皮層運動中樞比感覺中樞先進入抑制狀態，而出現神智清楚、運動癱瘓的情形引起，夢境多表現為先是被人追捕或人懸空、人下落的單純心悸感的惡夢，隨後就發生了夢魘！貧血本是誘發夢魘的原因之一。

所謂“鬼壓床”實際是睡眠障礙的疾病。是人體醒後，大腦部分神經中樞已經醒了，支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有清醒的思維，卻自己動彈不得，這時，如果有旁人叫醒或推一把，夢魘就會立即消失，很快就能醒來！一般情況壓力過大、過度焦慮、過度疲累、睡眠不足或者睡覺時手放在心臟位置，最易導致；鬼壓床；的現象發生，這與人的精神壓力大、疲勞有關係！並不是真正的“鬼”壓身，實際上鬼也是不存在的！建議：避免疲勞，避免睡覺緊張，睡覺找一個舒適的姿勢，避免壓迫，一般就能避免“鬼壓床”的發生！

鬼壓床實際上是“睡眠癱瘓”，通常與生活壓力大、作息不規律、經常熬夜有關。當非常疲勞的狀態下入睡，再加上睡眠姿勢不好，特別容易出現睡眠癱瘓。有時睡前劇烈運動、攝入大量碳水化合物以後，也會產生睡眠癱瘓現象。

睡眠癱瘓通常發生在剛入睡或將醒未醒的時候，大腦意識是清醒的，可肌肉張力依然很低，身體無法動彈也不能說話。這種意識先醒來身體還沒醒來的現象，通常會在幾分鐘後自然消失，對健康也無太大害處。睡眠時遇到“鬼壓床”，可以靜靜等待身體自行緩解，容易胡思亂想的可以先動動手指動動腳趾。然後輕輕轉動手腕和腳踝，先從末梢神經喚醒身體，同時轉動眼球給自己積極的心理暗示，過幾分鐘就好了。

超級賽亞人藍 2008-07-22

一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生“鬼壓身”－睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。除非經常發生，須向睡眠醫師尋求協助外，只要對此症狀有所認識，倒不必過於憂慮。

據美國研究報告，有40％至50％的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓身），人數比例不算低，所以，當你遇到「鬼壓身」後，大可不必焦慮不安，去找所謂的“高人”解厄運。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。

賈老師學車 2021-03-21

“鬼壓床”是如何產生的？得知原因後，簡直太奇妙了！

小澤健康 2019-03-08

zl58653277 2008-07-23

想試下，很簡單的方法就是，突然醒來，然後突然動起來，實際上你動不了，你雖然能看見眼前的東西，能感知周圍，但你就是動不了

比如說：你做個噩夢，被嚇醒後，立刻發現窗外有東西，然後你就想開個燈啊，或者大叫啊或者什麼的，但你除了看著窗外的東西動，心裡乾著急外，根本動不了，身體一動不動。

大概就這樣，兄弟要不試驗下。