現代女性經期問題很普遍。

情緒不穩定，膚色暗沉，小腹脹痛，腰痠，甚至痛經嚴重。

經期對於女性來說是個很敏感的時期，如果長期不注意調理，會落下一些病根或是引起婦科疾病；

但是相反地，如果抓住這個時期來調理養生，效果也會非常明顯。

《黃帝內經。 上古天真論》曰：

女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；

二七而天葵至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；

三七，腎氣平均，故真牙生而長極；

四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；

五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；

六七，三陽脈衰於上，面始焦，發始白；

七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。

可以說月經是青春的象徵，月經停了，人也就衰老了；

而月經紊亂，病也就找上門了。

女性的一生都是圍繞月經而來，而經期則以“七”為週期。

女性想要由內而外地健康美麗，就需要循經定養。

女性的生理週期可以分為四個階段。

月經期，陰長期，排卵期，陽長期。

不同時期的養護也是不同的。

一、月經期：“疏通”

這個時期身體要排除舊血，產生新血。

如果受寒就容易血行不暢而形成血瘀；

心情壓抑也會因肝氣不舒而造成氣滯血瘀；

這個時候“疏通”很重要。如何“疏通”呢？

1。 保暖防寒，添衣忌口，不吃寒涼食物。

2。 理氣，保持心平氣和，心情愉悅。

3。 適當運動（瑜伽，慢跑，太極等）。

4、喝紅糖水活血。

二、陰長期：“滋陰”

月經結束後的7-10天，陰血相對虧虛，稱“陰長期”。

要以“滋陰”為主，多吃補血補氣，滋陰補肝腎的東西。

1。 食補，如紅糖、紅棗，黑豆，雞蛋，胡蘿蔔，菠菜，金針菜，藕粉，龍眼等，不僅美容，又能調理。

2。 避免熬夜，保證充足睡眠。熬夜會耗陰血。

3。 忌吃寒涼食物，氣血凝滯會引起痛經，甚至導致不孕。

4。 食補的同時也需要調節情緒。“靜能生水”，心靜方能保護陰血。

注意勞逸結合。

三、排卵期：陰轉陽

中醫認為女性排卵期是“陰轉陽，陽氣內動”的過程。

一般在下次月經前14-16天左右。

1。 受孕期，備孕的女性需要保持樂觀穩定的情緒。

因腎主生殖，需多食補腎的食物，如核桃，枸杞，豆類，以及溫陽活血的食物，如紅糖、丹參，肉桂等。

2。 這個時期對於血虛的女性來說會引發一些疾病，甚至不孕。

要注意溫陽補血，例如多喝紅糖水來調養血虛。

3。 有些女性在此期間會有腹痛的症狀，可能由於臟腑，經絡阻滯，也可能是氣血不足。也可以喝紅糖用補氣血。

4。 還有些女性甚至會有出血現象，可能是由於脾腎虛弱，需合理補腎。

四、陽長期：“陰陽” 相調

陽長期是指排卵期後至下次月經前的5-7天。

這個時期的特點是 “陽長陰消” ，腎氣旺，精氣充足，需要注意使陰陽平衡。

1。 不少女性在陽長期會有浮腫現象，是脾腎陽虛所致，可以透過艾灸和按摩足三里來治療。輔助食赤小豆粥。

2。 “不通則痛”，氣血虛或不暢會引起小腹和腰部疼痛，益母草、紅糖水、當歸羊肉湯等都有很好的療效。

3。 此階段的面板最為脆弱，調理不好會出現黑斑，毛孔粗大，面板暗沉等問題。

可以用“紅糖玫瑰”來調理。如果加上穴位按摩，效果更佳。

一個人的氣血，經絡等從內而外的健康才是生命品質的體現。

經期養生的重要性決定了你的生命狀態，萬不可忽視！