女人一輩子要來400多次月經,經量過少,可能是因為血虛;經量太多,也要擔心會不會導致貧血。補血對於大部分女性來說都是必要的,因為經期的失血會讓女性或輕或重地出現血虛症狀,及時補血才能恢復體力。但補血不能亂補,得根據時間和個人體質等因素來具體分析。‍

經期後什麼時候需要補血,你知道嗎?

身體的這些表現,提示你需要補血了

1、月經量少甚至不來、經期短、時間不固定,或經量過多。

2、臉色黯淡枯黃、面板失去彈性。

3、四肢冰涼、睡眠質量差,疲乏無力。

4、不能過久站立,蹲久了起身便會頭暈。‍

什麼時候補:月經過後七天內

經前期不要補:很多女人在經前期都會有煩躁、憂鬱、緊張等其他情緒的表現,所以針對這個情況,經期的飲食宜疏肝、順氣,而不適合進補。

經期不要補:在經期,盆腔充血,容易出現腰痠、腹脹、疲乏無力,消化系統也容易出現異常,不少人會有腹瀉或是便秘,此時飲食要注意易消化、有營養。

之所以說月經過後七天內是補血的黃金時期,主要有兩點原因:

1、這一時期正是排卵前的濾泡期,是卵泡成熟的前期,如果在這段時間內進補,就可以獲得更高質量的卵泡和卵子,這樣做能為受孕或者是下次月經打下良好的基礎。

2、月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等,女性需要在月經後適當補血保證身體所需,經期後七天內正是補充的好時機。‍