風中的美食家 2018-04-10

巧克力含有豐富的氨基酸，當女性生理期來的時候，會特別需要生長的荷爾蒙來把營養物質變成肌肉， 巧克力含有豐富氨基酸，就能刺激生長 荷爾蒙 的分泌。並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。所以生理期時，最好選擇不含糖的純巧克力。如此一來不但吃巧克力不會發胖，還能幫助消除脂肪。 雖然月經期可以適量吃一些巧克力，但最好不要攝入過量的甜食。

賴明閩冰蝶 2019-07-27

不能吃，因為巧克力含有

兒茶酚胺

，它可使女性在經期加重經期煩躁和

乳房疼痛

。

女性在

例假

期間宜吃下列食物：

1、月經後要

滋陰養血

，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如

烏骨雞

加枸杞子、

紅棗湯

等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。

2、經期時，

陰血

下洩，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。

3、月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點

鐵皮楓鬥

、子排、山藥（健脾胃）、當歸、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。

不少女性在月經期間會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、

情緒緊張

、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、

孕激素

的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節

不良情緒

的月經期間的飲食，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、

炒白朮

、

淮山藥

、

苡米

、百合、

金絲瓜

、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、

胡桃仁

、黑木耳、蘑菇等。