說起刮痧，其實人人都會。

並不是非要用工具颳得青紫血印才叫刮痧。其實我們小時候每天做的眼保健操，就是一種類似刮痧的方法，使面板微微發紅，疏通眼部脈絡。“”第四節，輪刮眼眶……”許多人的記憶裡，這個聲音一定是帶著音樂在腦海裡響起的。

刮痧這事兒，可繁可簡，有專業的執業醫師正規醫院循經辨證施治，也有奶奶姥姥拿個羹匙刮刮胳膊大腿後背胸骨，更可以自己用刮痧板刮試腳底手指髮際線。

刮痧最根本的作用，是疏通人體經絡，對於普通人日常養生來講，刮痧不是為了治病，是利用人體自愈系統，順勢而為，讓身體自我恢復健康。

普通人刮痧不治病，只不過是疏通經絡

經絡疏通了，人體的自愈機能得到開啟和加強，一些症狀也就隨之減輕或者消失了，一些小毛病其實是人體自己修復的。

透過刮試，可使區域性組織、血管神經受刺激，血管擴張，血液及淋巴液迴圈增快，吞噬作用及轉運能力加強，從而加速體內廢物、毒素的清理。 舒筋活絡，讓人的整個系統有更好的迴圈，讓人能更加放鬆，更加容易入睡。

很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、颳得“慘不忍睹”才是最高境界。其實這是錯誤觀點，刮痧並非愈痛愈有效，也不是颳得又黑又紫才好。

其實，刮拭部位出痧後呈現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還會造成皮肉損傷。

保健型刮一刮，是幫助人體疏通各臟腑的通道，就象打掃房間的衛生，今天掃得不徹底，明天可以繼續，它沒有錯誤，沒有傷害。

鄭重提醒：有明顯病情，請及時去正規醫院辨證施治

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保健型排毒刮法

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準備刮痧板，植物油。

用於刮痧的刮痧板用天然的水牛角為最好，它對人的身體表面沒有毒性刺激，而且水牛角本身是一種中藥。不能用化學制品，如塑膠板刮拭面板，以防止化學刺激引發其他病症。

手法：採取平補平瀉法，壓力中等，速度適中。以自己體感為主。用右手拿刮痧板具，蘸植物油，在確定的體表部位，輕輕向下順刮或從內向外反覆刮動，逐漸加重，刮時要沿同一方向刮，腕力力量均勻，一般刮10～20次，以出現紫紅色斑點或斑塊為度。

每次不要貪多，刮一兩個部位，不要用大力，不要造成傷害為度。

【刮腳底，緩解失眠】 失眠症患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助於促進睡眠、緩解頭痛。刮拭方法是先從腳掌到腳後跟方向全腳底刮拭，刮熱後再用刮痧板單角刮拭腳心中央的湧泉穴。 ​​​​

【刮胸骨，寬胸理氣】 很多人在心情不好或勞累後，會有胸悶氣短的感覺，此時可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。 ​​​​

【刮頸部，活血舒筋】 刮痧可以活血舒筋，改善頸部氣血淤滯的狀態。進行刮痧理療時，主要選擇三條路線，即後髮際中點向大椎穴，以及後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭頸肩部還具有祛風解肌的效果

【刮手腳，行氣通絡】 女性經常出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血執行不暢有關。進行刮痧理療時，可先用刮痧板的面刮拭手掌，待手掌發熱後，用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。

【刮小腿，解決婦科麻煩】用刮痧板梳理脾經四穴，治療月經不調和脾胃問題。月經小腹脹，有血塊，色暗黑，刮痧足部婦科三角區。

【刮食指 對付痔瘡便秘】 】用刮痧板輕輕刮手指頭，雙手都刮的，重點是刮左手 ，刮5-10分鐘。治痔瘡刮的時候世向心方向，從手指尖到手指根的方向刮。只刮如圖的側面就可以。 治便秘是離心方向，即指根刮向指尖。

每天晚上睡覺前，平躺在床上，用刮痧板在腹部從頭往腳的方向刮，記住，不要求刮出痧，以自己身體能承受為限，刮的次數和時間不限，只要是自己感覺舒服即可。刮一陣子，你就會感覺肚子發熱，同時肚子變軟了。有的人不一會兒就睡著了。

即使自己刮試，也要注意一些事項。刮後最好飲用一杯溫開水，30分鐘內不要洗澡。夏季刮痧不要對著風扇，冬季刮痧治療後應注意保暖。不能颳得太勤，。再次刮時需待上次痧疹消退（5～7天左右）後再進行。

再次提醒，家裡作為養生操作，要把握尺度，疏通為主。可以隔衣刮，手法宜輕。不要追求出痧，不要弄傷自己。出現不良症狀立刻停止。

最後，重要的事情說三遍

有病情去醫院

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