“我還有個長高夢啊”—小矮個的二次長高福利秘籍快快收好!

對於很多人來說,身高可真是一個硬傷!

而且,在大家的認知裡,貌似成年之後想要再次長高總是一件幾乎不可能的事情!

剛氣一點,咱們不能輕易放棄啊!夢想還是要有der!

堅持長高的的她,可是從高中畢業到大學畢業整整長高了9cm‼️

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那麼,今天健哥就來總結一波不吃藥不手術的健康長高小秘籍吧!

=======【 關於吃 】======

1⃣️、早起一杯牛奶;

2⃣️、保證每天一個雞蛋;

3⃣️、多吃含有含蛋白質、鈣元素和維生素D的物質。

4⃣️、吃飯慢慢吃;不要狼吞虎嚥

5⃣️、多喝水;

6⃣️、生吃,減少調味料攝入

7⃣️、多吃蔬菜水果沙拉;

8⃣️、減少飲料、甜品等糖份的攝入。

=======【 關於睡 】=======

每天都要保證8個小時的睡眠時間,最少最少不能少於7小時‼️

⭕️最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm;

⭕️睡前一小時可以進行跳躍、拉推的活動;

⭕️睡醒之後一定要伸懶腰。

======【 關於動 】======

很多人覺得骨骺閉合後不可能再長高,但是經過試驗,效果顯著的告訴大家,瑜伽增高可以助你一臂之力,改變你所以為的不可能!

基本每個人的脊樑柱都或多或少有些不正,瑜伽體式以正確的方式不斷舒展,擴寬骨間隙,增加身高的長度,讓脊柱直起來。

平時彎腰駝背,坐姿不正,長時間久坐的人透過瑜伽體式的糾正,堅持長時間練習,會更加挺拔,比原來高上個2⃣️~5⃣️cm哦~

那麼,5個動作開始

1。駱駝式 :雙膝跪地,兩腿略微分開雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊柱向後彎曲,收縮臀部的肌肉,呼氣的同時,把手掌放在腳掌上,頸部向後放鬆。

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2。犁式:仰臥,手臂放在身體的兩邊。吸氣,抬起雙腿 上舉越過身體,呼氣,將兩腿向後放在頭的上方,腳趾觸地。

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3。輪式:仰臥,雙手放在身體兩側。屈腿,腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側,掌心貼地。吸氣,拱起背部,胯部與腹部向上升起。

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4。脊椎伸展式:雙手抓住腳踝,身體儘量接近腿,最終雙手手掌可以平方在腳邊的地面上。

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5。三角伸展式:呼氣慢慢向左側彎腰,左手放在左腳旁的地面上。

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最後❗️❗️❗️5個動作結束~

大家可得記住一定要堅持哦❗️❗️❗️堅持就是勝利‼️

健哥真心等待著,下一個咆哮著長高了的就是你。腿長兩米 ,都能成為高富帥,白富美!