如何使老年人延緩記憶力衰退，減少許多不便和煩惱

隨著年齡的增長，老年人的生理機能慢慢衰退，記憶力也會出現減退。記憶力的減退會給人平添許多不便和煩惱，因此大家定要注意預防保健，儘量延緩衰退。可採用下面的方法進行保健：

細嚼慢嚥

科學家發現，細噪慢嚥能有效防止老年人的記憶衰退，細嘮慢嚥能使人故松，海馬組織（人體具有學習能力的關鍵部位）能控制血液中激素的水平，因此，如果老年人咀嚼得少，體內的該激素就會相當高，足以造成其短期記憶力哀退。

多多說話

語言是不可或讀的心理宣法方式，可防止記憶衰退。專家認為，女性比男性更善於適應老年生活，更樂於與人言語交流，所以女性年老後，一般比男性記憶力要好：男性進入老年期後，往往沉默寡言居多，而這在一定程度上很容易加快記憶力的衰退。

遊戲娛樂

演奏樂器、跳器、玩紙牌、填字遊戲，讀書等休閒娛樂活動，都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的訊號傳導，從而鞏固記憶能力。

運動健身

鍛鍊身體可以促進大腦的自我更新，比如長期的心血管運動流可以減少由於年齡長而出現的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著在一定程度上阻止了記憶力的衰退。

心情愉悅和睡眠良好

良好的睡眠可以增強人們大臏的記憶力，因為睡眠有助大腦重新組織資訊。此外，愉悅、幸福的心情會使老年人體內分一些激素和乙醯膽鹼等物質，有利增強機體免疫功能，延大腦衰老，增強以及鞏固記憶力。