寧可不及不要太過2020-04-28 09:03:11

這個沒有經歷，不好給予意見，另外我從不看電視。

鄭當時2020-04-28 10:17:06

白天追劇影響學習影響工作，晚上追劇影響睡眠。

要麼不追，要追就追個轟轟烈烈，哈哈。

深睡主義2020-04-28 10:18:52

謝邀。您能做到幹完一天的任務再追劇，說明您的自制力挺強的。我支援您先做緊急重要的事情。要不要試試把追劇集中在週末白天，不要每晚追。

其實我最近也在追劇，紙牌屋，很好看。和您情況相近，到孩子們睡下為止我都很忙。晚上10點以後是可隨意支配時間，我的最佳睡眠時間是11點半，我和老公一起追劇，我11點半睡覺，老公大概12點左右。我總是沒有辦法在睡覺前看完完整的一集，但我比您好一點點的地方是睡覺和工作一樣重要，一樣需要遵守時間。我追劇後不會睡不著，反倒會睡的很好 ，以一個輕鬆的方式結束一天。如果您還是想每晚追劇，給您幾個建議，您不防試試。

1，追劇的目的是為了放鬆，不是為了緊張或者嚇唬自己，所以追的劇不易暴力恐怖片。不要過分把自己帶入劇情中。

2，追劇的時候不要用手機或平板，尤其是不要在床上看。接到電視上看。

3，把室內燈光調暗，最好是暖色光。

4，如同上述，把睡覺的重要性拉昇到工作學習一個級別，如果您不會為了追劇而曠課，那您就不該為了追劇而錯過您自己的最佳睡眠時間。到了時間就睡覺，到了起床時間就起床，就如同您上課一樣準時。

深度睡眠障礙少女靈2020-04-28 13:33:26

其實說晚上追劇影響睡眠這個事情，只是因為你追劇的興奮心情導致自己無法快速進入睡眠，因為你的精神還處於很亢奮的狀態，比如說我們睡前打兩把遊戲這種，一般就會不只是兩把，要打很久，特別如果你還打輸了的話，你就會一直想打，直到自己贏了，所以白天更適合追劇的，因為精神實在亢奮。

但是你是學生呀，白天的時間追劇不適合你，所以我覺得你可以二倍速……然後每天追一點點，作為自己完成什麼學習任務的獎勵，這樣就很好，還能保證你的睡眠。

養生達人-西元2020-04-30 08:52:41

首先，你得了解自己是屬於哪種生理時鐘型別，才知道什麼時間段追劇比較適合你。你可以買書自測－《四型生理時鐘》邁克爾布勞斯。我也可以問你問題來做大致的判斷，你可以在評論區回覆我：

1。你是早上、還是晚上會比較活躍？2。你是完美主義者嗎？3。光、或者聲音對你睡眠的干擾大嗎？

長時間看電視（無論是在床上還是在沙發上）都會影響褪黑素的分泌，導致睡眠問題； 看太多電視導致孤獨和抑鬱（或者反過來），在狼型身上尤為嚴重。在一件事上放縱，導致其他方面也放縱。最不適合長時間看電視的時間： 晚上10：00以後。所有生理時鐘型別的人，只要第二天要正常上班的，都應該在晚上10：00後關掉所有螢幕，開始斷電時間。手持電子裝置也不例外。

長時間看電視的最佳時間：

海豚型：

上午10:00到下午2:00

。趁著睡眠慣性尚未完全消除可以稍微放鬆一下。下午的時候，腦子變得清醒，電視機就該關了。

獅子型：

晚上7:00到10:00的精力不濟時段

。如果偶爾會失眠的話，最好不要手持電子裝置在床上看電視。

熊型：

週末下午3:00到晚上9:00。

不過不要掉入週六晚上熬夜的陷阱，這會毀掉你下一週的每晚的睡眠模式。

狼型：

週末下午5:00到晚上11:00。

不過不要掉入週六晚上熬夜的陷阱，這會毀掉你下一星期每晚的睡眠模式。同時，狼型不要獨自一人看電視。最好找家人和朋友與你一起看，這有助於你控制自己，不會跌入“再看一集”的漩渦。