匿名使用者 1級 2014-10-17 回答

瘦小腿的最快方法就是：

1。腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。

2。雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。

3。坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。

4。雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。

上腹部：

上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

下腹部：

就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

減腰兩側：

1。一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

2。 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3～4組。

減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2～3組。

匿名使用者 1級 2014-10-17 回答

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說。這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤！ 我剛在報紙上看到一個有效減胸的方法，用索膚特腹部苗條霜抹在胸部上按摩5分鐘（取量稍多點），一個星期就會有效果，有人親身實驗過。希望對你會有效。

減胸不用奇怪，在青春期時，女孩們都把大胸脯看作是一種可恥的負擔。

別人的眼光和議論會讓她們覺的害羞，也會有自卑感。

她們往往會因為胸部大，而含胸低頭走路，這樣長時間甚至造成駝背。

還有一些內向的女孩，胸部大了還遮遮掩掩，不好意思買胸罩，以至於胸型很早就走樣了。

等到有一天年齡和心理都成熟了，後悔都來不及了！

所以說，上面那些說要減胸的女孩，應該沒有超過20歲的。

16歲的花季，17歲的雨季，20歲走出青春的沼澤地！

25歲的女孩就是女孩心理成熟的終點。

如果有超過25歲還想減胸的女孩，那除非它的胸部確實異常的大，要不就是心理和一般人不一樣。

例如：從小到大都沒走出認為別人歧視自己胸大的陰影，或是天生就喜歡小胸脯，或是環境、教育等因素。

但這些情況極其少見。

所以對於上面那些要減胸的女孩，用長遠目光考慮，給你們以下建議：

1、買大而緊的胸罩，可以包住整個胸，又有緊縮感，可以把胸壓的平一點。

2、胸罩要結實而且很薄，面料結實可以固定好胸部而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。

3、內衣和外衣全部選擇深色系，最好全是黑色的。有條紋也要是豎條的。

4、外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬鬆隨意的蝙蝠衫。

5、找個善解人意、胸部略平的知心朋友，經常把自己的煩惱告訴她，她會勸導你，甚至會羨慕你，

讓她告訴你大胸的好處在哪裡，也讓她把自己平胸的煩惱告訴你，給你正確認識自己的信心。

6、找一個你認為是你最喜歡最信得過最聰明的男孩做BF，讓他告訴你平胸與大胸的區別，

大胸的好處在哪裡。從而使你瞭解大胸的好處，增加自信。

7、減肥和鍛鍊胸肌，這樣多少會變小一點，但主要是矯正胸型，堅實不下垂，就不像婦女了！

如果你確實完全按照以上說的做了很久很久，可還是想減胸，那我最後勸你還是忍到25歲吧。

如果你過了25歲還有這個想法，那你就去減吧，想怎麼減就怎麼減，

只是要做好心裡準備，後悔時沒人會同情你！

剪斷手指容易，接上去難，而且一輩子都會有好不了的傷痕 。

匿名使用者 1級 2014-10-17 回答

每天慢跑45-50分鐘堅持不下來可以快走，跑完不要立刻停止，建議慢走2-5分鐘，然後適當拉伸一下，然後可以跳繩，深蹲，弓步蹲等動作。跳繩是個針對小腿不錯的運動。。。注意要分組練習，不然效果不大。。運動前先熱身開。至於肚子，慢跑是讓全身的脂肪燃燒的，所以每天慢跑是必須的。然後可以配合仰臥起坐已經平板支撐。同樣做完動作後要拉伸一下。不懂的再問吧。。。

匿名使用者 1級 2014-10-17 回答

最近比較火的韓國瘦身貼，我朋友三盒瘦一寸

匿名使用者 1級 2014-10-17 回答

首先你得知道減肥的原理是 攝入的卡路里小於消耗的卡路里

因此，減肥就要從兩個方面下功夫，一是攝入方面，就是少吃。而是消耗方面，就是運動

你可以上網查一下你大約每天消耗的卡路里，然後在查一些你平時吃的東西的卡路里

兩者比較一下，然後制定一個適合自己的飲食計劃（攝入小於消耗）

然後的事情，就是堅持啦！

記住，沒有最好的辦法，只有最適合你的方法。每個人體質都不一樣。不要拿來主義，用別人減肥的計劃。減肥不僅需要堅持，還需要動腦哦。

另外，脂肪是全是分佈的，當你運動消耗脂肪時，各個部位的脂肪都會減少。不管是小腿肚子還是胸，都會慢慢瘦的。沒有區域性減肥的方法，不要幻想。

所以你要有耐心。管住嘴，邁開腿吧！！

匿名使用者 1級 2014-10-17 回答

跑步吧，親。跑步可以全身調脂，仰臥起坐可以減肚子，再就是動感單車也不錯。如果在家，想快速的話還是平板支撐吧。這個比較流行