王明利2021-03-12 11:21:55

減肥是一定要吃早餐的，如果覺得攝入高了，倒不如提高消耗。

CoachFan2021-03-12 11:48:11

不用吃！

減肥是要減少卡路里攝取或者增加消耗，不吃早餐（或者午餐和晚餐）理論上會自然減少攝取（2頓一般情況下就是吃的少於3頓）。

至於那些說必須吃早餐才能減肥的，都是些雲玩家+偽科學。除非做一個數據充足的隨機對照試驗，要不然都是想當然。

小娟2021-03-12 20:04:22

如果你不餓就可以不吃。餓的話最好要吃。才醒肯定肚子是沒有感覺的。每天早上醒了喝一杯溫水。如果有餓的感覺就吃。如果沒有，就餓了在吃。

躍峰2021-03-27 09:21:15

別說減肥的時候。就是正常情況下，只要你飲食規律，定時定量，一天兩到五頓飯都是正常的。而且，假如你一天只吃兩頓，你不吃那頓都可以，早中晚那頓不吃都行，前提條件就是規律飲食。

減肥期間，一天一頓也是正常的，畢竟時間短，一般不會超過一年，不會對身體造成什麼實質性的傷害。

波波有理2021-04-26 19:47:27

很多人為了減肥瘦身，採取控制飲食的節食法，這種方法會適得其反。

如果長時間空腹狀態，只要一進食消化系統就會迅速地開始將攝入的食物轉化成脂肪儲存起來。脂肪長期不斷的堆積就容易胖，節食減肥的方法不可取。

每日三餐定時定量的基礎上，應該著重在早餐上多下功夫。早上身體機能可塑性強，適合這種易燃燒脂肪的體質。

早餐主要營養成分是碳水化合物、蛋白質和少量的油脂。雖然量少但能提供你持久的飽腹感。還可以加入堅果、水果加酸奶、燕麥片等。簡答問題希望能幫到你！

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