在豆瓣小組看帖最困惑的是：在一些交往很短，關係不深，甚至沒有實質交往，只是對對方產生興趣/困惑，就來提問求診斷是不是NPD的現象。比如：

1。過去戀愛失敗過，現在相親遇到的人感覺有點怪，求鑑定；

2。戀愛中吵架，感覺自己被欺負了，求鑑定；

3。戀愛被甩，心裡氣不過，對方必須是人格障礙；

4。職場、朋友間，看不慣某人，覺得對方是NPD……

這些討論通常都很熱鬧，但貼主的敘述，帶著明顯的情緒投射，先入為主，非黑即白思維，不能接受批評。所以，他們陳述的事實，其實很多來自於他們內心的疑慮、恐懼、投射，很難作為“診斷”的依據。然而，

真正的診斷，必須是本人到場，藉助專業的診斷工具，由專業人士做出。

尤其是，一些真正的受害者，很認真地參與討論，他們真實的體會被貼主認同，會呈現現“越看越像，越說越真”的趨勢。但是這樣的討論，無論是對於解決貼主的問題，還是普及NPD知識，其實都沒有太大的幫助。如果說有，那也多半是提供更多的樣板，讓大家理解“什麼不是NPD”。

所以，

與其努力在一些似是而非、含混不清的“事實”當中找到一個清晰的診斷，還不如把關注的重點放在受害者的感覺上

：我是不是被虐待了？我受的是不是自戀型虐待？與前者相比，後者可能還更可靠一些。

本人作為一名有專業經驗（五年以上連續心理諮詢從業經驗，諮詢時長5000+）的倖存者（18年），研究者（3年）和療愈群體的創辦者，我對自戀型虐待受害者的感覺十分熟悉。如果你有下面這些感覺，你大概可以判斷自己受到了自戀型虐待：

1。

委屈感

：對方的指責、貶低並不符合事實，你一次又一次地替自己的辯解，表達自己的真實意願，以及維護關係的誠意。但是你的言語卻總是被對方利用，用來加強他自己的觀點。你總有一種“再給我一次機會，我一定能解釋清楚”的感覺，但你就是做不到。

2。

焦慮、抑鬱、失眠

：你會憂心忡忡，誠惶誠恐，覺得維護關係的責任都在自己身上，而維護的結果卻並不是你想要的。

3

無價值感

：一次又一次的貶低、攻擊被內化為自我攻擊，你會深深地自我懷疑，自尊被瓦解。覺得對方光芒萬丈，而我一無是處。

4。

自我懷疑：

你無法相信自己的判斷，總是去徵求對方的意見。而對方的意見看似非常有道理，但是你照做之後發現並不符合你的利益。慢慢你會覺得，自己變得越來越幼稚、依賴，無法自己做選擇。

5。

情緒不穩定

：防禦行為被對方指責為攻擊、背叛，左右為難，雙重束縛，情緒崩潰。結果被指責神經過敏，情緒不穩定，無法自控。

6。

耗竭感

：你的成果變成他的成果，你的優勢變成他的榮耀，你的優點變成他的特長，你的創意變成他的靈感，你的積累變成他的資源，你的財富變成他的金庫，你的功能變成他的工具。無論你如何努力恢復自己的活力，都被他不斷吸食、榨乾。剩下你茫然無助，不知道未來在哪裡。

7.健康狀況變差，

消化系統紊亂（消化道潰瘍、過度節食/暴飲暴食），物質依賴（抵消空虛感），免疫系統疾病（壓力性蕁麻疹、帶狀皰疹、脫髮、各種面板疾病），運動不協調（容易摔跤，弄傷自己）。

8.被吞噬感/融解感：

這是深度受虐的典型感受。存在感越來越低，說不出來自己需要什麼，自己真實的界限在哪裡。他的生活覆蓋了你的生活，他的缺點變成你的缺點。你變成他的工具、服務員、垃圾桶，他的一部分，就是沒有自己的感覺、立場。你會覺得自己有義務滿足對方，考慮自己會覺得可恥。你說著跟他一樣的話，在外人眼中，你和他已成為一體。

無論何時何地，覺察“在我身上發生了什麼”，“我想要什麼樣的生活”，比考慮“對方到底是什麼人”“他為什麼要對我做這些”都要重要得多。