在一段情侶關係中，下面五個因素，你認為哪個最有傷害性：

冷暴力

出軌

缺少信任

身體暴力、性暴力

性生活不和諧

一份針對女性群體的調查顯示，排在前三位的依次是

“冷暴力”

、

“缺少信任”

及

“出軌”

。

出乎意料的是，“冷暴力”居然排在第一位，比出軌還讓人無法忍受。

在電視劇《三十而已》裡，陳嶼和鍾曉芹之間的冷漠婚姻，讓不少人感同身受。

“現實而又扎心“、”人間老公“、“又是被陳嶼氣死的一天”紛紛話題出圈。

這個真實而又立體的角色，讓網友紛紛回想起自己被冷暴力時的感受：憋屈。

01

冷暴力是怎麼“傷人”的？

陳嶼，就像他的名字一樣，把自己活成了一座孤島。

才結婚三年，日子

就過成了一潭死水。

在家各做各事，沒有交流；

衣服各洗各的；

性生活一個月一次；

老婆意外懷孕時，陳嶼絲毫沒有喜悅，分析了一大堆，跟鍾曉芹說：“要不先別要了吧。”

意外胎停後，陳嶼也沒有安慰，只想著儘快安排“清宮”手術；

甚至，在鍾曉芹爆發的那一天，他也只會冷冰冰地說：你該看病看病去。

可是，陳嶼真的不愛鍾曉芹嗎？

好像也不是。

為了給鍾曉芹慶生，他打破自己做人的原則底線，生平第一次買菸打點人情關係，只為在她喜歡的網紅餐廳吃一頓大餐；

儘管不喜歡貓，但每次出差回家，都會給鍾曉芹帶回來一隻招財貓；

知道鍾曉芹懷孕，他把家裡的每個牆角都裝上感應燈，讓老婆夜裡走路也能確保安全；

孩子沒了，他雖然人前不表達，但實際上悄悄躲起來哭；

離婚時，想給鍾曉芹最好的保障，把房子、存款都一分為二，即使房子是他的婚前財產；

離婚後，一直記著鍾曉芹摔碎的手機，於是默默買了一個新的，送到她的公司。

有人說：

“冷暴力最煩的一點是，你無法確定他是因為不愛你了而冷落你，還是因為他不善於表達才冷落你，最終讓自己陷入他到底愛不愛我的怪圈，反覆掙扎。”

這種不確定感對任何人來說都是一種折磨，難以忍受，會讓人感到獨自焦慮、失望、痛苦，並且沒有機會去解決問題。

戲外的我們，或許還能看到陳嶼的“愛意”，但戲裡的鐘曉芹卻不能。

02

為什麼有的人喜歡冷暴力？

陳嶼的確不是一個好丈夫，拒絕溝通這一點，就能逼瘋很多人。

但這種個性，和他的成長經歷有很大關係。

在他很小的時候，父親就拋妻棄子，離家出走。

失去了父親，他就成了這個家，最大的男人。

他總是默默承受母親的憤怒、照顧年幼的弟弟。

這就造成了他的情感模式是習慣封閉自我、保護自我的，像沉默寡言的“父親”一樣，是不會主動表達情感的，是有些冷漠和嚴厲的。

所以，當知道鍾曉芹懷孕，他意識到自己將要成為一個父親，內心的恐懼是大於喜悅的，他太瞭解，一個糟糕的父親，會對孩子產生多大的影響。

其實很多人的冷暴力，都是一種長期養成的防禦和反抗手段。

舉個簡單的例子，就像小時候我們和父母吵架了，可能會以“絕食”抗拒，或者沉默不迴應來作為自己表達自己不滿的方式。

當你看到父母因為這樣生氣的時候，莫名就會產生一種虛假的滿足，久而久之，你就會堅定地認為這樣是解決問題的唯一手段。

而一個總是反抗、總是防禦的人，就會變成“習慣性冷暴力”。

可想而知，一個只能透過封閉自己，來減少傷害的人，內心的安全感是極低的。

而被迫承受冷暴力的一方，同樣也會因為對方的“不迴應”，而慢慢變得缺乏安全感。

這個時候，你會發現，在冷戰中，其實是一個沒有安全感的人，向另一個沒有安全的人，索要安全感。

被冷暴力的一方，常常會歇斯底里地想抓住對方：

“我覺得特別不安全，你要保證不會離開我，你要證明你還在乎我。”

而冷暴力的一方，其實也在透過“沉默”向對方發出求救：

“我搞不定了，我應對不了了，不要再逼我，求你給我一點空間，讓我一個人待著。”

我們總認為，那個冷暴力的男人，他本該對我更好，他本該主動溝通，他本該為關係做更多的努力。

只是，他不願意！

但有時候，不是他不想，而是他不能。

就像兩個溺水的人，怎麼互相拯救呢？

03

遭遇冷暴力，你應該怎麼做？

儘管，冷暴力者內心也有著創傷，曾經是一段關係的受害者。

但，不可否認，冷暴力也是暴力的一種，它是一種不健康的、破壞性的交流方式，而被冷暴力的人都會遭受到痛苦與傷害。

那麼，

如果你真的遭遇了冷暴力，該怎麼保護自己，拯救感情呢？

1、退後一步，確認雙方是否需要一些各自的空間

在遭遇冷暴力時，很多人都會用錯誤的迴應，來激化矛盾。比如：

表達自己的憤怒，加劇衝突；懇求對方，助長冷暴力的行為；道歉，即使你並沒有做錯什麼；或者用分手、離婚來要挾…

這些行為，其實都是在不斷地要求對方給出反應時，反而會起到反作用。

這個時候，後退一步才有可能改變僵局。

給彼此一段冷靜期，告訴他：

你理解雙方都需要一些獨處的時間，但是我們獨處結束以後需要安排一個時間一起討論、解決問題。

2、改變溝通方式

千萬不要用：

“你還想這樣多久？”

“你到底要怎麼樣？你說呀！”

這樣帶著激烈情緒的溝通方式，否則對方更不想回復你。

如果這種“沉默”不是對方經常做的事，那麼他可能是正在經歷什麼煩悶、傷心的事情，我們可以讓自己平靜下來然後詢問：

“你都幾天沒有和我說話了，我們好好聊聊，可以嗎~”

強調自己只是想多關心他，或者只是想解決兩個人之間的問題。

如果對方已經習慣了用冷暴力來解決問題，那我們可以告訴對方：

“這種沉默對我來說是一種傷害，讓我感到沮喪和失望，這不是我在一段關係中想要的。”

不要激化矛盾，心平氣和地溝通，但同時也要給自己樹立框架，表示絕不會因為這種冷暴力而妥協。

3、關注自己，堅持自己

《無問西東》裡，面對許老師的冷暴力，劉淑芬絕望地喊到：

“你讓我覺得，我是全世界最糟糕的人。”

對於遭受冷暴力的人來說，最可怕的是“內化”的過程，你會真的開始相信，自己是被嫌棄的，是毫無價值的。

這樣沉重的精神壓力，會讓人開始變得極度自卑、脆弱敏感、暴躁易怒。

這個時候，先把內疚感和罪惡感放到一邊，而是更加關注自己的心理狀況，重視自己的感受。

如果你認為這段關係還值得變得更好，那就對雙方的行為設定嚴格的界限，例如，哪些行為是可接受的、哪些行為是不可以接受的、以及你希望如何被對待等等；

如果你認為這段關係已經沒有轉好的餘地，那就別再聽這些鬼話，抓緊時間遠離。

最後，不管鍾曉芹會不會跟陳嶼復婚，她都不再是過去的鐘曉芹了。

她沒有急著和“小奶狗”弟弟談戀愛，也沒有輕易被陳嶼的“改變”打動。

而是重新審視自己，做起了人生的主人。

我想，三十歲的意義，不是痛快離婚，不是談甜蜜戀愛，而是開始明白靠父母、靠丈夫、靠孩子都不能拯救人生。

靠自己，才能擁有安全感和最終歸宿。

如果你也是冷暴力的受害者，或者是一個習慣用冷暴力來解決問題的人，都可以私信我，免費進行一次專業諮詢，讓我幫你充盈內心，找回安全感~