匿名使用者 1級 2007-09-16 回答

推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。

擴充套件資料：

1玉米：玉米屬於粗糧。擁有較低的能量和不錯的口感，並沒有減肥的功效，但是擁有一道兩根就能使人擁有飽腹感，很適合減肥期的主食。

食用方法：去頭去蒂去葉，剩下1-2片葉子，冷水下鍋煮至開水滾15分鐘即可使用。

2燕麥：燕麥擁有大量膳食纖維和很低的熱量，是最適合減肥人士食用的食物之一，少量食用也能讓人產生飽腹感。

食用方法：最好用水混合燕麥片食用，不可用牛奶和糖，如果實在難以下嚥，可以加入脫脂奶粉或者蜂蜜食用。

3胡蘿蔔：胡蘿蔔擁有膳食纖維、葉酸及各種維生素，是天然的減肥食材，還可以抑制人體對甜食跟油膩食物的需求。

食用方法：可是洗淨後直接食用，也可榨成果汁加入蜂蜜服用，或者配合其他蔬菜做成料理食用。但切記不可多食。

4西紅柿：西紅柿富含茄紅素、膳食纖維以及果膠，有著降低膽固醇跟促進腸胃運動，消除身體氧化，加快新陳代謝的功效。

食用方法：洗淨後切片，生吃或者拌上蜂蜜做成沙拉，榨汁也很不錯，也可做成其他料理食用但是並不推薦，西紅柿最好能長期堅持吃下去，效果會逐漸顯著。

參考連結：粗料_百度百科

匿名使用者 1級 2007-09-16 回答

多吃水果，我和你一樣也在減肥

花了6000塊專門請的教練指導

第一，早飯能多吃就多吃，不能省，什麼都可以吃，而且想吃多少就吃多少

第二，午飯，多吃菜，少吃主食與肉，特別是麵食，

第三，晚飯只吃菜，肉與主食不能吃，或者吃水果和鮮榨果汁，避免空腹吃香蕉，多吃富含鐵的水果

第四，不能吃任何膨化食品，巧克力一週吃一塊就可以了，雞蛋可以吃但是不能吃蛋黃

第五即使吃肉，也要吃牛羊肉或魚肉，不能吃豬肉

第六胖人身體PH值都是酸性，而正常人都是弱鹼性，所以要吃豆製品，不能飲酒

晚上即使吃東西也要避免睡前三小之內不能進食，晚上別吃泡麵，特別容易胖

匿名使用者 1級 2007-09-16 回答

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

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發胖絕對與午餐選擇有關

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選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多

匿名使用者 1級 2007-09-16 回答

不要強忍著，餓了就吃一點，諸如燕麥、穀類等雜糧；

可以吃些水果，但要適量；

不要吃油膩的東西；

匿名使用者 1級 2007-09-17 回答

覺得餓的時候 先喝水

肚子要是叫了 就和一袋奶 千萬不要吃其他的東西 否則奶就成了發胖物了！！