鬼兔2020-11-27 17:20:57

集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。

②上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

③另外，可以專門的練習一下。可以透過練習《精英特全腦速讀記憶軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助。

知乎使用者2020-11-27 20:04:59

我已經跟很多人介紹過我的方法了，切實有行，簡單有效，絕對一招制敵，就是沒人回覆我，到底治好了他們的這種“病”沒有，我再次把我的這個方法介紹給你，希望能幫助到你，那就是，把你的智慧手機換成老人機。

一束光2020-11-28 19:24:37

將手機設定為靜音，然後自己解除安裝一些軟體。在做正事的時候就拿出一個專用小本子，寫好

18：00——19：00 完成今天的語文作業/看一個小時書

在本子上寫清楚，並且在本子上寫規定在這一個小時內不允許玩手機，只有三次發訊息的機會/查資料的機會，

如果一直有人找你聊天，就直接回復：現在在學習，稍後回覆

如果在這期間違反了規則，就自己懲罰自己，比如……

如果你制止力真的特別不好，你也可以下一個軟體，番茄××，這個軟體可以強制性不能開啟娛樂軟體，一旦設定好了時間

你也可以找同學和家人監督你，可以透過罰錢來約束。

或者，多看點大佬的時間管理，自制力的親身經歷，你也會多少收到點影響，為了追求這樣的精彩人生，學會控制自己是最基本的。

奉先2020-12-15 11:21:00

解除安裝掉抖音，遊戲，少刷朋友圈，學習的時候把手機放到伸手夠不到的地方

墨染雲書2020-12-17 05:54:35

提問的是您自己，還是您想要別人克服？

如果是自己，證明你已經意識到問題，去覺察一下，是什麼讓你無法管控自己，去做一個習性的奴隸，是什麼吸引你，讓你兩者之間無法平衡，先向內看看自己，找到原因

如果想克服別人，只能告訴你：徒勞，沒有任何惡習是可以被勸說的，人改變只有兩個原因，業力清理後自己醒悟，惡習累積過厚，生命無法承受，吸引困難災難來臨，然後一朝頓悟，醍醐灌頂，甚至五雷轟頂……