受傷的百合 8級 2010-07-16 回答

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，

又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。

因此，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0。9，女大於0。85時，

腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？

下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，。

二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，

仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，

目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，

再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。

”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，

“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。

也可以試試藥物減肥

我知道的【新婷美瘦身膠囊】，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，

針對區域性減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

貓哆哩 16級 2010-07-16 回答

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現），咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書），以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

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匿名使用者 2010-07-16 回答

我一直用【新婷美減肥膠囊】還是很不錯的，我到目前吃了差不多40天了，減掉有21斤左右了吧，呵呵~離我的目標只差5斤了，非常高興。在春節這些天裡吃的都是油膩膩的東西，呵呵~也沒見長肉，還瘦了些呢，今天問了下客·服，說是有抑制脂肪合成功能，呵呵~幸好有這東西保著我春節不長肉。

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朵朵 6級 2010-07-16 回答

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有

三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小

時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早

餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，控制飲食方面，在就是要多鍛鍊，配合產品，綠瘦減

肥膠囊就很不錯，我朋友就在用，你也可以試下。