沫塔 16級 2008-10-07 回答

漢堡+可樂！有營養又能肥胖！

靜怡訫 10級 2008-10-07 回答

晚餐：

一天的辛勞之後，晚餐應以安心寧神為主，調整大腦狀態，幫助人體儘快放鬆、休息，順利進入夢鄉。

餐單示例：

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1。 糟溜魚片（50克）+蒜蓉西蘭花（100克）+ 小米稀飯（1小碗）或饅頭（1/2個）

2。 魚香肝尖（50克）+肉絲炒萵苣（50克）+蓮子銀耳羹（1小碗）+米飯（1/2小碗）

營養點評：

l 動物肝臟有豐富卵磷脂，魚蝦類和深水海魚，如沙丁魚、金槍魚等含有dha、epa，均能維護腦細胞的正常機能。

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l 長期處於緊張用腦的狀態下，可使人氣血兩虛，所以吃一些健脾益氣的食物，如小米、蓮子等，可以補血養心、補中養神、治療夜寐多夢，可以幫助大腦獲得充分休息。

餐間小點：

芝麻餅乾（1~2塊）；

阿膠貢棗（6~8個）；

蜂蜜核桃仁（3個）；

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香蕉（1根）；

草莓（150克）

以上所列食物任選2項。

營養點評：

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l 核桃含有極豐富的亞油酸，可幫助腦部血液暢通，適宜於長時間精力集中和用腦過度的人食用；

l 大棗含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等，具有良好的養血安神，補益中氣的作用，還能安神和提高智力，經常服用能使頭腦清醒，保護記憶力；

l 芝麻不僅有提高腦髓神經的作用，還能暢通血液；

l 草莓酸甜味美，含有豐富的維生素c和果膠，每天吃150克草莓就能消除緊張情緒，產生舒適感；

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l 香蕉富含血清素、多種維生素和微量元素鉀，可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中、精神穩定

ΜΓэ、淼淼 2級 2008-10-07 回答

泡麵~~~哈哈~~是又方便又可口~~再加個蛋就有營養了~~

或者去超市買些速凍的餃子呀。/湯圓啊。。放到鍋裡一下就好了~~多方便啊~

、Mi, 3級 2008-10-07 回答

你喜歡吃的就好。

· 6級 2008-10-08 回答

黑芝麻粥

取黑芝麻25克，糯米250克，加水煮成粥。給寶寶吃的時候放入適量白糖。黑芝麻具有補肺益脾、潤腸通便之功效，有助於通便。

銀耳粥

銀耳25克，冰糖40克，粳米200克，用溫水浸泡銀耳發漲後，和米煮爛後加冰糖食用。它是治療秋燥的理想食品。

．梨子粥

取梨子2只，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克和水一同煮粥。梨具有良好的潤燥作用，放在粥裡煮可作為秋令常食的保健食品。

百合粥

取大米250克，百合50克，加水一同煮粥。給寶寶吃時加上一些白糖，適於防治秋天肺熱咳嗽。

松仁粥

先取粳米50-100克熬成粥，然後把松仁末15-30克放進熬至粥爛熟，吃時加上一點白糖。

菊花粥

取菊花50克用清水煎後留下湯，在湯中加上100克粳米，慢火煮成粥給寶寶吃，有清肝去熱的作用。對秋天風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛的人有較好的治療功效。

胡蘿蔔粥

把胡蘿蔔洗淨後，切成小碎塊放入鍋裡，加上粳米和水慢火熬煮成粥即可。寶寶吃了清熱化燥。適於面板乾燥、口唇乾裂、黏膜及眼睛發生乾燥的人食用，還有助於通便洩火

狠噯 5級 2008-10-08 回答

皮蛋瘦肉粥＋荷葉餅＋蘿蔔絲