匿名使用者 1級 2014-10-09 回答

青春期女孩應做好乳房保健。青春期乳房開始發育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發育後可開始佩戴乳罩，但鬆緊度要適當，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應認識到：此期乳房發育是正常的生理現象，也是健美的標誌之一，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。具體應做到以下幾點：

（1）注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或任暈唬不要俯臥。

（2）避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

（3）做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。 掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。

（4）區域性按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。

（5）營養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

Petrel 1級 2014-10-09 回答

進入青春期後我們身體會發生各方面的變化，特別是女孩子發育的比較早，因此在這個時候一定要多注意一些生理方面的知識。在無論是女孩子發育還是男孩子，要想輕鬆度過每一天就必須做到以下八點。 1。少穿高跟鞋 處在生長髮育期的女孩子最好不要過早的穿高跟鞋，特別是那種過高的高跟鞋，因為這個時候的女孩子骨骼通常都還未長全，這種過高的鞋子會造成腳腕損傷，特別是一些細高跟鞋，如果長時間穿的話還有可能會影響到以後的生育。 2。補腦 對於生長髮育期的青少年來說，大腦的發育比什麼都重要，因此在這個一定要吃一些具有補腦功效的食物。比如一些含有維生素b的食物對大腦思維的延伸以及開拓能起到有效地作用，比如動物內臟、新鮮蔬果等，並且這類食物還具有提高記憶力的功效。 3。吃豆芽要適量 對於一些含有植物性動情激素的時候最好不要多吃，特別是女孩子如果攝取過多這樣的食物很有可能會引起月經紊亂，並且對以後的受孕也會有一定的影響。但也不是說一點都不能吃，因為豆芽具有預防骨質疏鬆的功效，因此發育期的女孩子可以適量吃點，一週最好不要超過兩次。 4。適量巧克力 巧克力是很多女孩子都非常喜歡吃的食物，它除了好吃以外，對孩子的發育也能起到一定的幫助。巧克力裡面可以幫助消除發育期的焦慮症，並且還具有一定的氧化作用，但在食用的時候一定要注意度，以免引起發胖。 5。多吃黑麥麵包 在生長髮育期同樣也少不了纖維素，這樣才能保證正常的新陳代謝，同時黑麥麵包裡面的纖維素還能減低動脈血壓從而達到增進血液中糖的代謝。 6。多聽老人言 感冒時喝薑湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些都是老人經常唸叨的偏方，雖然是偏方但卻是有用。並且經過醫學界的各項研究也證實了這些偏方的可靠性，所以對於這些偏方一定要謹慎對待。 7。多在光線充足的環境 有很多處於生長髮育期的青少年會莫名其妙的患上抑鬱症，除了家庭以及一些外界原因以外，經常不接觸陽光也是其中一個原因。因此在平時一定多呆在有光線的地方，因為光線具有防止憂鬱的作用，光線愈弱人的情緒愈低落。 8。養成運動的好習慣 一定要養成一個運動的好習慣，適當的運動非常有利於生長髮育，比如每天清晨起床後進行短時間的跳繩。這項運動在達到健身效果的同時還能幫助你長高，並且還不會浪費多大時間。 家長還得注意，無論是女孩子發育還是男孩子，最好不要給他們吃一些含有激素的保健品，這樣很容易導致他們性早熟。

匿名使用者 1級 2014-10-09 回答

注意個人衛生，多運動，飲食營養均衡