我03年怎麼長高?
李爾欽 發表于 娛樂2019-10-01
你還屬於生長髮育期呢,不要太焦慮身高,,每天拉拉筋,跳60-100下,真的會有很大作用的
現在先不要著急,等高考完了,每天喝牛奶,做拉伸運動,不要背太重的包,就會長高。還有最重要的,多睡覺,我高考結束,每天睡覺十三四個小時,沒喝多少奶,也沒怎麼做拉伸,然後三個月長了五六釐米。
多吃多睡少熬夜
男生的話,03年,現在應該16-17歲,按平常骨骺線應該還沒有閉合,推薦去醫院拍個片子
1,沒閉合:腿部長高和上身部分長高①早睡,10點之前睡②及時補足營養,特別是鈣和蛋白質③多打跳高類運動,如籃球,氣排球,羽毛球,摸高等④多拉伸 ⑤拒絕負重運動
2,閉合了:上身部分長高(脊骨發育到25歲)①多拉伸,儘量每天拉伸半小時以上,但長的不太明顯,大概半年才1-2㎝,甚至1cm都不到,這個靠堅持,畢竟可以長好多年②少做負重運動③多做伸展類運動,如排球扣球,羽毛球扣球,瑜伽,壓韌帶拉腰等④做矯正身姿運動,如健身房練胸練背把身姿矯正
我03年女生怎麼長高?每天都有堅持跳兩百下跳繩