匿名使用者 1級 2013-04-10 回答

你有經常運動會慢慢的提高自身的新陳代謝。。你這種減肥方式是比較健康的。。但是見效比較慢。。不過減下來不會反彈且比較勻稱。。隨著自身的新陳代謝的提高慢慢你會發現自己會瘦的但是要看個人體質的基本這種減肥方式在三個月左右才會慢慢見效。。然後會遇見一個瓶頸。。會覺得好久都不會瘦。。但是隻要堅持下去突破這個階段你又會繼續的瘦下去。。建議你可以早飯用螺旋藻片和膳食纖維粉加益生菌代替麥片。。這樣會見效快一點。。如果餓的話也不要吃高纖餅乾而是改用鮮榨果汁或者蔓越莓汁替代。。晚上可以加一顆月見草油膠囊幫你順便排毒調理。。

匿名使用者 1級 2013-04-11 回答

建議：早上麥片改為燕麥，早餐牛奶雞蛋不要一起吃，雞蛋你可以作為點心；飯前先喝湯，可以有效控制食量，肉類也可以選擇瘦肉、魚類。牛奶一般一天250ml，你早晚都喝，會不會有點多，而且你的牛奶是低脂的嗎？就是酸奶，你也可以選擇低脂的。另外，你並沒有在肥胖行列，體重還算正常；而且，本來飲食控制和運動減肥就是慢的，一個月能減2——4斤算不錯了，不要灰心，堅持啊。

匿名使用者 1級 2013-04-11 回答

你好，你的飲食調整早餐的牛奶換成脫脂的，喝牛奶不吃雞蛋，麥片減半。午餐減半。儘量不吃肉，晚餐換成稀飯半碗，不要吃水果，很快就會瘦，qinyekeyijiaVmtssdszixunjianfeidewenti。

匿名使用者 1級 2013-04-11 回答

同感呀，是時間還不夠長吧，需要堅持，尤其是瘦下一點兒的時候 不過吧，這樣的身高體重也差不多 不用怎麼減肥吧 我和您的身高體重一樣呢 比較鬱悶的是，好不容易減下一點兒，一不小心就吃回去了。平時正常吃飯的話，一直穩在52，目前還是這樣

人醜嘴不甜長得危險還沒錢 1級 2016-06-17 回答

不知道您控制飲食的具體措施是什麼。本人減肥58斤的經歷基本上只吃全麥麵包、蔬菜水果、煎雞肉牛肉這種，中餐烹飪的食物幾乎不吃了。第一個月效果一般但是也有5，6公斤，第二個月基本上減了8、9公斤左右。。其實方法很簡單，看您能不能真堅持下來。

匿名使用者 1級 2013-04-11 回答

這個是需要循序漸進的，相信堅持到底就是勝利！！！加油