小廚食療養生2021-07-25 09:14:40

怎樣補氣血最快？

首先要查明導致氣血不足的原因 才能有針對性的進行調理。如果是別的原因導致的貧血、那要到醫院進行相應的治療。

如果是單純的脾胃虛弱吸收不好導致的氣血不足、我們只需健脾胃恢復脾胃功能、氣血虧虛的問題就會慢慢改善的。

如果在氣血虧虛不嚴重的情況下、比如症狀表較輕微、這是我們就可以透過飲食來慢慢改善、飲食要清淡易消化、多吃些含鐵量比較多的食物、這裡就不一一列舉了、什麼食物含鐵量高、可以自己找下。

如果是脾胃非常虛弱、而且氣血虧虛到有一定的程度了、比如身體出現以下這些症狀了

（1）臉色沒光澤，體力差，動輒自汗、氣喘。

（2）少言懶語，容易神疲乏力

（3）怕冷，怕被風吹，很容易感冒，怕被風吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感。

（4）吃東西容易腹脹

（5）大便不成形

（6）短時間蹲下再站起來會頭暈、蹲下一分鐘，再站起來的時候，會覺得眼前瞬間發黑、頭暈，一會才能恢復正常，這就是血虛的表現

（7）所有與神智相關的功能都在退化、第一，記憶力不好；第二，失眠，有的人會多夢；第三，心力交瘁，總是不願意思考事情，一想就覺得很累。

（8）容易疲勞、覺得身體裡面像沒有筋似的，走路也沒 勁，總是覺得特別累，渾身疲乏。疲勞過後容易出現頭暈、心悸的情況。眼瞼、嘴唇、指甲等顏色都會很淺，因為體內的血液不夠充盈。血虛的人面色不好，發黃或者蒼白。

（9）外邊熱身體就熱，外邊涼身體就涼，就是當天熱的時候，手腳溫度正常，一旦溫度降低，手腳立刻變得冰涼。

如果你已經出現了以上這些症狀、說明你已經脾胃虛弱、氣血虧虛了、需要好好調理了。

調理的方法：

你可以去找一家好的醫院找一個好的中醫讓他辯證後給你開藥來吃。

也可以透過食療調理來改善、因為我是做食療調理養生的。我告訴你兩個的健脾胃+大補氣血的食療方吧、如果有條件可以自己在家裡做、這兩個食療方你可能也聽說過、

健脾粉+玉靈膏

。

我們先說健脾粉：

我們取建寧湘潭蓮子50g、雲南嶽西白茯苓50g、貴州高山小薏米仁50g、浙江大白朮50g、四川白扁豆50g、壚土山藥50g、廣東野生芡實50g、東北人參（兒童換成太子參）30克。

然後把所有的原料分別放入柴火大鐵鍋、先用小火炒至微焦黃成熟、注意火不能太大、原料容易糊、小火慢慢炒熟。然後用破壁機磨成微細粉、裝瓶儲存即可。

服用方法：

成人每天2-3次、每次1-2勺、開水沖泡喝即可。兒童1-5歲、每天1-2勺、5-10克。5歲以上、每天10-15克2-3勺。

它的主要功效就是健脾胃恢復脾胃功能、消積食、除內溼、對於兒童和成人由飲食不規律，脾胃虛弱導致的氣血不足，消瘦個子矮，病後術後脾胃虛弱、面黃肌瘦、吸收不好、容易疲勞疲乏。氣色不好、膚色暗沉。毛髮乾枯。失眠煩躁、孩子吸收不好營養不良、身體瘦小、發育遲緩等症有很好的調理作用。

我們再來說玉靈膏：

玉靈膏，清代中醫大師王孟英的食療著作《隨息居飲食譜》中的膏方，調理心脾血虛的上上之方，中醫羅大倫博士和懶兔子都曾提到過玉靈膏的優點，但製作它需要的時間太長，很多人都嫌麻煩，市面上做的好的鳳毛麟角，而還延續古法制作的又少之又少。怎樣補氣血最快？

配方： 龍眼肉300克、西洋參粉30克。

用法： 兩種原料放在一起蒸，小火蒸超過60個小時，然後放涼。蒸的時間越長，龍眼肉的熱性就越小。放涼以後，每天用一羹匙，開水沖泡服用。

蒸制玉靈膏時不可以使用電或煤氣和鐵器蒸籠，為確保玉靈膏的功效和口味，柴火木籠是最好的蒸制工具，因為電和煤氣的熱值不同，所攜帶的能量不同，而木材是在地上長大，沐浴陽光，屬於陽，天然氣燃料深埋地下，屬於陰，所以一定要用木柴之火，為陽火，為地之火，不傷陰液，易消化吸收。

怎樣補氣血最快？健脾粉健脾胃恢復脾胃功能。玉靈膏大補氣血、堅持一段時間後、脾胃虛弱和氣血不足的問題就會慢慢消失的！

會叫666的啞巴2021-07-26 10:24:44

補氣血最快的方法 學會這三招讓氣血補遍全身

女性的身體需要進補，才能夠更加健康，並且補氣血對女性來說，是一件非常重要的事情，如果在平時的生活中，女性出現氣血不足的情況，很容易導致健康受到影響，那麼，想要補氣血首先您就要看看這篇文章，下面我們來了解一下，補氣血最快的方法!

補氣血最快的方法

1、洗熱水澡

洗澡是我們每天都要做的事情，但是，作為女性，一定要記住，在洗澡的時候，千萬不要用冷水洗澡，無論何時何地一定要注意用溫水洗澡才能夠對身體健康有幫助，不至於讓寒氣侵入身體，切忌要用溫水洗澡哦！

溫水洗澡不僅對身體好，還會對我們的面板有好處，在溫水的作用下，毛孔張開，這個時候能夠非常有效的清潔毛孔，讓您的面板更加細嫩，那麼，在溫水洗完澡之後一定要快速的擦乾身體，否則就會著涼哦，這點一定要多加註意！

一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的;

二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

2、按摩

古人向來推崇通按摩來養生，調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是透過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

3、搓臉

搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。

所以，時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液迴圈，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

除了以上的三種方法之外，如果您想要補氣血一定到看看下面的內容，接下來將會從飲食方面為您介紹如何補充身體氣血，讓您氣色更好，接下來我們就一起來了解一下，補氣血的食物有哪些？吃什麼補氣血？

想要了解千萬別錯過哦！

補氣血的食物有哪些

1.紅棗

從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。

2.豆漿

豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經週期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

3.黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。

4.龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

5.銀耳

女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充面板裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。

吃什麼補氣血

1、補氣方

氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等症狀。

芪苓鯉魚湯：黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗淨，黃芪、茯苓以紗布包紮，加水同煮，以生薑、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利溼補脾，鯉魚滋養補脾、利溼。

2、補血方

血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃，牙齦部位也會呈現白色，經常感到疲倦乏力，容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的症狀，血虛型的人身體還容易消瘦。

黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液迴圈，卻不容易消化，每次放7、8個即可。

3、補氣血

米湯又叫米油，是用大米熬粥或做飯時，凝聚在鍋面上的一層粥油。米湯性味甘平，能滋陰長力，有很好的補養作用。從營養學角度講，米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、B2和磷鐵等無機鹽，還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素，十分適合補養氣血。

清代名醫王士雄在其著作《隨息居飲食譜》中說：“貧人患虛症，以濃米湯代參湯，每收奇蹟。”意思是說，貧民百姓吃不起人參，江南人用米湯當參湯，每有奇效。

製法：第一，在煮粥所用的鍋必須刷乾淨，不能有油汙。第二，煮粥時最好選擇小火慢熬，且煮粥時不得新增任何佐料。第三，等到粥沸騰一段時間後，可以看到粥的最上層浮有一層細膩的粘稠物，形如油膏，用勺子輕輕撇出。

這就是中醫所說的“米油”，俗稱粥油，為取得好療效，最好在兩餐之間飲用，而不是在吃飯時，因為那樣會稀釋胃液，不利消化。

總結：補氣血是對女性來說，比較重要的一件事情，如果女性在平時的生活中出現手腳冰冷的情況，那麼，長期都是如此的話，很有可能是氣血不足，這個時候一定要注意補氣血，否則的話將會給您的身體健康帶來危害，因此千萬不可以大意哦!

蓉嬤嬤2021-08-03 10:20:57

女人吃以下幾種食物補血好：

1、烏雞

烏雞是被譽為“氣血藥雞”，養陰退虛熱。烏雞含有豐富的蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，是補虛、養身體的上好佳品。如鳳凰膏、烏雞白鳳膏。調節生理機能，增強免疫力。

2、桑葚幹

鐵含量高，其中以桑葚幹為最。水果中“補血果“稱號。在曬制的過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

3、紅棗

紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：紅棗味甘性溫，脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性之功效。

4、胡蘿蔔和南瓜

含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一。

鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。

有點意義2021-08-18 10:17:10

氣血是一個人的命根子。中醫認為：人體後天的一切生命活動的源全在於氣血。沒有氣血就沒有生命。如果一個人氣血不足，五臟就不能正常工作，各種疾病就會乘虛而入。

那麼補氣血最快的，最有效的方法是什麼呢？

一、多吃補氣血的食物

紅棗、南瓜、紅糖這三種食物的補氣血作用是非常好的。

平時飲食上可以多喝一點雞湯，排骨湯、豬腳湯等，煲湯時在裡面放點大棗、枸杞，補氣血效果更佳。紅豆、桂圓、荔枝等都具有補氣血的作用，平時可以適當多吃。

二、多做補氣血的運動

補氣血最好的運動有跳繩、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等運動。

這些運動能夠起到疏通經絡和促進體內血液迴圈，增強氣血的作用。堅持一段時間，氣血就會有很大的改善。氣血不足的人容易勞累，剛開始運動時，要控制好時間和強度，循序漸進，儘量不要讓身體過於疲勞。

三、按摩腹部疏通氣血

中醫認為：摩腹通上下，和陰陽。

摩腹時手掌按住肚臍，臍與百脈相通

，因此，按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。摩腹是透過外力的刺激，加速腸道蠕動，使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

四、洗熱水澡補充氣血

進入秋季，天氣開始寒冷，出汗減少，這也會導致氣血不通。這時候經常洗熱水澡，

溫熱的水可以加速人體血液流動，從而使氣血暢通，能夠很好的改善氣血不足的問題。

此外，熱水還可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。如果沒有條件經常洗熱水澡，每天堅持熱水泡腳，也有很好的補充氣血的作用。

五、搓臉補充氣血

我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。每天堅持搓臉運動對身體的益處非常大。

不僅能促進面部的血液迴圈，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

六、每天好心情，是最簡單的養氣血方法

中醫認為，負面的情緒是很傷身的，憂思傷氣血、憤怒傷氣血、生氣傷氣血。氣血不足後，就會造成臟腑功能的減弱，體質和免疫力的下降，各種疾病也就會接踵而至。所以，

在日常生活中遇事一定要保持平和的心態，少生氣，少發怒，就是最好的養氣血。

林今晏2021-08-23 09:54:07

加強鍛鍊身體，可以快速補氣血。 氣血不足，人的身體內的很多沒用的垃圾不能排洩掉，體內容易造成淤血，如果是特別愛生氣的朋友們，更容易造成氣血虧虛的毛病，所以保持心態平和，加強每天鍛鍊身體，包括慢跑運動，太極拳練習，都可以讓自己的情緒保持穩定，不被外界的一些環境所幹擾。

晚上堅持泡腳，泡腳時間不要太長，少熬夜，保持充足的睡眠。晚上堅持泡腳，特別是在寒冷的冬季，人們容易感冒，泡腳可以減少感冒現象的發生，對於女性來說，在經期間最好了減少大量的勞動，可以適當的喝些紅糖，注意休息，這才是最重要的。

避免久坐，為一些小事不必太憂愁。如果缺鈣也會導致氣血虧虛的現象。不要老是坐著，當自己累了可以適當的走一走，活動活動，看看周圍的環境，另外也不要因為一些小事情就十分憂慮，導致晚上睡不好覺，這樣對身體就會不好，造成氣血虧虛的問題。

慢病慢慢調理，急病快速治療，小病一般不喝藥。慢性病一般好的比較慢，容易造成氣血，這時候就要學會自己保養身體哦，小病一般情況下，人體的免疫系統會起到很好的作用，不用立馬服藥，破壞體內的細胞，造成抗病能力弱，如果是遇到了急病，那麼就要到正規醫院去看，這樣可以避免造成氣血虧虛的問題。

多喝紅糖水，多吃大棗，桂圓等食物。每天按時吃5個紅棗，堅持吃，喝水不要喝得太多，氣血虧虛的朋友們，如果大量的喝水，身體會出汗，氣虛更嚴重，所以要根據實際情況來喝水。

內心不要太要強，要根據自己的實際情況來工作。工作壓力太大，氣血不足的朋友們就很難承受，別人已經工作完了，自己如果繼續勞作，那麼頭暈眼花，身體會出問題，平時帶點糖果，補充些能量，休息後再工作。

工作累了不要繼續勞作，多和心情愉快的朋友們常交流，減輕生活的壓力。 特別是在電腦旁邊工作的朋友們，感覺壓力比較大的時候，就要學會多休息休息，和朋友們常常聊聊天，喝點薑糖水，薑糖水是發熱的，也能補充氣血。

做事不要太急躁，經常喝氣血口服液來補氣血。氣血不足，頭暈眼花，壓力太大，可以在醫生的指導下服用氣血口服液，也可以補充氣血。平時走路累了要休息一會再走，不要繼續走遠路，會讓身體感覺喘氣，進而氣血虧虛。

多按摩腳底，按摩腰部，按摩頭部，如果頭暈，可以用梳子從耳朵部位開始梳頭髮，一直梳到頭頂會更好。每天晚上睡覺前按摩腳底部會讓腳的部位發熱，可以促進血液的迴圈，改善氣血虧虛的問題。