小廚食療養生2021-08-21 19:56:44

如果氣血虧虛不算嚴重、我們可以從日常飲食來調理。

補氣血的食物很多：

常見的補氣血食物有：紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、桂圓、胡蘿蔔、菠菜、黑木耳等

日常飲食可以多吃這些食物。

但是如果氣血虧虛比較嚴重、那麼日常飲食就很難調理好了、這時最好用專門的食療方調理、比如用古代非常有名的大補氣血的食療方“玉靈膏來補氣血”、因為是食療調理、安全有效、對身體沒有任何傷害。

詳細的玉靈膏介紹可以看看我們下面的這篇文章

玉靈膏有用嗎？適合什麼人吃？玉靈膏效果怎麼樣？1 贊同 · 1 評論文章

滿氣即食人參2021-08-26 16:39:23

平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。

女性氣血兩虛可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白朮、甘草配製的“四君子湯”。

蓉嬤嬤2021-08-27 11:01:37

氣血在中醫角度來說是很重要的東西，人體缺氣，就會導致精神萎靡，無精打采，缺血會導致臉色蒼白，身體虛弱，又缺氣又缺血就是氣血兩虛，需要及時進行調理的。

1.食補

很多身體的毛病都是和飲食有很大關係的。氣血兩虛的人可以多透過飲食來調理，可以多喝養脾補血食物，比如烏雞肉、桂圓、枸杞、山藥、大棗等，多吃營養蛋白質含量豐富的食物，不要吃油膩煎炸的食物。如鳳凰膏含泰和烏雞粉、百合、玉竹、桂圓、枸杞~~~~

2.運動療法

人如果總是不運動坐著，身體就容易出現血液迴圈暢的問題，氣血不暢就會氣血兩虛。運動可以促進氣血迴圈通暢，還能促進體內的新陳代謝，能夠幫助我們改善氣血兩虛的症狀。不管男女老少，如果長期不運動，身體比較就會變得虛弱，就會容易免疫力下降，很多病邪就會侵入體內，導氣血兩虛。

3.補充睡眠

很多氣血兩虛的人都是睡眠質量不好的，要麼容易失眠多夢，要麼熬夜休息不足。有些人因為工作長期處在高度緊張的工作環境下，大腦沒有得到足夠的休息，血液供應不暢，也會導致氣血不暢。所以氣血兩虛的人，平時要多注意休息，避免過度勞累，每天要保證足夠的睡眠時間，中午最好午休半個小時到1個小時，讓大腦休息一下。

是韓大夫呀2021-08-31 09:48:24

氣血兩虛，一說起，很多人只想到女性，其實還是會有部分男性也會出現，不是很嚴重的，可以透過膳食來改善，多吃一些能補血類食物，如：

1、紅棗：補中益氣、養血生津

2、龍眼：補益心脾、補氣血、安神

3、烏雞：適合氣血虛、肝腎虛和脾胃虛的人

4、胡蘿蔔：健脾和胃、補肝明目

5、枸杞：補腎生精、養肝明目

6、黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸

7、黃鱔：補氣養血、健脾、滋補肝腎

……還有核桃、豬肝、花生等。

另外，用中醫常說，人生不過“氣血”二字，建議用艾條灸一灸，就可以補充陽氣，推動氣血執行，讓虛弱的身體好起來，所以艾灸養生也是不錯的選擇喲！

梁平2021-09-23 16:35:14

健康