OneFirst課程嚴選2018-03-26 23:40:39

在健身房裡，經常能看到一些人。他們體重不高，卻有著一個大肚子。我相信有很多人都在被這個問題困擾。腹部在我們日常運動中用到的時候很少！

1、 一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直捱餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，不至於會將太多的脂肪堆積在腹部！

2、不愛運動，平日久坐，尤其是吃完飯之後就愛坐著！休息的時候吃著零食上網，攝取食物後繼續坐著不動！糖分都會轉化為脂肪，變成贅肉儲存在腹部！

3、很多一部分人因為腹部肌肉過弱坐著的時候習慣性的癱在椅子靠背上或者是走路彎腰駝背的！小腹也就跟著出來了！

4、排便不暢，不少人都會有便秘的情況，一旦長期便秘人體的廢物就會堆積在腸子裡，腸子就像是人體裡的過濾器，濾孔被堵住了，久而久之就會形成腹脹！

希望大家在以後的日子裡！注意自己的體態和暴飲暴食的不良習慣！

paul1413192018-01-15 09:10:15

謝謝邀請！

為什麼多餘的脂肪容易堆積在肚子和腰上？

生活當中人體發胖都是從腰腹的脂肪堆積開始的。尤其是那些超級胖子的人越胖就越接近與球形。

從人體結構上說腰腹是人體的中段，是人體的重心，也是人體的核心穩定區域。脂肪堆積在腰腹部位對人體重心的改變影響是最小的，不會影響人體坐、立、走、跑、跳的重心改變。脂肪堆積在腰腹部位複合重心近端效應。

從人體功能上說，人體的消化、吸收、能量轉換器官肝、腎、脾、胃、腸都集中在了腰腹部位，腰腹也是人體的能量供應和能量儲備的核心。

從肌肉型別上說平滑肌對脂肪的抗拒能力是最差的，而腰腹部位人體是平滑肌最多的區域，這也是腰腹部位最容易堆積脂肪的重要因素。

217健身窩2018-01-15 09:48:10

首先 腹部的肌肉為平滑肌，不是骨骼肌，骨骼肌會主動出擊，抵抗脂肪，而平滑肌的主要功能是保護內臟。所以抗拒脂肪的功能就非常非常弱。所以一旦你攝入過多的熱量，除掉消耗的那一部分，另一部分就存貯在腹部，就成了內臟脂肪。所以這是腹部堆積脂肪一個原因所在。

再者，人體脂肪堆積其實是有一個原則的。

叫做“脂肪堆積近端效應”。

意思就好比是人體是以腹部為中心的一個同心圓，越靠近圓點越容易堆積脂肪。

所以腹部是最容易堆積脂肪的部位了

海棠導師2018-01-29 20:36:30

謝謝邀請。關於腹部堆積脂肪原因。

1。腹部運動量最少

2。腹部天生容易堆積脂肪，尤其女性生完孩子，子宮撐大，更易脂肪囤積。

3。食物攝入量大於運動消耗，久而久之，就淤積在腹部了。

賽普健身學院官方賬號2018-01-15 17:44:37

您好，很高興為您回答這個問題。

您好，脂肪的堆積是全身性的，身體的每個部位都會分佈著脂肪。但是根據個人體質和生活習慣的不同，脂肪會更多地堆積在某個部位。

女性由於平時缺乏運動，和長期久坐的原因，脂肪更容易堆積在腹部，腰部和臀部。

然而不管脂肪更多地堆積在哪個部位，想減掉區域性的脂肪，還得做全身性的有氧運動，減掉全身的脂肪，才能減掉區域性的脂肪。

很多人有個減脂的誤區是，認為脂肪堆積在哪裡，就練哪裡即可。其實不是這樣的，全身的脂肪包括內臟脂肪都是透過調配統一消耗的，不是想瘦哪裡就只練哪裡哦。

下面是減脂方面的一些建議，希望對您有幫助：

1。經常做有氧運動：慢跑，騎單車，爬樓梯等。每次有氧時間建議檢查20-45分鐘哦。

2。接觸力量訓練：經常進行力量訓練，可以提高基礎代謝，加快脂肪消耗的速度哦。還可以變成瘦體重，避免反彈哦。

3。清淡飲食：避免攝入高油高鹽高熱量的食物。這對於大多數人來說很難做到，但是卻是十分重要的。

4。多喝水：多喝水可以增加飽腹感，同時可以加快新城代謝，加快脂肪的消耗。

5。不要熬夜：熬夜會讓人精神疲憊，自制力也下降，容易暴飲暴食，造成體重的增加。

另外增肌減脂計劃動作等等，在我們主頁搜尋文章可以看到哦~更多健身知識，可以關注頭條號：賽普健身學院官方賬號~每日更新幹貨，讓你的健身更加科學！

青青草原的羊2018-11-16 16:41:25

腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微迴圈最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現象，堆積毒素和脂肪。在帶脈上易造成氣血迴圈變差，氣不順：出現頭部缺氧狀態，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。

氣血迴圈受影響易形成低血壓和三高，三高在醫學界的死亡率是最高的。所以醫學調查資料顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。

除了健康的運動和合理的飲食，還要注意疏通腰部經絡，要不然冬天很容易腰腹冰，大腿和屁股冰，這就是氣血在腰這裡於堵了。

我媽媽以前就是這樣，冬天到了，腰周圍都是冰的，有時候晚上腳也是冰涼的，但是現在我用可暖把她調理好了，現在她再也沒有說身體哪裡冰了。

關愛父母的身體，讓孝心不再等待

常識先生2019-05-17 17:58:13

你這樣想，食物變成你的肉，需要一個流水線，嘴巴開始，大塊變小，然後分裂重組成人體的成分，其中之一是脂肪，如果你的流水線無法完全處理你攝入的食物中脂肪，又不能當做廢物排除，那麼它最近的倉庫是腹腔的網膜，然後才是大腿，大臂，下巴等處，所以你懂了吧？

男煮角2018-01-29 14:03:55

首先，腸胃吸收的營養和脂肪首先會釋放到腰部，於是腰部成為先富起來的那一部分！

其次，腰部附近不管是肌肉量還是運動量來說基本是最少的，腹肌含量低且缺乏有效的腹部鍛鍊而易造成脂肪堆積！

以上就是我對此問題的回答，希望能夠幫助你

財神叔韓業財2018-01-15 14:36:37

謝謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達人財神叔，並保持兩年沒有反彈。我曾經看過幾百本書減肥瘦身的書籍，並帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。

【1】我們來看看人的肥胖型別，基本上就是蘋果形和梨形肥胖，如果上下都肥胖的話，那就是水桶了。哈哈，開個玩笑啊！

【2】其實啊，這個人體上的脂肪堆積，是我們人類幾千年來進化的結果。因為人體是很聰明的，脂肪是具有保暖的作用。那麼，它總會長在人們運動不礙事的地方。一般來說，脂肪都會長在腰上，肚子上，和屁股上。

【3】還有一個原因就是因為我們的肚子，和腰部運動量是最少的，不怎麼活動的，所以，脂肪也就堆積在這裡了。反觀我們的四肢，基本上都是在運動中的，那麼消耗能量也是最大的。

【4】當然了，還一種原因，那就是我們的內臟脂肪推擠也很厲害，也是有內臟的肥胖的。所以，整體來說就都是肚子肥胖了。

最後，

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大魚糖脂管理2018-01-15 16:54:08

你好，要了解這個問題就得知道脂肪在人體中堆積的順序：

腹部—

軀幹—臀部—四肢—臉。

腹部脂肪堆積有兩種情況：

1、身體是真的胖，腰腹也很胖

2、肚子脹滿，一坐下來就感覺泳圈飄又飄

一般肚子上長一點肉不太容易被看出來，臉上長肉了就知道這個人長胖了是吧！所以一旦營養攝入過量，腹部是最容易堆積脂肪的了。

其次，人體對食物的消化吸收在胃腸道，而吸收營養的主要地方在小腸，排洩體內的代謝物也是存留在腸道中並經過腸道的蠕動作用被人體排洩出來。所以腸道里的內容太多的話，中心擴向四周，也會給人感覺游泳圈大。

然而有一個很重要的問題，現在很多人都會關心我們每天所吃的食物是否美味、健康、營養、可可，但是有多少人會關心每天的便便排得好不好、便便的形狀、顏色是否健康，因為人們會覺得談論這個很噁心，但恰巧，便便是經歷了腸道加工過程的主角，只有它才可以反映出你的腸道健康問題。

另外，現在有很多人都有腸道排便方面的問題，只是羞於啟齒，腸道是一個微生態的環境，裡面就好像是原始森林一樣，如果環境因為我們不良的生活飲食習慣而遭到破壞以後，腸道就會以不同的症狀和疾病的狀態出現，比如常見的腸炎、腹瀉、便秘、肚子脹不舒服等。我們會經常洗澡、洗頭、刷牙、洗臉，但是有沒有讓工作負荷大的胃腸道減減壓“洗洗澡”呢？（特別是工作壓力大，並且飲食不規律、經常吃油膩、油炸類食物的朋友）。

所以，在一定的情況下，肚子脹滿不適、消化不良等因素也會造成腹部脂肪堆積的“假象”，因此給腸道減壓、減小胃腸道的壓力，讓腸道放鬆後，人也會感覺到身體的輕鬆和愉悅。

玉琴養生館2018-01-15 13:33:22

謝謝邀請。為什麼多餘的脂肪容不堆積在肚子和腰上？

那是因為現在的人生活條件好了，一般吃好飯都坐著玩手機或電腦，不太喜歡往外面跑。吃的東西又好又多，基本上每餐都會吃撐，這樣下去肚子會不大嗎？腰會不圓嗎？

如果想脂肪不堆積在肚子和腰上，你可以做到下幾點：1⃣️你早飯一定要在9點以前吃，可以吃飽。2⃣️中午也可以吃好吃飽，吃好飯不可以馬上吃水果，要想身體好，飯前半小時吃水果。3⃣️下午四點左右可以吃零食，想吃什麼都可以5⃣️晚飯只吃6分飽，冬天不想出門，可以自己在家靠牆站20分鐘左右，也可以拉筋。只要你能堅持✊脂肪絕對不會找你。以上都是我個人建議，有說不對的地方，希望大家多提寶貴意見，謝謝

圖片來自網路

咕咚健康小助手2019-05-30 21:37:03

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原來，腰圍超標是內臟脂肪堆積的一個外在表現。內臟脂肪是一種最有害健康的脂肪，雖然量小，危害卻很大。在輕度肥胖的中年人中，內臟脂肪僅佔總體月旨肪的15%~20%，但它卻密切關聯著高血脂、高血糖、高血壓及其他病症。難怪腰圍粗了，糖尿病、心臟病、中風和某些癌症就找上門來了。

中國肥胖問題專家最近研究表明，中國成年人適宜腰圍男性不大於85釐米，女性不大於80釐米。那麼，對於健康而言，最理想的腰圍究竟應是多少？目前對此仍不十分明確。不過，腰圍超標肯定是十分有害的，即使接近最大腰圍數，也是一種警示了。需要注意的是，腰圍超標雖然常與體重超標相伴相隨，但許多腰圍超標者的體重卻是正常的，這一點老人尤應警惕。老人常常隨著年齡的增長，腹部脂肪越來越多，腿部肌肉越來越少。最近發現，一些體重正常的腰圍超標者，得Ⅱ型糖尿病的危險性明顯增加。腰圍既然是如此重要的一個生命體徵，現在建議醫生在診療時，頸上除了掛個聽診器外，還得掛一條度量腰圍的尺子。一旦腰圍超標，應立即提醒病人採取措施。

腰圍超標是可以透過運動恢復正常的，當然，同時還要注意飲食和減肥。研究證實，每日快走30—45分鐘，一年就可將內臟脂肪“走掉”3%-7%，如果能走60分鐘效果會更好。走路的速度以心率增快至100-120次/分，微微出汗，仍能繼續進行交談為適宜。最令人鼓舞的是，透過運動，你會發現，第一個失去的便是內臟脂肪。你會感到，體重沒減多少，但褲腰鬆了。

碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關注我吧。歡迎評論、轉發；頭條關注我或者”咕咚健康

一世一繁華2018-01-15 11:27:54

因為一般情況下我們的手腳都是用來走路跟提東西拿東西的，只有肚子是不需要運動的，而且我們經常是做著吃飯呀或者是玩電腦一玩就是一整天，然後脂肪就容易堆積到我們運動的地方，日積月累就會越來越多了。交給大家一個減肚子的小竅門，晚上睡覺的時候，順著肚臍眼用手指左轉10圈右轉10圈有利於我們肚子脂肪的吸收，希望我的回答對大家有所幫助謝謝！

南方微瀾2018-01-17 11:42:20

脂肪是分佈全身的。只是因為其他部位比如四肢和背部面部，有骨骼的支撐，運動的頻率很多一些，而腰腹部位除了沒有骨骼支撐，幾乎不會主動運動，因此就會出現脂肪都堆積在腰腹的現象。其實如果減肥的話，腰腹部反而是最容易減掉的

跑步的胖紙2018-03-23 22:09:02

因為腰部的脂肪是有其重要的存在價值的！

腹腔裡的器官，在進行消化工作的時候，需要一種消化酶參與工作。而這種酶呢，就特別喜歡溫暖舒適的環境。這樣可以保持消化酶的活力。溫度稍微一變化，就會影響它的情緒。

所以為了保護人的臟器的正常工作，人體一旦吸收了脂肪，就會優先的儲存到腰腹部，為了保持最佳的溫度。所以，人胖的時候，自然也是先胖它啦。