透過吃“椰子油”增肌的男人，後來怎麼樣了？

以前，椰子油的聲譽很差。

然而在多年後，

有1500項研究證明，

椰子油具有對男性“睪酮”而言的健康益處！

睪酮又稱睪丸素，主要由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺也少量分泌。它對男性的身體意義重大，你鬍鬚的生長、喉結的增大、聲帶的增厚等這些顯著的男性特徵都是由它促進的，也包括肌肉的生長以及啪啪啪的戰鬥力。

一、睪酮水平低對男人的影響

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缺乏精力

疲勞是睪酮水平低導致的一種常見現象，睪酮水平低的男人會經常感覺疲累，精神狀態不佳，總感覺做什麼事情都提不起精神。

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思維模糊

睪酮水平還會對男人的注意力和記憶力造成影響，在做一件事很難集中注意力，從而導致不良情緒的產生。

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肌肉變化

健迷夥伴們都知道，睪酮激素在增肌中發揮著重要作用，當其水平下降時，肌肉和力量也會變低。

所以這就是你賣力鍛鍊，還達不到預期效果的原因。有規律的訓練可以幫你提高睪酮素水平，但一定是大量的肌肉訓練刺

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脂肪增多

睪酮激素低不僅無法增肌，還會提升人體的脂肪含量，若你在攝取熱量時不鍛鍊肌肉，那麼身體內熱量就會轉換為脂肪，吃提升睪酮素水平的食物，才能幫你把失去的肌肉練回來。

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體毛稀疏

隨著睪酮激素水平的降低，男人面部毛髮、手臂汗毛、小腿汗毛及陰毛等都會相應減少。

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骨質流失

睪酮素低還和骨質疏鬆有關係，它會造成骨質的流失，為了骨骼強健，應儘量不要吸菸，減少酒精的攝入，堅持鍛鍊的習慣。

二、超級食物：

睪酮的能量棒“椰子油”

是由幹椰子肉製成的。椰子中的中鏈脂肪酸（MCFA）是健康的。三種MCFAs構成了椰子中幾乎62％的油。這些是辛酸，月桂酸和癸酸。健康的飽和脂肪構成椰子油脂肪的91％。與我們所吃的其他脂肪形式不同，MCFA更容易消化，不會以脂肪形式儲存。由於MCFA的尺寸較小，因此可以更容易地進行細胞滲透。細胞滲透描述分子透過細胞膜或介面是多麼容易。當肝臟作用於MCFA時，這將脂肪轉化為能量。MCFA是抗微生物和抗真菌的。

三、椰子油——擁有健康睪酮的“助推器”

椰子有多種用途。它健康，纖維豐富。椰子含有關鍵的維生素，礦物質等。年輕的椰子含有豐富的電解質。因此，它控制了體內的水分平衡。這是肌肉和神經工作的關鍵。椰子水熱量低，碳水化合物，糖分低，不含脂肪。另外，由於椰子含有豐富的MCFAs，因此可以促進卡路里燃燒並幫助減輕體重。

此外，服用椰子油是治療前列腺肥大的關鍵。最後，椰子油可以阻止與骨質疏鬆症有關的損傷並提高超氧化物歧化酶水平。這可以為你帶來很大的變化。遠離骨質疏鬆症有利於骨骼健康。骨骼健康是調整你的核心力量的關鍵因素。

椰子油的主要健康益處是：

吃椰子可以增加能量。由於椰子油容易消化，因此可以提高身體能量。所以，中鏈甘油三酯（MCTs）的存在有助於增加能量。更好的精力和耐力，增強男性潛在的性慾。它也增加了睪酮的數量。

椰子含有61％的纖維，可以減緩葡萄糖的釋放。葡萄糖進入細胞並轉化為能量。

椰子具有治療尿路感染的天然利尿特性。它還改善了尿液流量以減少感染。

來自椰子的營養素對免疫系統至關重要。椰子是抗病毒，抗寄生蟲，抗菌和抗真菌的。此外，男性更強的免疫系統有利於提高睪酮水平。

肥胖是世界上一直存在的健康問題。與長鏈脂肪酸相比，MCT 在24小時內傾向於燃燒多5％的卡路里。最後，椰子油中的脂肪酸會降低飢餓感。這反過來有助於減肥。

以可控的方式吃椰子油對血液膽固醇水平有好處。椰子油中的飽和脂肪促進了良好的膽固醇（HDL）。它也降低了壞膽固醇（LDL）。HDL可改善血壓和血液流向睪丸。最後，良好的睪丸血流促進了他們的睪丸激素分泌。

四、椰子油影響睪酮的4種方式

這部分顯示椰子油和睪酮之間的聯絡。要做到這一點，它會向你展示椰子影響睪酮水平的各種方式。

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健康脂肪，提高睪酮數量

Cocos nucifera L是椰子油的醫學名稱。它有許多營養和醫療好處。使用椰子油在熱帶國家很受歡迎。椰子油由90％不飽和脂肪，單不飽和脂肪和飽和脂肪組成。這些脂肪對改善睪酮至關重要。低脂飲食會降低睪酮水平。最後，男性可以透過食用正確的食物來提高睪酮數量。例如，飽和健康脂肪和高密度脂蛋白良好膽固醇的食物。相反，富含PUFA的油應避免使用睪酮。

椰子油含有豐富的飽和脂肪，對男性來說是最好的選擇。它還促進了身體新陳代謝，因為與較長鏈脂肪相比，MCTs更快地分解成燃料。更高的新陳代謝就像在你裡面燒起一個燃燒脂肪的爐子。這會幫助你減掉多餘的脂肪。這是至關重要的，因為額外的脂肪降低睪酮水平。

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椰子營養素，提高睪酮水平