你會不會胡思亂想？你能不能控制自己不去胡思亂想，當一個人不自覺開始胡思亂想以後，他的生活方方面面就會開始改變，開始走下坡路，整個人的能量都是負向的。

一、胡思亂想人有哪些特點呢？

1、極其敏感，各種多疑

一件芝麻大的事兒就能在頭腦中展開小劇場，別人的一句玩笑話也會當真，總覺得不友善的人很多，他們都不喜歡自己，都話裡有話，針對自己；

2‘過分“未雨綢繆”

幾近病態地焦慮尚未發生的事情，原本就不可能的發生的情況，自己已經在心裡準備了多種解決方案，說好聽了是心思細，說不好聽了就是對未知事物，沒有把控性，沒有安全感，容易惶恐不安。

3、意志力、自控力差

做不到自我約束，當出現胡思亂想狀況的時候，思緒就像脫韁的野馬，怎麼都收不回來，沒有足夠的意志力和自控力說服自己，可以平復心情。

於是產生了

雙向懷疑，你對自己有懷疑，別人對你也有懷疑。

A、向內求：

你也不清楚自己為什麼想這麼多，為什麼管不住自己的思緒，不知道 是自己意志力不強，還是思維太活躍。

B、向外求：

別人也很奇怪，你幹嘛這麼敏感，一點小事就浮想聯翩，什麼都往自 己身上聯絡，簡直就是現實版的玻璃心。

臉上的雲淡風輕跟內心的波濤洶湧形成鮮明對比，你會不自覺地在內心開始質問自己n多個問題。

二、到底為什麼會胡思亂想？

個性可以導致一個人會否出現胡思亂想的情況。因為你的性格決定了你的思維，你的思維導致了你的想法，而你的想法又會反過來影響你的性格。所以，你像困在自己的迷宮裡，週而復始，惡性迴圈。

①原生家庭導致的自卑：

童年時期的陰影，會讓你產生自己樣樣不如人的判斷。當你有了這種判斷，任何負面問題都會被歸因於自身實力不足，由此產生自我攻擊。

②不懂人際交往，知心朋友少：

內向寡言，容易沉浸在自己的世界裡，坐擁無數屬於自己的“小秘密”，卻從不想著跟誰分享。這種性格的人，只能習慣“自問自答”，但自己的想法終究是侷限性的，甚至極端偏執。

③高敏感人格：

比常人更敏感，對待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾點也更多。

④具備批判性思維，懷疑主義者：

更加多疑，具有常人不具備的批判思維，善於質疑常識，不太願意隨大流循規蹈矩。

⑤同理心強，情緒化：

感性思維較重，很容易陷入到負面情緒中難以自拔。

⑥討好型人格，過度考慮他人感受：

先人後己，不敢輕易對他人說“不”。習慣討好他人，善於站在他人角思考問題，思慮過多，唯恐自己照顧不周。

⑦目的性不夠強：

你通常沒有很強的目的性，即便給自己樹立了一個目標，也很容易在中途被其他事物吸引了目光。

⑧個性脆弱：

很容易感動，也很容易被煽動。淚點較低，心理防線較弱，比較脆弱，容易崩潰。

綜上，容易胡思亂想的人，是因為自我世界過於豐富，且自成一套對待世界的理論系統。正因為能

“自問自答”，所以才無限“胡思亂想”。

但也正因為這種自給自足，才讓他們常常陷入死衚衕裡出不來。

諸如此類的問題，沒有一個得以合理解決，但是，每天都不停地在你腦海中迴圈播放，分析來看，是你先拋給自己一個本就假設有誤的問題，然後再按照錯誤思維進行剖析，最終一定會得到一個“對自己不利”的結果，隨後心情一落千丈，痛苦萬分，說到底就是自虐。

“胡思亂想”的本質：過度分析導致的自我貶低

你會發現，所有能令你產生困擾的問題，從一開始提出時，在潛意識中就已經註定了歸因於自己。

正常人的思維是：

問題出現——剖析問題——找到原因——解決問題；

而每天胡思亂想的你，腦海中的思維是：

問題出現——歸因自己——扭曲事實——尋找證據——證實想法。

由此來說，你的胡思亂想本質上是一種慢性剝削自己的方式，胡思亂想更是一種“過度的分析”。

隨著你不斷的“分析”，你會產生自我懷疑、自我貶低，在悄無聲息中擊垮你的自信，影響你的判斷，從而令你變成一個膽小怯懦、瞻前顧後、思維偏執的人。

三、那麼，怎麼做可以改變胡思亂想的惡習？

1、

找外因，別自我抨擊

學著給自己找藉口，對於容易自我攻擊的人來說，處理問題的過程中往往少了“尋找外界原因”這一環節。他們將所有錯誤都歸因於人，歸因於自己。所以，一旦你再胡思亂想，先別急著找自己身上哪裡不對，而是找找導致現狀的客觀原因，減輕自責，並告訴自己客觀因素是無法控制的，這不怪你。

2、找到人生支點，讓自己忙

要知道，你總是胡思亂想，很可能因為你時間比較空，缺少一個生活的寄託和支點。你的大腦屬於漫無目的的狀態，自由發揮，才會胡思亂想，產生“自由發揮”的焦慮。這也是最直接的方法。

3、

嘗試傾訴煩惱

心理療法是解決胡思亂想的有效方式。但物件一定要選對，這裡比較推薦親密的人、不會對你的敏感神經冷嘲熱諷的人，首選父母、知己、伴侶，或者是專業的心理諮詢師。傾訴時，要提前說好自己的苦惱，扮演“求助者”的身份，再去尋求幫助。

4、自信，找回安全感

因為喜歡胡思亂想的人，本質都是缺乏安全感的人，是偏向焦慮的性格。缺乏安全感的人在戀愛中每天都在想什麼？

①在“他必須愛我”和“我不值得愛“之間無限迴圈。

前者帶來的是無休止的作鬧以博關注，後者帶來的則是愈加惡化的自怨自艾。

②導致內心缺乏安全基礎，進而形成“

迷戀型、恐懼型、迴避型”

等不安全依戀的內在依戀系統，沒法用正常的距離模式與對方相處。

③

不自覺討好對方。

並渴望用這種討好來構成對方施捨你安全感的理由。

④

一旦有了伴侶，不可自控地有一種強烈的“依附感”和“便攜感。

”渴望自己做什麼都有對方陪伴，對方做什麼都帶著自己。

⑤神經質

。只要對方不近乎誇張地愛意表達，就覺得對方對自己的愛在以肉眼可見的速度流逝。

⑥自卑。

只要對方身邊出現了別的異性，就會覺得對方比自己的吸引力更大，繼而腦補自己不知何時就會被慘遭背棄的畫面。

⑦容易使用不恰當的方式來表達愛意。

透過作鬧、賣慘、威脅等方式試圖引起對方關注，如果對方沒有做出相應迴應，這些方式就會愈演愈烈。

⑧很多人缺乏安全感的根本原因源於從小缺愛，在生理上可能會表現為“

肌膚飢渴症。

”即因為來自對安全感和親密依戀關係的渴望，會忽然在某一瞬間極度渴望與他人有肢體接觸。

5、學會放鬆訓練或者冥想

做一些放鬆訓練和冥想的練習，這會幫助我們更好的集中注意力，降低自己的壓力，從而降低焦慮感。而且冥想也對失眠有比較好的幫助。

6、學會和焦慮情緒和諧共處

有焦慮，我們不要去一味壓抑，而是要清楚焦慮是正常的，它的存在是為了提醒我們注意潛在的危機。

最後，希望你可以掌控自己的思緒，做一個在思維上收放自如的人，不被感性的胡思亂想左右，理智做自己情緒和思緒的主人。