mms美妝 2019-10-10

把注意力從手機上轉移許多手機依賴者在談到為何如此迷戀手機時，都會說：因為無聊嘛。坐公交車、地鐵，還有一些閒散的碎片時間，手機是打發無聊的最好工具。姚紹敏介紹，他發現許多人如果沒了手機或電腦，只要呆在房間裡幾分鐘就開始“發瘋”。他說：“只要人們有閒，網際網路就是一個極誘人又可迅速填補空隙的解決辦法。人們無聊，刷一下手機，然後變得更無聊。所以，手機依賴之外更嚴重的問題是，我們在越來越多的時候忘記了該如何正確而有意義地集中注意力。”

對於成年人，建議大家透過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放鬆一下身心。”

解決“手機依賴症”的關鍵在於找到生活重心，從充實自己的生活開始，儘量避免把心思集中在手機上。“要多在現實生活中積極與人交流，儘量將生活的重心從手機上轉移，可以多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。

手機依賴症的診斷 　　患有手機依賴症可能還會出現以下情況，如果下列問題一半以上回答是肯定的，那你可能已患上了手機依賴症： 　　1、你是否總把手機放在身上，沒帶就感到心煩意亂，無法做其他事情？ 　　2、當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應並下意識地看一下是否有未接電話？ 　　3、會不會總有“手機響了”的幻覺，甚至常把別人手機鈴聲當做自己的。 　　4、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？ 　　5、你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？ 　　6、你是否經常害怕手機自動關機？ 　　7、你晚上睡覺也開著手機嗎？ 　　8、當手機經常連不上線、收不到訊號，你會不會感到焦慮和無力，脾氣也暴躁起來？ 　　9、最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀？ 手機依賴症的治療 　　預防：多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，透過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。 　　飲食 　　宜 　　1、宜吃含有維生素c，b的蔬菜； 　　2、宜吃含有鐵，鈣等蔬菜； 　　3、宜吃安神養心的堅果。 　　忌 　　1、忌吃發性的肉食； 　　2、忌吃刺激性的蔬菜； 　　3、忌吃海鮮。

lzq塞瓦托爾 2019-11-21

現在基本上是人手一部手機，甚至有些小孩都有手機，這樣讓很多人的空餘時間有了可以打法的東西，但也有許多人對手機產生依賴感。下面一起來了解下。

1.    避免實時回覆資訊。

使用微信時，許多人已經養成了實時回覆朋友資訊、密切關注朋友圈子的習慣。使用微信時，許多人已經養成了實時回覆朋友訊息、密切關注朋友圈的習慣。謹慎使用微信和QQ等手機軟體。微信和QQ已經滲透到每個智慧手機使用者的靈魂中，是智慧手機使用者的主要溝通渠道。然而，網際網路上的交流不能與人與人之間的交流相提並論。

在網際網路上，每個人都隱藏自己的缺點，並向他人展示自己的優點。因此，在某種意義上，這不是正常的交流。

因此，為了真正擺脫對智慧手機的依賴，我們必須適度使用QQ和微信，從網路虛擬世界走向現實生活，與朋友相聚，過真實生活。

2.  控制手機上網的時間。

如果讓喜歡玩手機的人停止玩手機是不現實的，那麼逐步控制線上時間就更現實。平時，用手機上網瀏覽網頁，瞭解時事和熱點。

這樣，我們就不會沉迷於手機，也不會利用手機帶給我們的樂趣。

手機不僅是消耗時間的誘惑，也是透過學習知識來豐富自己的工具。每件事都有它自己的存在理由。關鍵是我們如何讓它為我工作。

和藹的哦ooo 2019-10-11

以後上廁所或者出去鍛鍊的時候，可以試著不要帶手機，適應這種狀態。

夔穀子 2019-10-11

這是很正常的現象可以慢慢的不看手機逐漸就會不依賴手機了。

拱靜曼00 2019-10-11

因為這個網路通訊的時代會使人這樣子，可以考慮一下去感受田園生活，看看風景。