金業廣告 8級 2015-02-04 回答

少食腥辣刺激的食物，生活要有規律，平時注意多食水果，早晨一大杯水，可以服用“舒秘膠囊”睡前吃，也可睡前或起床前平躺用手按摩肚臍周圍順轉100，反轉100。

薀柔の贁類 3級 2015-02-04 回答

多喝水，吃清淡

千禧 17級 2015-02-04 回答

便秘要怎樣調養？

1、改正不良生活習慣：儘可能避免久坐不動；堅持吃早餐，以及時引起結腸反射，產生便意；改正忍便的習慣、定時入廁、排便時不要看書、看報等。

2、掌握飲水技巧：每天在固定的時間大口大口地喝水，使水來不及在胃腸道吸收便到達結腸，這樣才有利於糞便鬆軟，易於排出。最好早晨空腹飲水兩大杯。

3、飲食粗細搭配：多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。

4、服用適合的通便產品：出於快速解決問題，保持暢通，減少刺激的考慮，儘可能選擇既能解決便秘困擾，又能改善胃腸道功能的調理型通便產品。

時間抹掉的段落 ゛ 8級 2015-02-04 回答

多吃粗纖維的東西（韭菜）多揉肚子，順時針揉搓

卡無法 3級 2015-03-07 回答

重點是多飲食粗纖維食物，多喝水，適當運動，增加胃腸蠕動，再就是可以爍情選擇一些中藥藥清腸排毒處理，這樣就能從根本上解決便秘

匿名使用者 2015-03-15 回答

好多人都說多吃水果蔬菜，多喝水，我一天也吃了不少水果，便秘也沒減輕，最後老媽給我找了個

老中醫吳靜川

開了些中藥，還別說，效果真不錯，用了5天，便秘就減輕了好多。