雨過天晴2020-10-17 22:47:55

這只是暫時的，有時候，哭，也是一種好的發洩方式。哭完之後你會發現，心裡會好受很多。心裡壓抑，可以喊出來，可以唱出來，也可以寫下來，我有時會感到很壓抑，但我又不想把心事告訴他人，於是我就專門準備了一個筆記本寫我的心裡話，寫完之後就感覺心裡輕鬆了好多。我的這些經驗希望對你有用。

鼴鼠121382020-10-20 10:31:26

我也有這種時候，一再覺得自己可能有輕微的抑鬱症，有的睡不著的夜晚甚至還有過自殺的想法。走出這種情緒的方法很簡單，讓自己過得快樂一點，捨棄掉那些覺得沒有必要的社交關係，沉浸在自己的世界裡做些自己喜歡的事，比方說我開始打遊戲，少刷少發空間和朋友圈之後快樂了很多了，當然學習也要來上心，因為學業方面的壓力也會讓自己難受的，最後祝你開心^_^

匿名使用者2020-10-23 01:04:58

我最近也是這麼個狀態，啥大事沒有就覺得難過，前兩天自己悶著斷斷續續哭了近一個小時，作為一名心理專業的學生感覺不太妙，同時感覺這要是抑鬱了有點丟人了，測了測簡單的專業抑鬱症量表，分數快達60了有點高，得自救啊（補充一下抑鬱傾向和抑鬱症不是一碼事哈，抑鬱情緒或傾向可調節可以找心理諮詢師聊聊天疏通一下，抑鬱症要去醫院，可能還要藥物輔助）。

不開心不要悶著，多出去溜溜見見太陽，買束鮮花，看看美好的東西，最好和朋友或家人一起吃吃飯瘋一瘋聊一聊。也可以寫下來，網上也有一些樹洞軟體誰都不知道是誰的那種，可以在上面記錄，總之不要把情緒壓抑在心裡，說出來或寫出來都行。

學習累就稍微歇一歇，調整好情緒狀態再學，比難受著學效率要高很多，磨刀不誤砍柴工嘛。

還可以吃美食逛夜市等這些想想都覺得開心，聽說香蕉裡面含什麼酶還是什麼的可以讓人快樂。

這些是我變快樂的方法，我在家人朋友眼中的形象一直都是快樂沙雕無憂無慮隨心所欲的，所以這些情緒上的波動我也不咋告訴他們，如果能有個聽我說的更好。

人嘛本身就是一個個體，我覺得一個人吃飯、去圖書館、逛小吃街、看電影、遊公園、溜大街、超市購物、買奶茶、到體育場跑步什麼的都沒啥，大家也都挺忙的，也不會很關注你在幹什麼，自己從容大方，該說說該笑笑，沒有惡意的陌生人也可以聊（我甚至覺得和陌生人聊天要更輕鬆一些）。要會讓自己快樂（建立在別人的痛苦之上的不行哦），每個人多少都有點不同，要尋找總結讓自己快樂的方法。對我來說呢一個人的時候去做自己喜歡的事情去自己想去的地方更容易調整情緒。總之別悶著，要交流傾訴，調狀態，多角度看世界。

一定要讓自己快樂鴨！

13只花栗鼠2020-10-25 00:31:43

我近期也這樣就莫名其妙那麼一瞬間就會感到慌張、失落難過然後鼻子開始酸，眼淚在打轉，有時候就可能寫著寫著作業，上著課就會莫名感到悲傷……但也總是很短的一瞬間

沃德田為甚莫拉莫six2020-11-18 14:19:05

建議交友，但也要注意交友不慎哦