夏天的雲2020-11-08 17:27:48

現在這點體重剛剛好，減肥對身體不好，要保持練瑜伽是不錯的選擇，聽教練的沒錯，鍛鍊身體是最好的減肥方法！

城城故事會2020-11-10 12:29:09

這個體重比還要減肥嗎？恰當均衡了耶，因為看不到您的真實情況，想要打造區域性線條需要專業教練指導，網上文字難以用表達。

tracy2020-11-10 14:08:53

少吃多動

雨灰君2020-11-10 14:15:23

這還用減肥？這體重就完美啊，勻稱健康就好

簡明2021-05-09 21:52:29

亞洲女性20歲左右標準體重是116斤（上下10%都是正常的），您的BMI 是21。12，也在正常範圍內，如果您的目標是減到110 斤，身體可能會發生一些問題，也許會得不償失。

目前的鍛鍊和飲食可以保持，將體重保持在123-127斤的區間內比較好，因為您的年齡還比較小，還有可塑性。如果對於骨骼和肚子需要調節，可在有證健身教練或執業醫生的指導下進行一些加強部位訓練和康復理療。

方法包括：平板支撐， 背部肌肉群的拉伸放鬆 ，有配重的引體懸掛訓練，拉伸的理療等， 平時睡眠床墊的硬度也可做一些調節。

供參考。