匿名使用者 8級 2011-12-31 回答

給你最專業的答覆！

首先宣告一下：鑑於現在這個分類下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答過的問題不是提問者自己採納最佳答案而是採用投票方式選最佳答案的話，我將從此拒絕回答該提問者的所有提問！你不選我為最佳答案可以！但是提問者也要有責任感！不然對我們這些認真回答問題的人來說是種侮辱！回答很爛卻靠刷票被選為最佳~~~~~~太荒唐了！就這樣！鑑於現在這個分類裡被幾個人搞得很亂，請提問者要更有主見些！憑自己的意志選出最佳答案也算對我們這些回答者的辛苦的回報吧！現在進入正題~~~~~~~

一個月絕對見效的瘦腹大法

許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

第一招：收腹運動

口訣：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

第二招：仰臥起坐練正腹肌

口訣：雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳；右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

第三招：呼吸練側腹肌

口訣：放鬆全身，吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然後，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

睡前瘦腹法

1、平直仰臥並放鬆身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下。

2、按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍中央處，然後逐漸擴大範圍，擴至下胸及下腹。

3、再按逆時針方向按摩，並且逐漸縮小圈子，直至縮至肚臍中央。總共時間大約2至3分鐘。

動作都不難，也不麻煩~~~~以上都是行之有效的方法！貴在堅持！希望我的回答對你有幫助！望採納！

匿名使用者 20級 2011-12-31 回答

關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰